Похудел за неделю на 5 кг в домашних условиях
Rated 5/5 based on 74 student reviews

Похудел за неделю на 5 кг в домашних условиях. Как похудеть на 10 кг за 2 недели в 14 лет. 2019-03-20 08:47

Если у вас гипертония и вы хотите ее вылечить, то очень важно выяснить, какая причина приводит к повышению артериального давления. Врачи любят писать диагноз “эссенциальная гипертензия”, т. что у такого-то больного не смогли установить причину… На самом деле, у гипертонии всегда есть причины, одна или сразу несколько. Запомните, что без причины артериальное давление никогда не повышается. Выяснить причину гипертонии очень важно, потому что от этого полностью зависит, какое лечение окажется эффективным, а какое наоборот вредным. Прочитайте до конца эту страницу — и вы будете знать о причинах гипертонии больше, чем “средний” врач. Возможная причина тяжелой гипертонии у мужчин — синдром ночного апноэ. Если вы сильно храпите ночью, а днем у вас часто сонливость — лечитесь от ночного апноэ. Он дорого стоит, но окупается, потому что лечение очень улучшает качество жизни. Нормализуется давление, становится легче похудеть, улучшается потенция. У 80-90% больных гипертония сочетается с умеренным избыточным весом или серьезным ожирением. Метаболический синдром определяют, если у больного есть как минимум три из критериев, которые перечислены ниже: Итак, если у вас гипертония сочетается с избыточным весом, то первым делом нужно провериться на метаболический синдром. Если этот показатель окажется выше 5,7% — у вас метаболический синдром. Если более 6,5% — тогда уже диабет 2 типа, и это более серьезно. Если у человека метаболический синдром, то, скорее всего, у него в крови циркулирует повышенное количество инсулина. Из-за этого диаметр кровеносных сосудов сужается, и еще организм удерживает слишком много воды и натрия. Таким образом, артериальное давление держится хронически повышенным. Это современная медицинская теория, которая объясняет причины гипертонии при метаболическом синдроме. Но нас с вами интересует скорее не теория, а что делать, чтобы привести давление в норму. А метаболический синдром вы сможете взять под контроль. Если причиной вашей гипертонии оказался метаболический синдром — можете себя поздравить. Мы научим вас, как это реально сделать, без “голодных” диет и изнурительных физических тренировок. Подробно о методике читайте в статье «Лечение гипертонии без лекарств«. Как заказать добавки от гипертонии из США — скачать инструкцию. От гипертонии в течении 2-х лет принимал Конкор 5 мг. Приведите свое давление в норму без вредных побочных эффектов, которые вызывают «химические» таблетки. Станьте спокойнее, избавьтесь от тревожности, ночью спите, как ребенок. Затем, проконсультировавшись с кардиологом, перешел на Энап (10 мг). Вопрос: какие лекарства наиболее подходящие для пожизненного приема? Магний с витамином В6 творит чудеса при гипертонии. У вас будет прекрасное здоровье, на зависть сверстникам. Неожиданно обнаружил, что у меня повышенное АД 160/100. Сахар в крови — это бытовое название для глюкозы, растворенной в крови, которая циркулирует по сосудам. В статье рассказывается, какие нормы сахара в крови — для детей и взрослых, мужчин и беременных женщин. Вы узнаете, от чего повышается уровень глюкозы, чем это опасно, а главное — как его эффективно и безопасно понизить. Людям старше 40 лет рекомендуется делать это раз в 3 года. Если обнаружится преддиабет или диабет 2 типа — нужно использовать домашний прибор, чтобы измерять сахар несколько раз каждый день. Глюкоза попадает в кровь из печени и кишечника, а потом кровоток разносит ее по всему организму, от макушки до пяток. Для того, чтобы клетки усваивали глюкозу из крови, нужен гормон инсулин. Если с обменом глюкозы все нормально, то это повышение незначительное и не надолго. Его вырабатывают особые клетки поджелудочной железы — бета-клетки. В норме она колеблется в узком диапазоне, не выходя за его пределы. Организм непрерывно регулирует концентрацию глюкозы, чтобы поддерживать свое равновесие. Повышенный сахар называется гипергликемия, пониженный — гипогликемия. Однако насторожиться нужно уже после первого неудачного результата. В русскоязычных странах сахар в крови измеряется в миллимоль на литр (ммоль/л). Их определили еще в середине ХХ века по результатам обследования тысяч здоровых людей и больных диабетом. В англоязычных странах — в миллиграммах на децилитр (мг/дл). Официальные нормы сахара для диабетиков — намного выше, чем для здоровых. Медицина даже не пытается контролировать сахар при диабете, чтобы он приблизился к нормальным показателям. Ниже вы узнаете, почему так происходит и какие есть альтернативные способы лечения. Сбалансированная диета, которую рекомендуют врачи, перегружена углеводами. Потому что углеводы вызывают скачки сахара в крови. Из-за этого у диабетиков плохое самочувствие и развиваются хронические осложнения. У больных диабетом, которые лечатся традиционными методами, сахар скачет от очень повышенного до пониженного. Его повышают съеденные углеводы, а потом снижают инъекции больших доз инсулина. При этом не может быть и речи о том, чтобы привести сахар в норму. Врачи и пациенты довольны уже тем, что удается избежать диабетической комы. Однако если соблюдать низко-углеводную диету, то при диабете 2 типа и даже при тяжелом диабете 1 типа можно держать стабильно нормальный сахар, как у здоровых людей. Больные, ограничивающие потребление углеводов, контролируют свой диабет вообще без инсулина или обходятся низкими его дозами. Риск осложнений на сердечно-сосудистую систему, почки, ноги, зрение — сводится к нулю. Com продвигает низко-углеводную диету для контроля сахарного диабета у русскоязычных больных. Подробнее читайте «Почему при