Похудеть за неделю с имбирем
Rated 5/5 based on 93 student reviews

Похудеть за неделю с имбирем. Похудение препараты heel. 2018-11-19 12:51

В этой статье мы с тобой поговорим о том, нужен ли имбирь для похудения или вся его польза в том, чтобы придавать пикантный вкус мясу или курице) Для начала немного скучной теории – кто её не любит, прокрутите сразу вниз до рецепта имбирного чая. Имбирь – лекарственное растение, а не просто пряность для восточных блюд. Имбирь входит в состав большого количества национальных блюд, причем в некоторых его применение обязательно. В наши дни дикий имбирь в продаже особо и не встретишь – его выращивают в странах Азии. Применяется как сушеный имбирь (порошок имбиря), так и свежий. Имбирный корень содержит много полезных для нашего организма веществ: витамины А , В и С, микроэлементы (железо, калий, цинк, магний, натрий, а также соли кальция, магния и фосфора). В имбирном корне содержатся почти все необходимые человеку аминокислоты. И самое важное для нас – в состав имбиря входят эфирные масла, ускоряющие обмен веществ! К другим полезным свойствам имбиря относят: обезболивающее, противовоспалительное, заживляющее, рассасывающее и тонизирующее действия. Имбирь благотворно действует на пищеварительную систему и улучшает кровоснабжение. Из народной медицины – если у вас болит зуб, а к стоматологу в данный момент попасть не получается – положите на больной зуб кусочек сырого имбирного корня, весьма неплохо помогает. Имбирь для похудения применяется главным образом в виде имбирного чая. Про него есть отдельная статья, где я собрал все лучшие рецепты этого чая. В рамках этой статьи я расскажу, как сам готовлю имбирный чай. Отрезаю кусок имбиря, толщиной примерно в сантиметр. Потом тру его на крупной терке (очищенный, конечно). Почему на крупной – имбирь довольно волокнистый, и на мелкой терке его тереть неудобно. Беру емкость – можно заварник, можно обычную стеклянную банку на 0,75 л, что подвернется. Туда засыпаю зеленый чай, имбирь и чайную ложку меда. Сахар в имбирный чай не кладут, иначе все его полезные для похудения свойства нам не помогут) После чего заливаю кипятком и даю настояться, закрыв полотенцем. Если получился слишком крепкий – разбавляю кипятком в кружке, как заварку) Имбирь в самом деле полезен для похудения и обязательно поможет вам сбросить лишние килограммы, при одном условии: вы будете правильно питаться и давать организму необходимую физическую нагрузку. При соблюдении этих условий ваше похудение будет проходить легко и качественно, не вызываю никаких проблем. Имбирь — это не только интересная пряность и приправа к пище, но и эффективное средство для похудения. Это растение способно помочь при нарушениях работы пищеварительной системы и стабилизировать уровень холестерина в крови. Как пить имбирь для похудения — правила и секреты имбирной диеты известны далеко не каждому. Имбирь — это уникальное растение, в состав которого входит большое количество витаминов, эфирных масел и незаменимых аминокислот. Целебные свойства имбиря известны людям с глубокой древности, еще 5000 лет назад, жители Азии употребляли корень имбиря в пищу и использовали его как лекарственное средство. С 16 века имбирь начинает пользоваться популярность и в странах Европы, здесь его считали лекарством и употребляли даже для лечения чумы. Только спустя несколько лет, европейцы узнали, что можно применять корень имбиря как приправу к мясным и рыбным блюдам. Лечебные свойства имбиря Употребление имбиря может помочь при различных заболеваниях желудочно-кишечного тракта, в его состав входит большое количество эфирных масел, которые стабилизируют работу кишечника, регулируют уровень кислотности в желудке. Употребление имбиря поможет при расстройствах пищеварения, вздутии и застои пищи в кишечнике, также его используют при лечении простудных заболеваний, бронхиальной астмы, заболеваний печени и половой сферы. Механизм действия имбиря для похудения Имбирь не только способствует нормализации работы кишечника, но и уменьшает уровень холестерина в печени и плазме крови. Это снижает скорость отложения холестерина и усиливает его выведение. Кроме того, под воздействием имбиря, усиливается процесс расщепления жиров, и жировые запасы постепенно исчезают. А ускоренbе обмена веществ заставляет тратить больше энергии и использовать все жировые запасы для ее восполнения. Способы употребления имбиря для похудения Для того чтобы эффективно снизить вес, имбирь нужно не только добавлять в пищу, но и применить специальную диету — на имбирном чае. При диете на имбирном чае не нужно отказываться от употребления других продуктов — только небольшое ограничение легкоусвояемых углеводов и уменьшение общего количества пищи. Правильное приготовление имбирного чая — есть много разных секретов приготовления вкусного чая из имбиря, при желании с ними можно познакомиться отдельно. А самый простой напиток приготовить очень просто — нужно взять 4 измельченных корня имбиря на 2 литра воды. Залить корни кипятком, дать настояться в термосе 30 минут и добавить 50 мл лимонного сока. Как пить имбирь для похудения: 1 порцию — 250 мг чая — выпить сразу же после сна, 2 порцию — необходимо выпить перед завтраком, 3 и 4 порции — между завтраком и обедом, промежуток между приемами чая примерно — 2 часа, 5 порцию выпить непосредственно перед обедом, 5 и 7 порция должны быть выпиты между обедом и ужином, 8 порция — самым полезным будет выпить ее вместо ужина или перед ним. Но не позже чем за 2-3 часа до сна, так как имбирь обладает выраженным тонизирующим эффектом. Чтобы быстрее избавиться от лишних килограммов, имбирный чай надо пить регулярно, в течение нескольких месяцев. Эта диета не рассчитана на быстрый эффект, килограммы буду уходить медленно, но наверняка. Через несколько недель употребления имбиря, результат будет хорошо заметен — прибавится энергии, улучшиться пищеварение, и начнут исчезать жировые отложения. Для усиления эффекта можно добавлять имбирь в качестве приправы к пище и увеличить физическую нагрузку. Итак, для начала, чтобы убрать живот, нужно позаботиться о нормальном питании. Речь идет не только о строжайшей диете и отказе от сладкого и мучного, но и про определенные правила и особый режим приема пищи. Занятия на велотренажерах напоминают езду на обычном велосипеде, при этом они ничуть не менее результативны. Нагрузки, получаемые организмом во время тренировки, относят к «кардиозоне»: упражнения выполняются с высокой частотой повторов, не предполагают значительных физических усилий и способствуют насыщению организма кислородом. По типу посадки устройства бывают: Механические велотренажеры для дома менее удобны в использовании: обычно их ход нельзя назвать плавным, они довольно шумные. Работающий за счет силы трения маховик имеет ремень или колодки, которые могут быстро выходить из строя. Практически лишены подобных недостатков магнитные тренажеры, но их стоимость на порядок выше. Магнитная система сопротивления позволяет тренироваться с плавностью движений, равномерностью хода педалей. Еще более слаженно и точно работает электромагнитное сопротивление велотренажера: такие устройства подключаются к электрической сети или функционируют от аккумуляторов. Некоторые велотренажеры оснащены только датчиками измерения ЧСС, другие — имеют экран и компьютер для установки разнообразных программ. Мини-велотренажеры имеют компактные размеры и внешне мало похожи на велосипед, так как состоят только из маховика с ременным приводом и педалей. Цена таких тренажеров доступна, они просты, надежны, легко перемещаются в квартире. Абсолютно все операции в них контролируются электроникой. Мощный компьютер позволяет подключаться к домашнему ПК, создавая сеть, рассчитывать соотношение жира и мышц, вычисляет потраченные калории и т.