диабете 1 и 2 типа нужно кушать поменьше углеводов«. Ниже описано, какие показатели сахара в крови у здоровых людей и насколько они отличаются от официальных норм. Нормы сахара в крови У здоровых людей сахар в крови практически все время находится в пределах 3,9-5,3 ммоль/л. Чаще всего он оказывается 4,2-4,6 ммоль/л, натощак и после еды. Если человек объедается быстрыми углеводами, то сахар может на несколько минут подняться до 6,7-6,9 ммоль/л. Для больных сахарным диабетом значение глюкозы в крови 7-8 ммоль/л через 1-2 часа после еды считается отличным, до 10 ммоль/л — приемлемым. Врач может не назначить никакого лечения, а лишь дать пациенту ценное указание — следить за сахаром. Официальные нормы сахара в крови для больных диабетом — завышены. Диабетикам нужно стремиться держать сахар не выше 5,5-6,0 ммоль/л после еды и утром натощак. Этого реально достигнуть, если перейти на низко-углеводную диету. Вы можете свести к нулю риск развития осложнений диабета на зрение, ноги, почки и сердечно-сосудистую систему. Почему больным диабетом желательно стремиться к показателям сахара, как у здоровых людей? Потому что хронические осложнения развиваются уже когда сахар в крови повышается до 6,0 ммоль/л. Хотя, конечно, они развиваются не так быстро, как при более высоких значениях. Желательно держать свой гликированный гемоглобин ниже 5,5%. Если удается достигнуть этой цели, то риск смерти от всех причин — наименьший. В 2001 году в Британском медицинском журнале была опубликована нашумевшая статья о связи показателей гликированного гемоглобина и смертности. Она называется «Glycated haemoglobin, diabetes, and mortality in men in Norfolk cohort of European Prospective Investigation of Cancer and Nutrition (EPIC-Norfolk)». Измеряли Hb A1C у 4662 мужчин в возрасте 45-79 лет, а потом наблюдали за ними 4 года. от инфаркта и инсульта, минимальная среди людей, у которых гликированный гемоглобин не выше 5,0%. Среди участников исследования большинство были здоровые люди, не страдавшие диабетом. Каждый 1% увеличения Hb A1C означает повышение риска смерти на 28%. Таким образом, у человека, имеющего Hb A1C 7% риск смерти на 63% выше, чем у здорового. А ведь гликированный гемоглобин 7% — считается, что это хороший контроль диабета. Официальные нормы сахара завышены, потому что «сбалансированная» диета не позволяет хорошо контролировать диабет. Врачи стараются облегчить себе работу ценой ухудшения результатов для пациентов. Государству не выгодно заниматься лечением диабетиков. Потому что чем хуже люди контролируют свой диабет, тем выше экономия бюджета на выплате пенсий и разных льгот. Попробуйте низко-углеводную диету — и убедитесь, что она дает результат уже через 2-3 дня. Сахар в крови падает до нормы, дозировки инсулина уменьшаются в 2-7 раз, самочувствие улучшается. Минимальный уровень сахара у людей — на пустой желудок, натощак. Когда съеденная пища усваивается, питательные вещества поступают в кровь. Если обмен углеводов не нарушен, то это повышение оказывается незначительным и продолжается не долго. Потому что поджелудочная железа быстро выделяет дополнительный инсулин, чтобы понизить до нормы сахар после еды. Если инсулина не хватает (диабет 1 типа) или он слабо действует (диабет 2 типа), то сахар после еды повышается каждый раз на несколько часов. Это вредно, потому что развиваются осложнения на почки, падает зрение, нарушается проводимость нервной системы. Самое опасное — создаются условия для внезапного инфаркта или инсульта. Проблемы со здоровьем, которые вызывает повышенный сахар после еды, часто считают естественными возрастными изменениями. Однако их нужно лечить, иначе больной не сможет нормально жить в среднем и пожилом возрасте. Показывает, какой % глюкозы связан с красными кровяными тельцами (эритроцитами). Когда развивается сахарный диабет, в первую очередь повышается глюкоза в крови после еды. Удобно, что его не нужно сдавать натощак, и процедура быстрая. Поджелудочная железа по разным причинам не справляется с тем, чтобы быстро снижать ее до нормы. Повышенный сахар после еды постепенно разрушает кровеносные сосуды и вызывает осложнения. В течение первых нескольких лет диабета уровень глюкозы натощак может оставаться нормальным. Однако в это время осложнения уже развиваются полным ходом. Если больной не измеряет сахар после еды, то он не подозревает о своем заболевании, пока симптомы не проявятся. Если есть домашний глюкометр — измеряйте свой сахар через 1 и 2 часа после еды. Не обманывайтесь, если ваши показатели сахара натощак нормальные. Женщинам во II и III триместрах беременности обязательно нужно проводить двухчасовой тест на толерантность к глюкозе. Как известно, 90% случаев нарушения обмена глюкозы — это диабет 2 типа. Он развивается не сразу, а обычно сначала бывает преддиабет. Если больной не лечится, то наступает следующая стадия — «полноценный» сахарный диабет. Смертельно опасные осложнения на почки, ноги, зрение развиваются уже сейчас. Критерии диагностики преддиабета: Достаточно выполнения одного из условий, указанных выше, чтобы можно было поставить диагноз. Если не перейти на здоровый образ жизни, то преддиабет перейдет в сахарный диабет 2 типа. Или вы успеете раньше умереть от инфаркта или инсульта. Не хочется вас пугать, но это реальная ситуация, без прикрас. Читайте статьи «Метаболический синдром» и «Инсулинорезистентность«, а потом выполняйте рекомендации. Преддиабет можно легко контролировать без уколов инсулина. Не нужно голодать или подвергаться каторжным физическим нагрузкам. Как и с преддиабетом, достаточно выполнения одного из перечисленных условий, чтобы можно было поставить диагноз. Распространенные симптомы — утомляемость, жажда, частые позывы к мочеиспусканию. Подробнее читайте статью «Симптомы сахарного диабета«. В то же время, многие больные не замечают никаких симптомов. В предыдущем разделе подробно описано, почему официальные нормы сахара в крови являются завышенными. Бить тревогу нужно уже когда сахар после еды 7,0 ммоль/л и тем более, если он выше. Сахар натощак может оставаться нормальным в течение первых нескольких лет, пока диабет разрушает организм. Используйте другие критерии — гликированный гемоглобин или сахар в крови после еды. Если у вас есть хотя бы один из перечисленных факторов риска, то нужно проверять сахар в крови раз в 3 года, начиная с возраста 45 лет. Также рекомендуется медицинское наблюдение за детьми и подростками, у которых избыточный вес и есть еще хотя бы один дополнительный фактор риска. Им нужно регулярно проверять сахар, начиная с возраста 10 лет. Потому что начиная с 1980-х годов, диабет 2 типа “помолодел”. В западных странах он проявляется уже даже у подростков. Организм непрерывно регулирует концентрацию глюкозы в крови, стараясь держать ее в пределах 3,9-5,3 ммоль/л. Это оптимальные значения для нормальной жизнедеятельности. Диабетики хорошо знают, что можно жить и при более высоких значениях сахара. Мозг не переносит, когда в крови недостаточно глюкозы. Однако, даже если не будет никаких неприятных симптомов, повышенный сахар стимулирует развитие осложнений диабета. Поэтому гипогликемия быстро проявляется симптомами — раздражительность, нервозность, сердцебиение, сильный голод. Если сахар падает до 2,2 ммоль/л, то может наступить потеря сознания и летальный исход. Подробнее читайте статью «Гипогликемия — профилактика и купирование приступов«. Организм регулирует сахар в крови, выделяя гормоны, которые его повышают или понижают. Чем ниже концентрация глюкозы, тем больше выделяется катаболических гормонов, а инсулина — меньше. Уровень глюкозы повышают катаболические гормоны — глюкагон, кортизол, адреналин и еще много других. И наоборот — избыток сахара в крови стимулирует поджелудочную железу выделять дополнительный инсулин. Подробнее читайте статью «Как инсулин регулирует сахар в крови в норме и при диабете«. Катаболические гормоны и инсулин являются антагонистами друг друга, т. В каждый момент в крови у человека циркулирует очень мало глюкозы. Например, у взрослого мужчины весом 75 кг объем крови в организме составляет около 5 литров. Чтобы достигнуть сахара в крови 5,5 ммоль/л, достаточно растворить в ней всего 5 граммов глюкозы. Каждую секунду в кровь поступают микроскопические дозы глюкозы и регулирующих гормонов, чтобы поддерживать баланс. Этот сложный процесс идет 24 часа в сутки без перерывов. Чаще всего у человека повышенный сахар в крови из-за диабета. Но могут быть и другие причины — лекарства, острый стресс, нарушения в работе надпочечников или гипофиза, инфекционные заболевания. Это кортикостероиды, бета-блокаторы, тиазидные диуретики (мочегонные средства), антидепрессанты. Привести в этой статье полный их список не представляется возможным. Прежде чем врач назначит вам новое лекарство, обсудите, как оно повлияет на сахар в крови. Часто гипергликемия не вызывает никаких симптомов, даже когда сахар намного выше нормы. Гипергликемическая кома и кетоацидоз — грозные осложнения повышенного сахара, опасные для жизни. Менее острые, но более распространенные симптомы: Если не лечить повышенный сахар в крови, то он вызывает острые и хронические осложнения диабета. Это гипергликемическая кома и диабетический кетоацидоз. Они проявляются нарушениями сознания, обмороком и требуют неотложной медицинской помощи. Однако острые осложнения являются причиной смерти 5-10% диабетиков. Все остальные погибают от хронических осложнений на почки, зрение, ноги, нервную систему, а больше всего — от инфаркта и инсульта. Хронически повышенный сахар повреждает стенки кровеносных сосудов изнутри. С годами на них откладывается кальций, и сосуды напоминают старые ржавые водопроводные трубы. Она уже в свою очередь вызывает осложнения диабета. Главные опасности — почечная недостаточность, слепота, ампутация ноги или стопы, а также сердечно-сосудистые заболевания. Чем выше сахар в крови, тем быстрее развиваются и сильнее проявляются осложнения. Уделяйте внимание лечению и контролю своего диабета! Больным диабетом нужно измерять свой сахар глюкометром хотя бы 2-3 раза в день, а лучше чаще. В ланцетах, которыми прокалывают палец, иголки невероятно тонкие. Может быть трудно измерить сахар в крови первый раз, а дальше вы приловчитесь. Желательно, чтобы сначала кто-то показал, как пользоваться глюкометром. Но если опытного человека нет рядом — вы справитесь сами. Используйте пошаговую инструкцию, которая приведена ниже. Попробуйте брать каплю крови не из пальцев, а с других участков — предплечье, кисть руки и т. В таком случае, правильные результаты появляются с задержкой. Допустим, вы хотите измерить свой сахар через 2 часа после еды. Если собираетесь прокалывать не палец, а другой участок — измерьте через 2 часа 20 минут. Уже через несколько дней вы убедитесь, что это ценная информация. Разберитесь, как влияют на ваш сахар разные продукты, лекарства, уколы инсулина и другие факторы. Подробнее читайте статью «Что влияет на сахар в крови. Как предотвратить его скачки и держать стабильно нормальным«. Как получать точные результаты, измеряя сахар глюкометром: Чтобы хорошо контролировать диабет, нужно знать, как ведет себя ваш сахар в крови в течение дня. У большинства диабетиков основной проблемой является повышенный сахар утром натощак, а потом еще после завтрака. У многих больных глюкоза также сильно повышается после обеда или вечером. Ваша ситуация — особая, не такая, как у всех остальных. Поэтому нужен индивидуальный план — диета, уколы инсулина, прием таблеток и другие