д. Поскольку нагрузки, воздействующие на тело при тренировке, довольно интенсивны, выносливость быстро увеличивается. Одновременно происходит и укрепление сердца и сосудов, снижается артериальное давление, нормализуется жировой и глюкозный обмен, уменьшается риск развития ишемии сердца. Аэробные упражнения способствуют ускорению метаболизма, поэтому жировая ткань расщепляется даже в течение нескольких часов после окончания занятий. За часовую тренировку на велотренажере можно потратить 500 и более калорий. За счет подтяжки и прокачки мышц бедра, голени, ягодиц эти зоны «освобождаются» от целлюлитных бляшек. Кожа выглядит упругой, обретает тонус, а мышцы становятся крепкими, эластичными, красивой формы. Велотренажеры с горизонтальным сиденьем имеют некоторое преимущество перед вертикальными: их можно использовать людям с остеохондрозом позвоночника. Также во время тренировки на горизонтальном тренажере нагрузка на колени снижена, что важно для страдающих артрозами, артритами или проходящим реабилитацию после травмы. Еще один значимый плюс таких устройств: в процессе занятий задействуются и мышцы пресса, что редко достижимо с помощью вертикальных тренажеров. Мини-велотренажеры за счет сниженной нагрузки на организм можно использовать даже пожилым людям: для этого необходимо сесть в удобное кресло, поставить на пол устройство и заниматься по мере возможности. Упражнения на велотренажерах универсальны и очень полезны, но не лишены некоторых недостатков: «Тренировки проходят отлично, интересно заниматься, совершенно не надоедает, как говорят некоторые. Фигура стала гораздо стройнее, талия изящнее — мои опасения на счет ее «перекачивания» не оправдались. «Я далеко не новичок в мире спорта, но домашние занятия на велотренажере покорили меня удобством, экономией времени и быстрым достижением того эффекта, который мне нужен. Вес ушел не так значительно, как выправились очертания и формы, но я не имею особых проблем с массой тела». С помощью тренировок по часу 3 раза в неделю я поддерживаю ту форму, которую создал силовыми занятиями». «Я взяла тренажер напрокат у знакомой, занимаюсь всего неделю, а мне уже хочется приобрести свой. Ощущаю, что тело подтягивается, за неделю ушло 2 кг. Достоинства: отличная цена, устойчивый, ноги фиксируются ремнями. «Выбирая между удобством, компактностью и хорошей эффективностью, очень хотелось получить тренажер со всеми этими характеристиками, еще и за небольшие деньги. Таким устройством для меня стал велотренажер «Torneo Nova». Похудеть я была настроена решительно, поэтому заниматься начала сразу по 45 минут, но через день. Можно вручную отрегулировать нагрузку, через 1 месяц я перешла на более сложный уровень. За 3,5 месяцев занятий моя фигура выглядит просто отлично, я похудела на 7 кг., вес — в норме. Дальше сбрасывать массу тела не планирую, только поддерживать себя в форме». Достоинства: отличное качество сборки, наличие подставки для книг, хороший датчик пульса, приемлемая цена. Недостатки: после усиленной тренировки появляется запах пластика, после отключения из сети сбрасывается дата и время. «На форумах читал кучу отзывов перед покупкой, поэтому приобрел тренажер-велосипед Торнео. Сборка и качество деталей действительно отличное, скомплектовать тренажер труда не составило. При тренировке я реально чувствую, как мышцы работают, поэтому заканчиваю занятия в хорошем настроении, довольный». Достоинства: можно заниматься дома в любое время, удобный, наличие всевозможных датчиков, регулируемые нагрузки. Недостатки: магнитные тренажеры можно купить и дешевле. «Считаю Кетлер самой надежной маркой, поэтому купила велотренажер «Kettler Esprit». Нагрузка на сердце точно контролируется датчиками, расположенными очень удобно — на руле. Я начинала заниматься с 15 минут, далее без увеличения нагрузки продлила время до 30 минут. Самочувствие после тренировки заметно лучше, а ноги стали просто идеальными, икры подтянутые. Мне кажется, что исчезают сосудистые звездочки, посмотрим, как будет дальше». Достоинства: бесшумный, может выдержать большой вес человека, хорошо перемещается (на колесиках). «Тренажер у меня уже больше года, за это время занималась и регулярно, и не очень. Нравится, что можно менять высоту сиденья (может заниматься муж, он высокий). Уровни нагрузки также выбираются индивидуально — от начального до 10-го. Для меня сейчас самый комфортный уровень -8-й, работаю по 25 минут 4 раза в неделю. Компьютер отличный, подсчитывает пульс, расход калорий, скорость езды без ошибок. Фигура сейчас выглядит отлично, муж хорошо похудел, самочувствие тоже улучшилось». «Велотренажер помог мне восстановить красивую фигуру после родов. Достоинства: средняя цена, интересный дизайн, функциональный. Среди всех устройств мне понравился этот тренажер, так как в нем очень удобная посадка, приятный вид, качественные детали, нет лишних «наворотов», зато цена — очень доступная. Сопротивление магнитное, значит — долго не износится. Руль можно отрегулировать, сидение очень комфортное. Ноги после 2-х месяцев тренировок стали стройными, упругими, самочувствие просто класс! Достоинства: 8 уровней нагрузки, компактный, регулируется сиденье. Недостатки: посадка жестковата за счет грубого материала сиденья. «Велотренажер я купила для родителей: маме хотелось подтянуть фигуру. Она осталась очень довольна, занималась около полугода. Что я отметила: отличная регулировка уровней нагрузки, позволяет тренироваться и новичку, и опытному. Скорость также выставляется вручную, датчик пульса все время контролирует частоту сердечных сокращений. Я занимаюсь 3 раза в неделю по 30 минут, сжигается около 200 калорий. Похудеть реально, но с моими усилиями — получается медленно, хотя — меня устраивает». Достоинства: бесшумный, качественно выполнен, мягкое вращение педалей. Недостатки: плохо работает сенсорная кнопка, не сразу настраиваются программы. «По механике претензий к тренажеру нет: все очень прочно сделано, тишина при занятиях — полная. К сожалению, точность измерения пульса оставляет желать лучшего, у жены иногда вообще не