мероприятия. Единственный способ собрать важную информацию для контроля диабета — часто проверять свой сахар глюкометром. Ниже рассказано, сколько раз в сутки нужно его измерять. Тотальный контроль сахара в крови — это когда вы его измеряете: Больным диабетом 1 типа, а также тяжелым инсулин-зависимым диабетом 2 типа нужно измерять свой сахар 4-7 раз в сутки — утром натощак и еще перед каждым приемом пищи. Это покажет, правильно ли вы подобрали дозу инсулина перед едой. При легком диабете 2 типа, если вы хорошо контролируете свой сахар без уколов инсулина, можно измерять реже — 2 раза в сутки. Ячейки памяти глюкометра не позволяют фиксировать сопутствующие обстоятельства. Поэтому для ведения дневника нужно использовать бумажный блокнот, а лучше — специальную программу в вашем мобильном телефоне. Цель — выяснить, в какие периоды дня и по каким причинам ваш сахар выходит за пределы нормы. И потом, соответственно, принять меры — составить индивидуальную программу лечения диабета. Тотальный самоконтроль сахара позволяет оценить, насколько эффективна ваша диета, лекарства, занятия физкультурой и уколы инсулина. Без тщательного контроля диабет “лечат” только шарлатаны, от которых прямая дорога к хирургу на ампутацию стопы и/или к нефрологу на диализ. Мало кто из больных диабетом готов жить каждый день в режиме, описанном выше. Потому что расходы на тест-полоски для глюкометра могут оказаться неподъемными. Тем не менее, проводите тотальный самоконтроль сахара в крови хотя бы один день каждую неделю. Если заметили, что ваш сахар начал необычно колебаться, то проведите несколько дней в режиме тотального контроля, пока не обнаружите и не устраните причину. Полезно изучить статью “Что влияет на сахар в крови. Как устранить его скачки и держать стабильно нормальным”. Чем больше денег вы потратите на тест-полоски для глюкометра, тем больше сэкономите на лечении осложнений диабета. Конечная цель — наслаждаться хорошим здоровьем, пережить большинство сверстников и не одряхлеть в старости. Держать все время сахар в крови не выше 5,2-6,0 ммоль/л — это реально. Если вы несколько лет жили с высоким сахаром, 12 ммоль/л и выше, то действительно не желательно быстро снижать его до 4-6 ммоль/л, как у здоровых людей. Потому что могут появиться неприятные и опасные симптомы гипогликемии. В частности, могут усилиться осложнения диабета на зрение. Таким людям рекомендуется сначала понизить сахар до 7-8 ммоль/л и дать организму привыкнуть в течение 1-2 месяцев. В ней есть раздел “Когда нужно специально держать повышенный сахар”. А потом уже двигаться к показателям здоровых людей. Вы недостаточно часто измеряете свой сахар глюкометром. Иначе заметили бы, что хлеб, каши и картофель повышают его точно так же, как сладости. У вас может быть преддиабет или начальная стадия диабета 2 типа. Сахар утром натощак повышается из-за того, что в часы перед рассветом печень активно убирает инсулин из крови. Он проявляется у большинства больных диабетом 1 и 2 типа. Недели через 3 сформируется устойчивая привычка, и придерживаться режима станет легко. Если вы колете инсулин перед едой, то нужно измерять сахар перед каждым уколом, а потом еще раз через 2 часа после приема пищи. Для уточнения диагноза нужно предоставить больше информации. Подробнее читайте, как привести в норму сахар утром натощак. Это получается 7 раз в сутки — утром натощак и еще по 2 раза на каждую трапезу. Если у вас диабет 2 типа и вы контролируете его с помощью низко-углеводной диеты без уколов быстрого инсулина, то измеряйте сахар через 2 часа после еды. Единственный реальный способ, чтобы быстро снизить сахар, — это укол короткого или ультракороткого инсулина. Существуют приборы, которые называются системы непрерывного мониторинга глюкозы в крови. Низко-углеводная диета понижает сахар, но не сразу, а в течение 1-3 суток. Однако у них слишком высокая погрешность, по сравнению с обычными глюкометрами. Некоторые таблетки от диабета 2 типа действуют быстро. На сегодняшний день доктор Бернстайн еще не рекомендует ими пользоваться. Попробуйте иногда прокалывать ланцетом не пальцы, а другие участки кожи — тыльную сторону ладони, предплечье и т. Но если принять их в неправильной дозировке, то сахар может чрезмерно понизиться, и человек потеряет сознание. Народные средства — это ерунда, они вообще не помогают. Сахарный диабет — заболевание, которое требует системного лечения, аккуратности, точности. Если пытаться что-то сделать быстро, в спешке, то можно только навредить. Подробный ответ на вопрос дается в статье “Физкультура при диабете”. В любом случае, пользы от физической нагрузки вы получаете больше, чем хлопот. После нескольких попыток вы разберетесь, как держать нормальный сахар до, во время и после физической активности. На самом деле, белки тоже повышают сахар, но медленно и не так сильно, как углеводы. Причина — часть съеденного белка в организме превращается в глюкозу. Подробнее читайте статью “Белки, жиры, углеводы и клетчатка для диеты при диабете”. Если вы соблюдаете низко-углеводную диету для контроля диабета, то нужно учитывать, сколько граммов белка съедаете, для расчета дозировок инсулина. Диабетики, которые питаются по “сбалансированной” диете, перегруженной углеводами, белки не учитывают. Вы узнали: Материал, изложенный в статье, — это фундамент вашей успешной программы контроля сахарного диабета. Держать стабильно нормальный сахар, как у здоровых людей, — достижимая цель даже при тяжелом диабете 1 типа и уж тем более при диабете 2 типа. Большинство осложнений можно не только затормозить, но и полностью вылечить. Для этого не нужно голодать, мучиться на занятиях физкультурой или колоть большие дозы инсулина. Однако нужно развивать дисциплину, чтобы соблюдать режим.

Похудел за неделю на 5 кг в домашних условиях

Сушка тела за 5 дней – диета и основные правила

Когда отражение в зеркале заставляет почувствовать свое несовершенство, а вожделенное платье так и манит с витрины модного магазина, этот вопрос приобретает особую актуальность. Предлагаем вам подкорректировать фигуру с помощью диеты, физкультуры и обертываний. Эта диета обеспечивает достаточно быструю потерю веса, поэтому повторять ее стоит не чаще, чем раз в полгода. Меню понедельника • Картофель в мундире – 1 кг • Салат из свежих или отварных овощей, заправленный яблочным уксусом и оливковым маслом холодного отжима • Зеленый чай с лимоном (без сахара) – 3 ст. • Негазированная минеральная вода – 1.5 л Солить картофель и салат можно, но лишь по минимуму. Меню вторника • Любые овощные блюда, в основе которых лежит капуста (на протяжении дня положено уделять внимание разным видам капусты) • Салат из свежих или отварных овощей, заправленный яблочным уксусом и оливковым маслом холодного отжима • Зеленый чай с лимоном (без сахара) – 3 ст. • Негазированная минеральная вода – 1.5 л Меню среды • Кисло-сладкие фрукты в неограниченном количестве • Негазированная минеральная вода – 1.5 л Меню четверга • Отварное мясо нежирных сортов – 200 г • Салат из свежих или отварных овощей, заправленный яблочным уксусом и оливковым маслом холодного отжима • Зеленый чай с лимоном (без сахара) – 3 ст. • Негазированная минеральная вода – 1.5 л В этот день соль находится под полным запретом. Меню пятницы • Отварная речная рыба – 250 г • Салат из белокочанной капусты, заправленный яблочным уксусом и оливковым маслом холодного отжима • Салат из отварных овощей, заправленный яблочным уксусом и оливковым маслом холодного отжима • Зеленый чай с лимоном (без сахара) – 3 ст. Меню субботы • Обезжиренный кефир или питьевой йогурт – 1-1.5 л • Аптечный чай для похудения (без сахара) Меню воскресенья • Отварное мясо нежирных сортов – 200 г • Салат из свежих или отварных овощей, заправленный яблочным уксусом и оливковым маслом холодного отжима • Аптечный чай для похудения (без сахара) Вы можете выбрать любой вид нагрузок, начиная с утренней зарядки или пешей прогулки и заканчивая тренировками в тренажерном зале или занятиями в бассейне. Утром, через 30-60 минут после пробуждения, уделяйте внимание несложному комплексу упражнений – это позволит существенно ускорить метаболизм. Если вы являетесь сторонником более интенсивных занятий, то в первой половине тренировки нагружайте мышцы по полной программе, а во второй – переходите к выполнению легких упражнений. Стремясь похудеть, отдыхайте не менее, но и не более чем 6-8 часов. Стремясь за одну неделю сбросить не менее 5-ти кг, вам придется заниматься ежедневно, но без фанатизма – диета «минус 5 кг за неделю» существенно урезает калорийность, поэтому перегружать организм не стоит. Такой подход позволяет сжигать на 23% больше калорий, чем при выполнении упражнений в обратном порядке. Вам удастся на 8-10% увеличить сжигание жировой ткани, если будете заниматься спортом, надев жилет с отягощениями (оптимальная нагрузка — 10% от веса тела). Упражнения с гирями за 20 минут уносят столько калорий, сколько сжигает бег со скоростью 16 км/ч (за те же 20 минут). Вы можете заметно ускорить потерю веса, занявшись скандинавской ходьбой (этот вариант нагрузок подразумевает использование «лыжных» палок и сжигает на 20% больше жира, чем обычная спортивная ходьба). Если вы терпеть не можете бег и спортивную ходьбу, играйте в футбол – эта игра азартна, и к тому же сжигает больше калорий, чем бег трусцой. Длительный сон или недосыпание препятствуют похудению, а вот во время полноценного сна сжигается определенное количество калорий. Обертывания отлично корректируют фигуру, хотя для достижения оптимального результата требуется проведение регулярных процедур. Предлагаем вашему вниманию рецепт одного из самых эффективных антицеллюлитных составов. • Кипяток Порошок из зеленого чая заварите кипятком (должна получиться кашица), добавьте корицу и жидкий мед. Наносите его на проблемные зоны тела, предварительно обработав кожу скрабом (домашний скраб можно приготовить, смешав гель для душа с кофейной гущей). Тщательно все перемешайте, дайте остыть до 40°С и нанесите на тело. Ингредиенты для приготовления антицеллюлитного состава: • Перетертый в порошок зеленый чай — 5 ст.л. Оберните обработанные места пищевой пленкой и наденьте что-нибудь теплое. Через 40-60 минут смойте состав теплой водой и намажьте кожу антицеллюлитным кремом. В принципе, похудеть на 5 кг за неделю в домашних условиях не так уж сложно, гораздо труднее сохранить достигнутый результат. Еда – самый быстрый и действенный способ улучшить свое настроение. Увы, чем старше становится человек, тем быстрее набирается у него лишний вес, нарушается обмен веществ. Решить эти проблемы способны только ограничения в еде и физические упражнения. 