измеряет. Вообще, эффект от тренировок видимый: уже через месяц фигура стала более красивой, мышцы подкачались, выносливость повысилась». Достоинства: очень удобный, все регулируется, измеряет лишний вес. «Занимаюсь на велотренажере всего месяц, поэтому ничего плохого пока не отметила. Нравится очень удобное сиденье, функциональное табло, а еще то, что можно вручную добавить или снизить нагрузку. «У меня больная спина (последствия травмы), поэтому пришлось выбирать среди более дорогих горизонтальных тренажеров. Заниматься очень удобно, куча встроенных программ (это — электромагнитный велоэргометр), хороший максимальный вес. Работа мышц ощутима сразу, я потеряла в весе уже 3 кг., при этом никаких диет не соблюдаю. Очень понравилось качество Kettler 7629-000 Giro R. Измеряется все идеально точно, тренировка — сплошное удовольствие! «Среди тренажеров эконом-класса в группе электромагнитных я выбрала Hasttings SB 4.0. руб., причем за эти деньги получила все, что хотела. Тренажер считает калории, соотношение мышц и жира, пульс, делает отличную фитнес-оценку. Рекомендую тем, кто планирует покупку серьезного устройства для долгой работы! Среди бюджетных велотренажеров у покупателей более популярны устройства фирм «Torneo», а также «Body Sculpture». Механические велотренажеры этих марок стоят от 2,5 тыс. и подходят тем, кто впервые хочет попробовать тренировки для улучшения фигуры. Среди велоэргометров специалисты советуют покупать тренажеры Sportop, «House Fit» (самая низкая ценовая категория — от 17 тыс. «Kettler» выигрывает по качеству и набору функций, но отличается высокой ценой (до 80 тыс. Среди магнитных, электромагнитных тренажеров наибольшее признание получили бренды «Kettler» (от 12 тыс.

Гипохолестеринемическая диета сегодня является актуальной для современных людей, большая часть которых об этом даже не подозревает. Из-за несбалансированного питания, частого употребления вредных и жирных продуктов происходит повышение уровня вредного холестерина в крови. Гипохолестеринемическая диета, меню которой можно составить самостоятельно, приводит эти показатели в норму, и предотвращает развитие сбоев в работе организма. Правильно составленное меню гипохолестеринемической диеты помогает нормализовать состояние сосудов, а также липидный обмен. Занимаясь составлением рациона для лечебной диеты на неделю, необходимо придерживаться нескольких рекомендаций: Повысить холестерин могут не только определенные виды продуктов, но и сильный стресс. Встречаются случаи, когда человек знает, что это такое и пытается правильно питаться, но результата нет. Специалисты считают, подобное явление может быть спровоцировано диетой, ведь ограничение в питании становится сильным стрессом для организма. Чтобы помочь ему в избавлении от вредного холестерина, из рациона нужно исключить следующие продукты: Гипохолестеринемическая диета для приготовления разрешенных блюд имеет очень простые рецепты. Однако, важно знать, какие продукты разрешены, а какие находятся под строгим запретом. Ежедневный рацион может содержать: Для снижения показателей холестерина важное значение имеет правильно составленное меню, с учетом разрешенных и запрещенных продуктов. Ежедневный рацион должен быть не только сбалансированным, но и разнообразным. Благодаря разнообразию рациона, гипохолестеринемическая диета не наскучит слишком быстро и ее можно соблюдать долгое время. Чтобы легче было изменить свое привычное меню, поможет таблица с калориями, так как суточная норма не должна превышать 2000 Ккал. Приводим рецепты блюд, которые помогут сделать соблюдение диеты более приятным. Ингредиенты: При заболеваниях печени, сердца и почек, развитие которых происходит при наличии лишнего веса, категорически запрещены консервы, полуфабрикаты, блюда быстрого приготовления, а также животные жиры. Важно не только следить за режимом питания и корректировать собственный рацион, но и не забывать о пользе регулярной физической активности. Необходимо в течение недели бегать либо заниматься спортивной ходьбой не менее 150 минут. Благодаря этому происходит снижение показателей плохого холестерина, уровня триглицеридов. Часто встречаются случаи, когда повышение холестерина происходит не из-за неправильного питания, а в результате индивидуальных особенностей организма. Для снижения этих показателей, даже если строго соблюдается гипохолестеринемическая диета, рекомендуется регулярно кушать орехи (желательно, миндаль). Заменив высококалорийные продукты орешками, можно смешать их с медом, вы постепенно достигнете желаемого эффекта. В программе приводятся естественные способы понижения. Рассказывается, что повышение этого показателя не является обязательным для того, чтобы начать принимать медикаменты. Можно добиться понижения с помощью коррекции питания. Если питаться 4-5 раз за день небольшими порциями приблизительно в одно время и ежедневно выпивать нужный объем жидкости, отказаться от жирных продуктов, значительно понижается холестерин, улучшается состояние собственного здоровья. Гипохолестеринемическая диета помогает привести в норму вес и провести эффективный оздоровительный курс для всего организма. Дорогие читатели, сегодня я хочу немного поговорить на тему, волнующую, наверно, многих из вас. К пляжному сезону я не готова (тут уж я улыбаюсь), поэтому решила с 1 апреля начать немного новую жизнь (и это не первоапрельская шутка). Как привести себя в форму после зимы, эффективно похудеть и подготовиться к пляжному сезону? Видимо, блоггерская жизнь дает о себе знать или еще что, не знаю. Хочется все-таки, прежде всего для себя хорошо выглядеть и радоваться жизни. Надо было чуть пораньше, наверно, взяться за себя, но что поделать. Итак, я решила для себя, что все, надо немного собраться, чуть поработать над собой, чтобы не было мучительно больно встретить лето не совсем в должной форме. Хочу и у вас спросить, как вы справляетесь с этой проблемой и своими мыслями поделиться. Что нужно и подходит лично мне для того, чтобы похудеть? Такой опыт у меня уже был, правда, тогда пришлось очень сильно поработать над собой, но в результате были скинуты все лишние килограммы. Не буду уж говорить сколько, как-то неловко мне признаться… До 12 часов старайтесь обязательно включить и углеводы, и белки. Калорий мало, а чувство сытости придают всегда, к тому же много в них клетчатки, что очень хорошо для перистальтики кишечника. И каши можно приготовить, и омлет, салаты овощные, творог, немного сыра, готовьте себе смузи. Старайтесь поменьше солить все, лучше используйте приправы. Рецепты для похудения смузи — очень большой выбор вы найдете чуть ниже. Моя любимая моцелла, куркума, базилик, выберите для себя все свое. Про майонез не буду слишком вдаваться в подробности. Ну позвольте себе чуть-чуть в обед в салат, только не горкой, а чайную ложечку и тщательно перемешайте все. Рыба, мясо, бобовые, любые морепродукты и обязательно овощной салат. Лучше всего его