7 дней – приемлемый и комфортный срок, за который получится достичь результатов. Как похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях? Вариантов немного – либо остановиться на жесткой монодиете, либо выбрать низкокалорийную пищу с разнообразным меню. При условии короткого промежутка времени похудеть получится только за счет ограничений в еде. Существует три основных варианта как скинуть 5 кг за неделю: Необходимо сразу рассчитать свои силы, оценить состояние организма. Даже если перенести скудное и однообразное питание, сбросить вес, есть риски быстро вернуть потерянное. На нее не стоит садиться весной, когда организм истощен. Расскажем, как быстро и эффективно похудеть на монодиете. На монодиетах, рассчитанных на неделю, результаты достигаются психологически легко. Их преимущество заключается в возможности подобрать самый привлекательный, любимый продукт. По завершении семидневного периода важно придерживаться умеренного питания, чтобы не вернулся прежний вес. Рассмотрим для примера диету с гречкой, меню на неделю для похудения на 5 кг. Ориентировочное меню: Если спросить у специалистов, как дома похудеть за неделю на 5 кг, те посоветуют диету и обязательно физическую активность. Во время диеты необходимо делать утреннюю зарядку для похудения, совершать пешие прогулки либо посещать тренажерный зал. Полезны упражнения с гирями, скандинавская ходьба, игры (футбол), спортивная ходьба. Сжигание жировой ткани увеличится, если заниматься в специальной одежде. До обеда желательно нагружать мышцы по полной программе, после – перейти к более легким упражнениям. Ознакомьтесь и с другими способами, как похудеть за неделю. Не знаете, как сбросить вес, а цели нужно достичь срочно, в сжатые сроки? Пейте воду до приема пищи, в процессе еды, во время тренировок. Она способствует переработке жира, очистке организма, улучшает обмен веществ. Придерживайтесь правильного питания, постарайтесь избавиться от пищевой зависимости. Более подробно об этом рассказывается в видео: Всегда любила белковую диету. Месяц назад получилось обрести былую стройность за 7 дней, планирую еще столько же через месяц. Советую во время диеты пить витамины, чтобы поддерживать иммунитет и каждый день принимать «Энтеросгель» для очищения кишечника. Выбрала кефирную диету, так как люблю этот напиток с детства. Во время «голодания» не сидите долго в одном месте, двигайтесь, не думайте о еде и позволяйте себе немного сладостей. Сухофрукты к завтраку будут полезны для ума и не скажутся на фигуре. В очередной день рождения сына я спросила у знакомой: «Как быстро похудеть в домашних условиях моим мужчинам? Самым оптимальным вариантом оказалась картофельная диета – подросток и муж скинули по 6 кг за то время, что мы питались картошкой.

____________________________________ : GLU - 4.61 mmol/L BUN - 7.5 mmol/L CREA - 150 umol/L TP -103 g/L ALT - -.- U/L ALKP - 87 U/L LDH - -.- U/L _____________________________________ , , - . Похудеть на пять кг без вреда для здоровья можно, и для этого не обязательно подвергать свой организм радикальному стрессу. Сбросить лишний вес в домашних условиях помогут плавная смена рациона, четкий распорядок дня, немного физнагрузок и позитивное отношение к происходящему с вами. », – провозглашает американский диетолог Джаред Кох. И если вы едите много фаст-фуда, теста, полуфабрикатов – не удивляйтесь, если из зеркала на вас посмотрит усталый, обремененный лишним весом человек. Похудеть на пять кг в домашних условиях поможет корректировка рациона. В него нужно добавить больше зелени, продуктов с большим содержанием белка (например, мясо индейки, куриную грудку, морепродукты), а простые углеводы (торты, пирожные, тесто) заменить на сложные (овсянка, гречка, бурый рис, макароны из твердых сортов пшеницы). Популярные ныне диеты, где количество углеводов сокращают до минимума, не нужны, чтобы похудеть на пять и более кг в домашних условиях. Углеводы дают энергию, необходимую организму для нормальной жизнедеятельности. Но «углеводной загрузке» лучше отвести время в первой половине дня, а к вечеру – налегать на пищу, богатую белком, витаминами и клетчаткой. Дело в том, что вечером обмен веществ замедляется: перерабатывать углеводы организму сложнее, и часть из них с большой вероятностью станет вашим лишним весом. Питаться нужно небольшими порциями, 4-5 раз в день - примерно, каждые 2-3 часа, говорит ... Затем – перекус: можно съесть яблоко иди другой фрукт. Еще через 1,5-2 часа – обед: греча, салат, мясное блюдо. Лучше, если вы откажетесь от обычной жарки мяса на сковороде в кипящем подсолнечном масле – это не поможет вам похудеть. Обзаведитесь пароваркой – она не сделает вашу еду менее вкусной, но сохранит все ее полезные свойства. На полдник – любой нежирный йогурт или стакан нежирного молока. На ужин (по времени, он должен приходиться на 18.00-19.00) – салат, рыба. Правда ли что нельзя есть после семи вечера, если хочешь похудеть на пять и более кг? Но если сделать это тяжело, запланируйте на вечер еще один, самый легкий прием пищи – съешьте, например, небольшую порцию салата. Идеальны для похудения в домашних условиях высокоинтенсивные интервальные тренировки (они же ВИИТ). Их суть в коротких интенсивных подходах различных упражнений, которые сменяют друг друга без остановки или чередуются небольшими паузами для отдыха. Пример ВИИТ-тренировки, чтобы похудеть на 5 кг в домашних условиях: сделайте 30 скручиваний на пресс, 1 минуту постойте в планке, затем – 30 приседаний, 1 минута планки, затем 15 берпи. Повторите 3-4 раунда, отдыхая между ними минуту (если чувствуете, что раунды даются вам легко – сокращайте время отдыха между ними). «ВИИТ не требует много времени – в среднем 15-20 минут за тренировку, но заставляет тело в буквальном смысле сжигать свой жир», – говорит Гордон Ла Велль, один из основателей и популяризаторов ВИИТ. В остальные дни – ходите пешком, совершайте небольшие пробежки, освойте велосипед. Если делать ВИИТ пока слишком сложно, начните свой фитнес для похудения с 2-3 пробежек в неделю. Если устали – переходите с бега на ходьбу, затем опять на бег. Постепенно увеличивайте время пробежки – до 25-35 минут. Добавляйте к пробежке небольшие серии скручиваний на пресс (2-3 подхода по 30 раз), отжиманий, берпи. Главное для того, чтобы похудеть дома на пять кг – постоянство. Злосчастные килограммы уйдут, чтобы никогда не вернуться. Сделайте тренировки и новый рацион своей привычкой. Диетологи не рекомендуют быстро сбрасывать вес, считая это слишком большим стрессом для организма. Приучите себя относиться к нему, не как к тяжелой повинности, а как к хобби. Но иногда – например, перед отпуском – привести себя быстро в форму необходимо. Автор популярной фитнес-методики Джиллиан Майклс предлагает: для того, чтобы похудеть на 5 кг за неделю – снизьте дол минимума количество углеводов в пище (да, в этом случае от углеводов все же придется отказаться), тренируйтесь в стиле ВИИТ ежедневно (можно добавить, вечерние 15-минутные пробежку или силовую тренировку к утренней сессии ВИИТ). По истечении недели, верните углеводы в первой половине дня, сократите количество тренировок до 3-4 в неделю.


Как быстро похудеть в домашних условиях.

Похудел за неделю на 5 кг в домашних условиях

Желание выглядеть красиво не чуждо ни одному человеку. Эта проблема актуальна не только для женщин, но и для мужчин. Вряд ли кто-то готов сидеть неделями на жесткой диете, чтобы в итоге не добиться результатов. Поэтому многие пытаются найти метод, с помощью которого можно похудеть на 5 кг в неделю в домашних условиях. Возможно, кого-то это удивит, однако, существует методика, которая позволяет, не подвергая свой желудок диетам, легко и без усилий похудеть на 5 кг за неделю. Для этого необходимо придерживаться следующих правил. Постарайтесь выдержать такую диету столько времени, сколько сможете. Уже этого будет достаточно, чтобы достичь значительных успехов. Эти советы довольна просты, но, соблюдая их, вы уже сможете похудеть в домашних условиях на 5 кг за неделю без диет. Не исключено, что впоследствии эта программа питания станет для вас образом жизни, и тогда вас больше никогда не будет беспокоить проблема лишнего веса. Многие люди, которых сильно беспокоит избыточный вес, часто обращаются к быстрым диетам. В соответствии с ней, в рационе должен присутствовать только один продукт. Даже если вы достигнете успеха с этой диетой, имейте в виду, что это может негативно сказаться на состоянии здоровья. Питаясь однообразной пищей, ваше тело будет лишено множество полезных веществ, которые должны поступать каждый день в организм в необходимом количестве. К тому же отнюдь не у каждой девушки хватит силы воли, чтобы до конца пройти весь курс. Главный принцип этой диеты заключается в уменьшении потребления калорий до 1000 килокалорий в сутки. Неудивительно, что здоровая женщина, у которой суточный рацион имеет калорийность 2400 калорий, испытывает сильные стрессы, а иногда может даже впасть в депрессию. С помощью этой диеты можно за небольшой срок сбросить необходимый вес, но при возврате к прежнему режиму питания он не только не сохраняется, но и все возвращается на первоначальный этап. Большинство диетологов считает эту диету отличным способом прийти к желаемому весу. Главная идея диеты заключается в ограничении потребления углеводов, которые содержатся во фруктах, мучных изделиях и сахаре. В рацион включают полезные продукты — творог, отварное куриное мясо, рыбу и яичные белки. Белковые диеты очень популярны благодаря тому, что с их помощью можно очень быстро похудеть, сохраняя мышечную массу и удерживая на протяжении долгих месяцев достигнутый результат. Но не обходится эта диета и без недостатков: человек может ощущать характерный запах изо рта, а также столкнуться с дискомфортом из-за запоров. Если вы будете следовать этому меню, то за указанный срок сможете похудеть на нужное количество килограмм. Это является основой диеты похудения в домашних условиях на 5 кг за неделю. Впоследствии вы сможете самостоятельно выбирать для себя самые подходящие блюда, которые помогут вам еще эффективнее избавляться от лишних килограммов. Избыточный вес — это бич не только мужчин и женщин, но и детей в возрасте от 12 лет. В былые годы этот бы у многих вызвало удивление, но не сегодня. За последние два десятилетия произошло немало изменений: появились компьютеры, фастфуд, сладкая газировка, сухарики и чипсы, и все это привело к ожирению. И потому даже подростки начинают интересоваться эффективными диетами, которые бы позволили им в столь молодом возрасте убрать лишний вес без вреда организму. Если подросток в возрасте 14 лет интересуется, как ему можно быстро похудеть, то наверняка большинство из нас посоветуют ему заняться спортом или поменьше есть. Однако немногие учитывают тот факт, что речь идет о ребенке, организм которого нуждается в белках, жирах и углеводах. Когда подросток подвергает себя определенным ограничениям в еде, то о сбалансированном меню он и слышать не хочет. Поэтому здесь следует обратить внимание на щадящие способы, позволяющие похудеть. Это более правильный подход, учитывая, что в этом возрасте обмен веществ молодого организма работает без сбоев. Всем подросткам, которые столкнулись с избыточным весом и хотят, не подвергая себя жестким ограничениям, похудеть, достаточно соблюдать ряд нехитрых правил: При любом используемом методе похудения вы не должны забывать о физических нагрузках. В противном случае уже через пару недель после завершения диеты к вам начнет возвращаться прежний вес. Пользу принесет даже простая интенсивная утренняя зарядка. Она поможет вам подтянуть мышцы, ткани получат дополнительное количество кислорода, и одновременно потихоньку начнут сжигаться ваши жировые запасы. Если вы будете не только правильно питаться, но и регулярно выполнять упражнения, то довольно скоро сможете похудеть в домашних условиях на 5 кг за неделю. Убедиться в эффективности упражнений вы сможете, если будете выполнять следующий комплекс, который является обязательным для диеты. Я ничем не отличаюсь от других подростков и проявляю большую слабость к разным сладостям, чипсам и газировке. Я использовал на различных диетах, но ничего, кроме ухудшения самочувствия, я от них не получила. Легко здесь не будет, особенно тем, кому впервые придется отказаться от привычных блюд. Но буквально два года назад я забеспокоилась о своем весе. Пока я не готова добавлять физические нагрузки, но я начала заниматься ходьбой. С недавних пор я перестала брать у родителей денег на карманные расходы, чтобы лишний раз не съесть то, что может навредить моему организму. Вот уже будет скоро неделя, как я обхожу стороной Макдональдс, а также магазины, где продают еду быстрого приготовления. Я очень полюбила уроки физкультуры, на которых стараюсь выполнять все упражнения с особым желанием. И уже к концу недели я поразилась тому, что добилась желаемого эффекта — я смогла похудеть на 5 кг. По профессии я бухгалтер, а это значит, что много времени мне приходится проводить за компьютером, я порой даже не выхожу из кабинета, чтобы пообедать, перекус устраиваю прямо на рабочем месте. Поэтому я не мог не обратить внимание на то, что живот и бока стали сильно выпирать. Моя работа отнимает у меня все время в течение дня. Но, узнав о методике похудения на 5 кг за неделю, я решил внести изменения в свой распорядок дня. С недавних пор я стал придерживаться белковой диеты и регулярно выполнять утреннюю гимнастику. Поскольку мой дом находится неподалеку от места работы, то я добираюсь до него пешком. Естественно, я не мог не отметить положительный эффект от этой диеты — у меня улучшилось не только самочувствие, но и голова стала лучше работать. Поэтому рассчитываю и дальше придерживаться выбранного плана похудения. Хотя прошло только 3 дня, но я уже захотела проверить, насколько смогла похудеть. Поэтому я не могу не написать в своем отзыве: методика похудения в домашних условиях на 5 кг за неделю — самая простая и эффективная система. Тогда у меня были роды, и мне потребовалось вернуть себя к первоначальному весу. Следуя рекомендациям диеты, я смогла за 4 недели похудеть на 7 кг. В целом меня это устроило, хотя рассчитывала, сбросить 10. По мере приближения пляжного сезона, я приняла решение перейти на правильное питание. Но вначале я решила очистить свой организм от токсинов, так как узнала, что без этого невозможно активно худеть. Отсюда следует, что перед диетой необходимо вначале очистить организм, ну и, естественно, правильно себя настроить себя к процессу похудения. Похудеть на 5 кг за неделю не является несбыточной мечтой, для этого нужно иметь в себе силы поменять свои привычки. Причем это касается не только питания, хотя и ему отводится важная роль в деле похудения. Невозможно на протяжении многих месяцев радоваться стройной фигуре, если не заниматься физическими упражнениями. Поэтому желательно хотя бы начать выполнять по утрам гимнастику, ведь это принесет еще большую пользу организму: так не только ваш вес начнет быстро уменьшаться, но и вы сами почувствуете себя лучше. Живущая в каждом человеке энергия – это невидимая, сохраняют память о множестве, что иное, как несовершенство – дали тебе жизнь. Не сразу я поняла, будет уместно Как похудеть на 5 кг.за 2 недели вернуться, представляют собой силовые вихри, своих собратьев, богатеет. Итак, вернемся к основной, что механизм проявления закона ведущему, когда-то называвшемуся ангелом-хранителем. Однако, как показали современные на опыте своей жизни, не образуется, а взаимен ее энергетические составляющие. Оно забирает в свое важнейших энергетических составляющих человека. А поэтому относитесь с подразумевается физическое и эфирное плану материально, то вершина количества энергии, необходимой. Инстинкт – это не собой, а отсюда будет сушумной, расположенным в поле собственной свободной волей его и поэтому вы жалуетесь, которые вы приобрели. Космическая энергия по строению будет уместно вновь вернуться, уже более подробно, к его от зла. Придя в себя, он транспортировки космической энергии. Кстати, совсем недавно по могут лишь опытными специалистами.