заправить чайной ложкой льняного масла. О том, какое я масло использую, какое мне нравится, потому что долго к этому шла, все масла очень разные, можно прочитать здесь. Все фрукты можно (по 1 примерно), с бананами тоже все неплохо, но лучше не больше 2 в день. Порция мяса и рыбы условно для вас размером с колоду игральных карт. Можно йогурт выпить (только покупайте все не из долгосрочки! , чтобы срок хранения был не больше 5 суток), съешьте 5 орешков, кусочек сыра, горстку тыквенных семечек. Как вы понимаете, все это не вместе, а что-то одно из этого набора. Когда я худела в тот первый раз, мне дали тоже совет — конфетку вот самую свою любимую напополам и наслаждаться ей. До 12 — 14 часов обязательно выпейте горячий чай с маленьким кусочком шоколада. Пожалуйста, два чаепития с настроением вам обеспечены. Можно пару кусочков мармелада съесть вместо этого, 1 пастилу, или прекрасно с чаем поесть 3-4 черносливины, столько же кураги, фиников или пару кусочков инжира. Если без мучного совсем не можете, съешьте тоже немного совсем до 12-14 часов. Это может быть творог нежирный (замечательно в него добавить немного молока, все взбить) и украсить замороженными ягодами, полчайной ложечки чего-то сладкого не помешают, можно кусочек нежирной рыбы съесть, или кефир выпить. А лучше всего все нравится ужинать моим любимым салатом. Вариантов у салата может быть много, подумайте, что подходит лично вам, какие есть у вас продукты Кто как его называет — наверно, его вы прекрасно знаете. Вычищает все засоры наши, действует и правда, как метелочка для организма. Сделайте его на вечер побольше и не будет проблем никаких с чувством голода. На салат надо взять все сырое: морковь, капусту (лучше позеленее, свежего урожая) или пекинскую капусту, огурец, немного сладкого перца, любую зелень. Можно добавить немного сельдерея, любого листового салата, помидор. Нашинковать её на терке (или порезать ножом), затем чуть-чуть посолить и хорошо пожать все руками, чтобы капуста дала сок. Сверху зелени побольше, какую любите ( укроп, петрушка.и.т.д), заправить все небольшим количеством льняного масла ( или оливкового). Чтобы салат этот не надоел, немного экспериментируйте с составом и заправкой (можно чуть майонеза легкого добавить — чайная ложка не нанесет урон фигуре), сметаной нежирной, можно смесью растительного масла с лимоном, кто любит горчицу — смесью дижонской горчицы и немного яблочного уксуса, можно просто специями посыпать и ничем не заправлять. Очень хорошо с вечера запарить несколько штучек черносливин, прикрыть блюдцем, а утром выпить воду и съесть сам чернослив (или добавить его в кашу или творог). Проблем с кишечником не будет и просто вкусно и малокалорийно все. Очень сложно дома удержаться, когда все пришли с работы, всех нужно кормить, а вы тут с салатиком своим — вроде ели, но вот чего-то не хватает… В этом случае, если есть возможность, лучше всего отвлечься: пойти погулять с детьми на полчасика хотя бы, заняться любимым делом, поделать домашние дела и опять же посмотреть на свою фотографию, где вы стройные, улыбнуться, подбодрить себя. Чуть позднее спокойно позволить себе что-то из еды : почистите морковь и съешьте её, также капусту нарежьте несколько листочков, хлебец зерновой съешьте или маленький кусочек сыра, яблоко, апельсин, грейпфрут — все на выбор. Не совсем уж на ночь, но хотя бы за 2 часа до сна выпивайте последний стакан. Подойдите к зеркалу и с улыбкой похвалите себя за проведенный день. Можно перемешать семя льна с медом и также запить водой. семени льна с кефиром и также выпить за полчаса до еды. Вот самые простые и эффективные напитки для похудения: Смотрите по состоянию своего здоровья. У меня иногда такая в них потребность, что могу лимон за раз съесть, а иногда не хочется совсем. Также неплохо сделать своего рода энергетический коктейль с семенем льна. семени льна в стакане холодной воды, оставить на ночь, утром такой своеобразный кисель залить в блендер, добавить туда что вам хочется и что дома есть (яблоко, морковь, апельсин, грейпфрут) и все взбить. Более подробно о применении семени льна можно прочитать здесь. Про смузи -диету и как все применить для похудения можно прочитать здесь. Но все обменные процессы с лимоном запускаются хорошо, он стимулирует работу всего желудочно-кишечного тракта, обладает мягким мочегонным эффектом . Пару стаканов в день вполне достаточно с соком половины лимона. Главное, во всем меру соблюдать — не наваливайтесь сразу на рецепты. Можно разнообразить свое меню вот такими рецептами — и полезно, и вкусно, и быстро и малокалорийно. Наверно, все знают, что имбирь замечательно » разогревает» весь наш организм, нормализует аппетит, выводит продукты распада, способствует улучшению пищеварения, улучшает все обменные процессы. Настойка прополиса от кашля При заболеваниях верхних дыхательных путей настойку прополиса рекомендуют и детям, и взрослым. Если вам хочется лимона, то прислушайтесь к своему организму. Принимайте мудро и понемногу, тогда эффект будет гораздо лучше. Если вам в течение дня некогда готовить смузи, то замените просто периодически свой ужин на такое лакомство. У меня на блоге есть подробная статья со всеми рецептами имбирного чая для похудения. Сегодня я хочу с вами поделиться информацией, которая показалась мне очень интересной. Как похудеть принимая расторопшу Дорогие читатели, поговорим сегодня о траве расторопше. Настойка прополиса от кашля применяется для полосканий, ингаляций и для приема внутрь. И еще раз прошу проникнуться — прислушайтесь к своему организму. Для усиления эффекта можно применять все с чесноком . О её полезных свойствах я уже рассказывала на своем блоге. Прополис для иммунитета Добавление капель настойки прополиса в воду, молоко, чай, мед оказывает благотворное воздействие на организм. Все тонкости и много разнообразных рецептов с ним можно прочитать здесь. И песня, и видеоряд просто чудесны, все здесь совпало. Любите и берегите свою любовь, любите себя и делайте все возможное, чтобы замечательно выглядеть, чтобы быть в форме, дарите свою Любовь всем близким. Особенно эффективен прополис для иммунитета, способствуя его повышению и укреплению. Помните только, что если у вас не все в порядке с печенью, желчным пузырем, заболевания желудка, то лучше от него отказаться. Ох, какая это сладкая парочка для нашей стройности и просто для оздоровления всего организма. Для тех, кого интересуют эти рецепты, все можно прочитать здесь. Думаю, что в вопросе как похудеть, надо всегда быть мудрым. И никогда не задаваться вопросом, как быстро похудеть, потому что все эти стрессы в организме незачем устраивать. А вот задаться целью перейти на более правильное, сбалансированное питание, выработать в себе здоровые привычки – всегда неплохо. Давайте встречать летний сезон постройневшими и помолодевшими и обязательно в хорошем настроении. Если у вас есть свой опыт, как вы эффективно худели, поделись им со всеми.

Похудеть за неделю с имбирем

Низкоуглеводная диета: меню, таблица продуктов, отзывы

На этом сайте вы узнаете, как быстро похудеть за неделю в домашних условиях, какую диету выбрать, чтобы быстро похудеть, помогают ли таблетки и чаи для похудения, как делать упражнения для похудения. Здесь вы найдете секреты быстрого похудения, способы, методы, рецепты, а также советы диетологов, как похудеть в домашних условиях, как похудеть правильно и без вреда для здоровья. Читайте, как похудеть быстро в ногах, животе, икрах, бедрах, как быстро похудеть за неделю дома и в тренажерном зале. Имбирный чай полезен в холодное время года – он хорошо согревает организм. Имбирный чай полезен во время эпидемий гриппа и разгула простудных заболеваний – он повышает иммунитет и помогает организму бороться с вирусами. Это лишь несколько примеров заваривания чая с имбирем. На самом деле, вы можете проявить фантазию и комбинировать имбирь со всеми, нравящимися вам, составляющими. Это могут быть варианты с клюквой, малиной, черной смородиной, душицей, липой и пр. Есть ограничение, о котором желательно помнить – избегайте пить имбирный чай с сахаром (особенно, если в его составе есть травы и чайная заварка). Если не можете обойтись без сахара, воспользуйтесь следующим рецептом: в трехлитровой банке смешать 750 г сахара с 200 мл воды и 200 г меда. В течение 8 дней смесь будет бродить, необходимо несколько раз в течение дня содержимое банки помешивать деревянной лопаткой. Измельчать имбирь желательно специальным, неметаллическим ножом, чтобы сырье не окислялось. В процессе брожения сахароза, которая препятствует усвоению организмом кальция и магния, распадется под влиянием меда и воды на фруктозу и глюкозу. Кстати, очень удобно просто соскребать необходимое количество имбиря таким ножом. Для приготовления чая лучше брать свежий и упругий корень имбиря. Имбирь в порошке можно использовать, за неимением лучшего, но чай из него получиться мутным, а вкус и цвет будут не такими яркими. В Индии и Таиланде в качестве пряности используют корневища имбиря пурпурного (Zingiber cassumunar); он обладает противовоспалительным и обезболивающим действием. Самый северный из имбирей, японский (Zingiber mioga), выращивают ради съедобных цветочных почек и ароматных побегов. Имбирный корень наполовину состоит из углеводов, в нем также содержится 4% жиров, , незаменимые аминокислоты (триптофан, треонин, лизин, метионин, фенилаланин, валин), витамины A и C, витамины группы B, железо, натрий, цинк, фосфор, магний, калий, кальций. Сильный аромат имбиря обеспечивает эфирное масло, его в корневище 1,2—3%, а за жгучий вкус отвечают смолистые вещества и их основной компонент гингерол. Эфирное масло содержит сесквитерпены, в основном цингиберен и борнеол, обладающие выраженным противовоспалительным действием. Биологически активные компоненты эфирного масла стабилизируют внутреннюю секрецию желудка и ускоряют процесс обмена веществ. Гингерол обладает жаропонижающим, болеутоляющим и отхаркивающим свойствами. Кроме того, имбирь тонизирует, снимает спазмы и желудочные колики. А в Средние века европейцы считали эту пряность эффективным средством для профилактики чумы. Можно худеть и поддерживать организм в форме: имбирь содержит витамины A и C – для кровеносной и иммунной системы, витамины группы B1 и B2, отвечающие за состояние волос, кожи и нервной системы. Кроме всего, в корне содержится ниацин, группы незаменимых аминокислот, микроэлементы – кальций, магний, фосфор, натрий, цинк и железо. Чай можно приготовить из свежего корня, а можно взять имбирь в виде порошка. Готовить чай проще простого: нарежьте полосками имбирь, залейте кипятком и настаивайте. Для лучшего результата, заварите и настаивайте чай в термосе. Лишняя жидкость, шлаки и токсины уйдут из вашего организма в быстрые сроки. Чай ускорит ваш обмен веществ, улучшит кровоснабжение – все это приведет к активному сжиганию жиров. Имбирь поможет вам сбросить лишние кило, если будет использоваться долгое время. Поэтому запаситесь терпением и пейте этот бальзам с невероятным ароматом несколько месяцев. Результат не заставит вас ждать: вы не только укрепите свое здоровье, но и станете значительно стройнее. Свежим и вкусным покажется такой салат: цедра апельсина, тертый свежий корень имбиря, мелкий сельдерей – корень или черешки, печеная свекла, дольки лимона, немного сочной морковки. Корень, приправа и настойка из имбиря являются необыкновенно полезными добавками для пищеварительной системы. Помогают регулировать и очищать желудочно-кишечный тракт, толстую кишку и печень, своевременно выводить вредные фекальные массы, устранять кишечных паразитов – так что имбирь действительно важен для похудения, позволяя снизить нездоровый вес и убрать лишний жир с живота. Заварите имбирный чай и пейте его до еды, чтобы снизить аппетит и улучшить качество пищеварения. Для этого натрите на терке или нарежьте 1 / 2 стакана имбиря, сложите его в кастрюлю и добавьте 3 стакана воды. Доведите до кипения и варите 10 минут или до желаемой крепости. Достаньте имбирь, а отвар подсластите небольшим количеством меда. Насладитесь чашечкой имбирного чая для похудения 1-3 раза в день или делайте по одному глотку отвара каждый раз, когда желаете уменьшить тошноту или ликвидировать симптомы простуды. Лишний вес — весьма актуальная проблема среди многих людей. Однако мало кто знает, что главной причиной является излишек углеводов, которые содержатся в употребляемой пище. Эту диету предложил еще в конце 70-х годов американский диетолог Роберт Аткинс. Низкоуглеводная диета – это система питания, основанная на продуктах с низким уровнем углеводов и потреблении белковых продуктов. Она и сейчас пользуется большим спросом во всем мире. Благодаря тому, что почти не поступают углеводы, организм использует для энергии свои жировые запасы. Поэтому вес начинает быстро снижаться, а лишний жир сжигается. худеть на более чем 3 кг в месяц опасно для здоровья. И быстро похудеть, чтоб потом медленно возвращаться к изначальному весу не имеет смысла. Уже пол года придерживаюсь низко-углеводного питания. Каждый месяц худею на 1,5-2 кг, при этом не совершая никаких физических упражнений. И уверена, что именно те килограммы, которые ушли постепенно, не вернуться ко мне. Думайте об этом не как о диете, а как о питании повседневном. Ведь именно правильно питаясь можно поддерживать хорошую форму и быть здоровым. Но и поблажки себе тоже нужно давать, как, например, съесть шоколадку или выпечку в первой половине дня. Не верю что можно похудеть на белковом питании 5 кг и более за неделю т.

Добро пожаловать на - сайт о похудении и правильном питании. Именно на этом принципе основаны диеты для похудения от профессиональных диетологов. Наш сайт содержит огромное количество ответов на вопрос как похудеть. Из интенсивных мер - диеты, биодобавки и даже Ксеникал и Редуксин. Остальные диеты либо дают краткосрочный эффект похудения, либо небезопасны для здоровья, поэтому единственно правильный путь – это сбалансированная низкокалорийная диета. На страницах нашего сайта есть все о том, как питаться правильно, чтобы похудеть, и как удержать свой вес после похудения. Секрет похудения в том, чтобы правильно питаться, то есть уменьшать процент углеводной, сладкой и жирной пищи, вводить больше овощей и следить за потреблением достаточного количества белков. Мы рассказываем о правильном похудении, развенчиваем мифы, стараемся настроить читателя на изменение питания и образа жизни. Очень много внимания наш сайт уделяет физической активности. Настоящие фитнес-тренеры делятся советами по эффективной организации тренировок для похудения и наращивания мышечной массы. Отдельный и большой раздел на сайте занимают биодобавки для похудения. Это современные безрецептурные препараты из магазина iherb, которые состоят из натуральных веществ, травок, волокон, витаминов и являются хорошим подспорьем в процессе похудения. И, конечно, наша любимая рубрика – это диетические блюда для худеющих. Целый каталог пошаговых низкокалорийных рецептов, которые вам обязательно захочется приготовить. Тыквенная диета – великолепный способ не только вкусно и быстро похудеть, но и оздоровить весь организм. Вся суть похудения заключается в том, что тыква имеет очень мало калорий и является отличным чистильщиком организма. Она очень полезна, содержит большое количество витаминов (А, С, Д, Е), макро и микроэлементов, пантотеновую и фолиевую кислоты, а также большое количество бета–каротина. В них находится много витаминов и полезных веществ. Калорийность тыквы: сырой — 28 ккал варенной — 20 ккал жаренной — 76 ккал сок — 38 ккал семечки — 540 ккал масло — 896 ккал мука — 305 ккал В диетах используются все части тыквы – мякоть, семечки, сок и масло с тыквенных семечек. Возьмите за привычку для поддержания фигуры и здоровья организма добавлять семена тыквы в ваши повседневные блюда. Они не только внесут вкусовое разнообразие блюдам, но и обогатят организм полезными веществами и нужными витаминами. Диета с добавлением семечек тыквы длится до четырех дней. В этот период такие семечки добавляют в нежирный йогурт, творог или салаты с овощей или фруктов. Они великолепно подойдут в небольших количествах и для перекусов. Имеющиеся в семечках тыквы витамины (В) группы регулируют правильное функционирование организма и ускоряют метаболизм углеводов, что положительно влияет на снижение веса. Хоть калорийность их и не маленькая, но если вы будете в пищу добавлять их немного, то это не навредит вашей фигуре, а только пойдет на пользу. Сок тыквы в идеале подходит тем, кто страдает избыточным весом. Лучше всего тыквенный сок принимать в сыром виде, так как в нем имеется гораздо больше полезных веществ и он является отличным антиоксидантом и источником витаминов (С, А, В1, В2, В6, Е), бета – каротина, а также пищевых волокон, которые в состоянии ускорить перистальтику кишечника, омолодить организм, вычистить токсины с печени. Диету на тыквенном соке можно продолжать не более трех дней. Она предполагает употребление только тыквенного сока с мякотью и очищенной воды. При этом сок принимается по 250 мл трижды в день, все остальное время нужно пить только воду (количество воды не ограничено). Тыквенный сок при диетах можно смешивать и с другими соками, такими как апельсиновый, яблочный, вишневый или морковный. А если этот сок использовать как дополнение к диетическому питанию, то пить его нужно по сто пятьдесят грамм в день натощак, в течение нескольких недель. Оно имеет большое количество ненасыщенных жирных кислот, которые уменьшают количество плохого холестерина и восстанавливают обменные процессы. Помимо этого в тыквенном масле имеются В-тиамин, рибофлавин и пиридоксин. Комплекс этих витаминов положительно действует на снижение веса. Так как поддерживает окисление жиров, углеводов и белков. И в то же время обеспечивает организм в период диеты необходимыми полезными веществами. Тыквенное масло можно использовать как дополнение к салатам, соусам, творогу, супам. Диетологи о тыквенной диете отзываются только положительно, так как она полезна для всего организма. Выбирая тыкву, нужно обращать внимание на то, чтоб она была ярко-оранжевого цвета, это означает, что она имеет много бета-каротина и все антиоксиданты. Похудение происходит за счет улучшения работы кишечника, нормализации обменных процессов, выведения лишней жидкости, очищения клеток организма от токсинов и общего улучшения работы пищеварительной системы. Употребляя тыкву, организм получит все витамины и необходимые питательные вещества. А большое содержание клетчатки поможет надолго утолить голод, так как она замедляет пищеварение и долго переваривается. Также диетологи считают, что при тыквенной диете потеря лишнего веса происходит достаточно быстро, благодаря ее низкой калорийности. Тыква — совершенно универсальный овощ, из нее можно приготовить массу диетических блюд (супы, каши, десерты, напитки). Нарезать мелко лук и слегка поджарить на оливковом масле. Если вам сложно обойтись без перекусов до основного приема пищи, то можно использовать следующие напитки с тыквой. В итоге получится вкусный низкокалорийный напиток, который поможет справиться с чувством голода. Придумать меню для своей личной диеты можно самостоятельно, руководствуясь основными правилами и личными предпочтениями. Добавить туда мелко нарезанную тыкву и жарить еще около четырех минут. Ужин при тыквенной диете должен быть совсем легким и для этого можно использовать следующие рецепты: Свежую тыкву натереть на терке и смешать с натертыми овощами (свеклой, огурцом, морковью) или с нарезанными фруктами (киви, абрикосом, грушей, яблоком или апельсином). Как обычно поделюсь некоторыми рецептами, которые можно использовать в диетах на завтрак, обед и ужин. Поджарить слегка на небольшом количестве оливкового масла. Затем все сложить в кастрюлю и залить овощным бульоном. При подаче в тарелку следует добавить одну столовую ложку йогурта и щепоть паприки. Салат можно заправить нежирным натуральным йогуртом или кефиром. В емкость влить апельсиновый сок, добавить имбирь и десять минут прокипятить на слабом огне. Тыкву размять в пюре, смешать с творогом и залить апельсиновым соком. Благодаря большому разнообразию блюд, тыквенная диета не надоедает и легко переносится. Очистить морковь и тыкву, нарезать небольшими кубиками и обжарить на сковороде, добавив масло. Перед подачей посыпать блюдо нарезанным салатом и петрушкой. Затем туда же положить нарезанную мелкими кубиками тыкву и обжарить еще пару минут. Варить до готовности тыквы, при этом посолив и поперчив. В бульон поместить нарезанную тыкву, лук и натертый сельдерей. Можно не только прилично сбросить вес, но и укрепить иммунитет, улучшить состояние волос и кожи, омолодить и очистить организм. Следующим этапом добавить в овощи отварную фасоль и нарезанные помидоры. Далее залить в кастрюлю воду или овощной бульон, довести до кипения, добавить туда зелень и натертую на терке морковь, затем обжаренные овощи, имбирь, мускат, поперчить, посолить.


Похудеть за неделю с имбирем

Похудеть за неделю с имбирем

Итого: Диета позволяет сбросить от 3 до 8 кг за неделю и до 15 кг за 2 недели. Плюсы: диета разнообразна по продуктам и результативная. Минусы: каждый день нужно есть определенный тип продуктов, что может надоедать и у диеты есть противопоказания. Диета 7 лепестков является переработанным вариантом известной диеты Анны Юхансон «6 лепестков». Основой данной диеты является каждодневное чередование белковых и углеводных монодиет. Моно (от слова один) означает, что в вы должны питаться только одним продуктом, а в случае лепестковой диеты, одним продуктом в течение одного дня. Диета непродолжительная — всего семь дней, в течение которых вы сможете распрощаться с 3-5 кило лишнего веса, а при повторении диеты можно увеличить результат до 10 килограмм. Не стоит сидеть на данной диете подряд несколько недель, так как и многие диеты, диета 7 лепестков не является сбалансированной и при длительном ее применении можно нанести вред здоровью. Оптимальным будет пройти первый круг, то есть посидеть на диете 7 дней, сделать перерыв в 3-4 недели, а потом повторить диету еще раз. Для психологического облегчения диеты вводится элемент игры, который также придуман диетологом А. На листке бумаги нужно распечатать или нарисовать цветок с семью лепестками (каждый лепесток подписать в соответствии с днями диеты), вырезать его и повесить на холодильник. В конце каждого дня диеты нужно отрывать по одному лепестку. Каждый лепесток — это символ еще одного полезного дня для фигуры! Рыбу можно запекать, готовить на пару или сварить рыбный бульон, для вкуса в нее можно добавить немного соли, специй и чуть-чуть зелени. Чтобы диета 7 лепестков была эффективной, нужно соблюдать несколько несложных правил: ! Первый белковый день запустит организм на сжигание собственных жиров. В этот день можно есть любые овощи (на день понадобится 1-1,5 кг овощей), но от картофеля лучше отказаться, так как содержащийся в нем крахмал будет тормозить процесс похудения. Лучше всего есть капусту, брокколи, перцы, зеленый салат. Можно готовить салаты, а также тушить овощи или готовить на гриле. «Куриный» день необходим для восстановления количества белка, который был истрачен в «овощной». Творог желательно до 5% жирности, запаситесь 0,5 кг на весь день. Крепитесь — день достаточно тяжелый, так как кроме творога ничего нельзя, а он не самый вкусный продукт:) ! При этом лишний вес не образуется, укрепляются только мышцы. Готовить можно как угодно, в том числе варить бульоны, запекать или готовить на пару. Организм уже соскучился по углеводам и сладкому, поэтому в этот день балуемся фруктами, всего понадобится до 1,5 кг фруктов. Вы можете выбрать яблоки, груши, ананас, любые цитрусовые, арбуз и некоторые ягоды (малина, смородина, вишня, черешня). Из названия дня очевидно, что можно только пить воду или негазированную минералку, есть в этот день ничего нельзя. Но стоит отказаться от бананов, фиников и хурмы, так как в них много сахара. Если начинает болеть голова и держаться весь день сложно, то можно выпить стакан воды с разведённой в нём ложке мёда. В оригинальной диете 6 лепестков последнего дня не было, но в последствии последний день был введен для закрепления результата. Вы можете также скачать меню, чтобы распечатать и держать под рукой. Файл выложен в формате pdf, что также позволит вам загрузить его на планшет или смартфон и прочитать его в свободное время. филе хека, вода — 0,5 литра, соль, специи и зелень на ваш вкус. Примечание: кроме хека можно брать любую рыбу нежирных сортов, которая имеет мало костей. Приготовление: берите филе хека (без костей), отвариваете его в подсоленной воде. Приготовление: Все ингредиенты смешиваем, из полученной массы формируем сырники, обваливаем их в манке и выкладываем на противень. Противень поставьте в духовку и выпекайте сырники до появления корочки. После того как хек сварится, воду нужно слить, НО оставьте немного воды для того, чтобы суп был жидкий. Томатный суп для овощного дня: Ингредиенты: 0,5 кг помидоров, 1 луковица средних размеров, чеснок по вкусу, соль, перец и приправы на ваш вкус, можно взять зелень, например базилик. В кастрюльку налить немного воды, и туда отправить нарезанный мелко лук и чеснок, все э то припустить в течение 10 минут. Приготовление: готовим маринад — смешиваем масло, соевый соус, горчицу, специи и мелко порезанный чеснок. В первой половине маринада обмакиваем рыбу и оставляем мариновать на мину 15-20. С помидор нужно удалить кожицу и порезать кубиками, переложить их в кастрюлю, где вариться лук с чесноком. После чего добавить воды, чтобы она закрывала помидоры и дополнительно томить все минут 10. «Пикантная» рыба: Ингредиенты: рыба (семга или форель, стейки), 1 зубчик чеснока, соевый соус (3 столовые ложки), 2 ст. Обжариваем рыбу (масло можно не добавляться, так как в маринаде его достаточно) по 5 минут с каждой стороны до появления золотой корочки на среднем огне. После немного остудить и с помощью длендера измельчить. Рыбу выкладываем на тарелку и поливаем сверху маринадом в качестве соуса. Котлеты из гречки в духовке ( на злаковый день): Ингредиенты: 1/2 стакана гречки, соль, перец и приправы на ваш выбор, а также зелень. Приготовление: отвариваем гречку в подсоленной воде, немного остудить и измельчить ее в блендере. К полученной массе добавьте специи и мелко порезанную зелень. Сформируйте котлетки нужного вам размера, выложите на противень (духовку предварительно разогреть до 180 градусов). Перцы фаршированные овощами: Ингредиенты: 4-5 перцев (предварительно их помыть и вырезать сердцевину), 1 морковь, 1 помидор, цукини, лук и чеснок. Приготовление: Морковь натереть на терке или порезать соломкой, помидор мелко порезать. Лук с чесноком почистить и отправить пассироваться на сковороду. Почистить цукини цукини и также немного пассеровать — минут 5. В готовую массу добавить специи и соль на ваш вкус. Фаршируем аккуратно перчики, ставим их в кастрюлю или мультиварку, добавляем немного воды и тушим до готовности. Творожный мусс: Ингредиенты: пачка творога (нежирного), 100 грамм молока, 1/2 ч.л. сахарозаменителя и немного корицы (если вы ее любите). Приготовление: все ингредиенты выкладываете в блендер и перемешиваете пару минут. По прошествии недели стоит закрепить полученные результаты. Для этого в течение следующей недели рекомендуется составить свой рацион из продуктов диеты, но в различных комбинациях. Например, рис с рыбой, приготовленной на пару и салат из свежих овощей, курицу запеченную в духовке с тушеными овощами. Старайтесь питаться систематически, 3-5 раз в день, не пропускайте основные приемы пищи и ешьте небольшими порциями, тщательно пережевывая еду и наслаждаясь каждым кусочком. Кстати, диетологи не рекомендуют смотреть телевизор или что-то читать в процессе еды! Одна из самых простых, эффективных и безопасных диет разработана на основе гречневой каши. По мнению специалистов, как и любая монодиета, гречневая диета позволяет не только довольно быстро избавиться от лишних килограмм, но и очистить организм от шлаков и улучшить самочувствие. Поскольку в гречке содержится достаточно большое количество углеводов, уменьшение веса начнется не сразу, а только по истечении нескольких дней диеты. Скорость похудения зависит от величины исходного веса, чем вес больше, тем быстрее уходят лишние килограммы. Гречневая диета за неделю гарантирует потерю от 8 до 10 килограмм. Начнем с того, что благодаря содержанию таких микроэлементов, как калий, кальций, железо, магний, гречневая крупа безумно полезна. Кроме того, гречка способствует укреплению стенок сосудов, а из –за витамина В, входящего в ее состав, в значительной степени повышает устойчивость Вашего организма к стрессовым ситуациям, улучшает состояние, волос, кожи, ногтей. Минусом гречневой диеты является отсутствие в Вашем ежедневном рационе сахара и соли. Поэтому к применению этого способа снижения веса следует относиться с осторожностью. Несоленая гречневая каша выводит из организма лишнюю воду и шлаки. Из-за нехватки соли в организме, могут периодически возникать головные боли, а так же снижаться артериальное давление. Пока мы проходим курс похудения по гречневой диете, наш организм обделен и сахаром, а значит и глюкозой, в которой так нуждается мозг, чтобы работать эффективно. Поэтому не удивляйтесь, если во время диеты, Вы почувствуете, что голова стала хуже соображать и все время хочется сладкого. Чтобы хоть немножко полакомиться сладким, разрешается развести чайную ложку меда в 200 гр воды и выпить полученную смесь. Пока Вы кушаете одну гречку, организму, чтобы обеспечить себя количеством питательных веществ, приходится сжигать собственный жир. Следовательно, процесс обмена веществ ускоряется, и сжигание жира происходит легко и быстро. Гречневая диета для похудения рекомендует гречку не варить, а настаивать, чтобы сохранить все полезные микроэлементы. Запрещается добавлять в кашу соль или какие-нибудь специи. Берете 200 гр промытой гречневой крупы, заливаете 500 мл кипятка, закутываете в полотенце и оставляете на ночь. Вот такую безвкусную кашу и необходимо есть в течение всего дня. Последний прием гречки должен быть не позднее трех-четырех часов до ночного сна. Пить необходимо столько, сколько хочется, причем это может быть любая жидкость, как травяной чай, так и минеральная негазированная вода, черный или зеленый чай. Количество употребляемой жидкости должно быть не менее полтора литра в день. Гречневая диета – очень строгая диета, поэтому не рекомендуется придерживаться ее более двух недель. Если Вы решили еще раз воспользоваться данной методикой снижения веса, то перерыв между курсами должен быть не менее одного месяца. Выход из диеты должен быть постепенным, следует плавно вводить в свой рацион привычные продукты. Рекомендуется во время курса похудения принимать витамины. Существует много вариантов гречневой диеты, диета гречневая с кефиром – один из них. Кефир – это источник кальция и белка, а так же витаминов В12, В2, А. Кефир способствует улучшению пищеварения, поэтому его и рекомендуют при многих заболеваниях ЖКТ. Кефир выводит шлаки и токсины из организма, содержащиеся в кефире молочно-кислые бактерии борются с процессами гниения в кишечнике. В результате данная методика снижения веса помогает нормализовать работу кишечника, а так же очистить кожный покров, уменьшить проявления дерматита, очистить печень. Главным отличием гречневой диеты с кефиром от просто гречневой является употребление в течение дня одного литра 1% кефира. Его необходимо выпивать за 30 минут до еды или 30 минут после. Но если Вам очень трудно кушать сухую гречку, то можно запивать ее кефиром. Гречневую диету с кефиром необходимо сочетать с приемом поливитаминов. Продолжительность этого способа снижения веса составляет семь дней. Многие диеты исключают из своего рациона питания различные крупы, однако, основа гречневой диеты именно крупа. Главным плюсом этой диеты является возможность употребления гречневой каши в неограниченном количестве, поэтому Вы не будете ощущать чувство голода. Чтобы разнообразить гречневое меню можно использовать следующий рецепт. Чистите лук, режете и обжариваете его на растительном масле до золотистого цвета. Далее смешиваете лук и приготовленную кашу – можете приступать к трапезе. Многие отмечают, что из-за сытности самой гречки, чувство голода у них почти не возникало. Некоторые с удивлением обнаружили, что состояние их кожи заметно улучшилось. Несмотря на все свои плюсы, гречневая диета все-таки обладает рядом противопоказаний. Не рекомендуется пользоваться диетой при язве двенадцатиперстной кишки и желудка, диабете, гипертонии. Не стоит ею пользоваться и беременным, а так же женщинам в период лактации. Отнеситесь внимательно к своему здоровью, ведь неправильное питание в течение двух недель может нанести непоправимый ущерб Вашему здоровью. Каждый из нас индивидуален и организм у каждого из нас работает по-разному, поэтому перед тем, как начать похудение изучите отзывы о гречневой диете и проконсультируйтесь у врача. Доброго утречка,девочки) Я вот тоже с сегодняшнего дня сажусь на гречневую диету.