На сколько можно похудеть на брокколи за неделю
Rated 4/5 based on 100 student reviews

На сколько можно похудеть на брокколи за неделю. Похудеть быстро по системе тарасовой. 2019-03-20 08:53

Капуста брокколи содержит в себе уникальный комплекс микроэлементов и витаминов. Тем, кто мечтает похудеть, она станет незаменимым помощником – при огромном содержании различных веществ и витаминов, она может восполнять недостающее в организме, оставаясь при этом очень низкокалорийным продуктом. Вернуться к полной версии записи «Диета на брокколи»… Эта диета является одной из самых результативных и полезных диет. Результаты были существенно видны на третий день, но я не смогла выдержать все 10 дней. Я недавно столкнулась с тем, что капуста брокколи применяется в препаратах для сбалансирования гормонального фона. Я вообще не люблю брокколи, тем более в таких количествах. Да, Мария, тоска – причем зеленая, под цвет брокколи А если серьезно, пробовала я эту диету: несомненно, полезна, но меня преследовало постоянное чувство голода. Думаю, женщинам после 45 лет такая диета будет особенно подходящей. Я просидела на этой диете ровно 10 дней питаясь только по правилам и ни разу не сбилась с пути и вот мой итог: был 85,1, стал 79,8! Считаю очень хорошим результатом, так как рассчитывала на 3- 4 кило, а тут 5,3 сбросила! Я продолжаю сидеть на разгрузочных днях- сегодня ананас с кефиром и клетчаткой( сама себе такой коктейль придумала). сразу хочу сказать диета не голодная, но пресная и хотелось- кислого, соленого, сладкого по началу( я очень большая сладкоежка), но потом втянулась в диету и уже ничего не хотелось кроме представленного меню. моя мама тоже со мной сидела- она похудела на 4,2 кг! Девочки, заканчиваю диету на брокколи, сегодня 8 день. Сегодня первый день диеты, не завтракала, чашку кофе с молоком выпила (сладкий), далее был обед в 14 часов, 200 гр. Осталось 2 дня, вес ушел 7 кг, но объемы остались прежние, меня это очень беспокоит.((( Через 5 дней день рождения, а у меня получается все безрезультатно. Напишите пожалуйста, кто столкнулся с этой проблемой!!! брокколи и 95 гр (больше не нашлось) отварной курицы. Говорят эта диета специально разработана для офисных рабочих, ведущих сидячий образ жизни. Физические нагрузки не планирую (они мне запрещены)Настроение в норме, завтра отпишусь. а я еще ела, кашу, маленький бутерброд, сока немного натурального, через 4 часа. грамм 150 брокколи и чуток кабачков на пару и щепотка соли, вообще есть не хочется, можно голодать, но поскольку скучно, перехватываю орехами. Так что диета легкая, но от скуки осенью тяжеловато. Сегодня 5-ый день как сижу на диете,результат-4кг.за 4дня. Не голодно,хотя брокколи не люблю,очень хочется колбаски и селедочки,но приходится чем-то жертвовать,ради результата. Привет всем)сёдня 1й день на этой диетке))Сварила значит 200г брокколи на завтрак,но осилила съесть только половину)))вторую половину съела в обед с мяском)Буду сидеть на дитете 7 дней,хочется 3-4 кг сбросить))мой вес =49. Добро пожаловать на - сайт о похудении и правильном питании. Именно на этом принципе основаны диеты для похудения от профессиональных диетологов. Наш сайт содержит огромное количество ответов на вопрос как похудеть. Из интенсивных мер - диеты, биодобавки и даже Ксеникал и Редуксин. Остальные диеты либо дают краткосрочный эффект похудения, либо небезопасны для здоровья, поэтому единственно правильный путь – это сбалансированная низкокалорийная диета. На страницах нашего сайта есть все о том, как питаться правильно, чтобы похудеть, и как удержать свой вес после похудения. Секрет похудения в том, чтобы правильно питаться, то есть уменьшать процент углеводной, сладкой и жирной пищи, вводить больше овощей и следить за потреблением достаточного количества белков. Мы рассказываем о правильном похудении, развенчиваем мифы, стараемся настроить читателя на изменение питания и образа жизни. Очень много внимания наш сайт уделяет физической активности. Настоящие фитнес-тренеры делятся советами по эффективной организации тренировок для похудения и наращивания мышечной массы. Отдельный и большой раздел на сайте занимают биодобавки для похудения. Это современные безрецептурные препараты из магазина iherb, которые состоят из натуральных веществ, травок, волокон, витаминов и являются хорошим подспорьем в процессе похудения. И, конечно, наша любимая рубрика – это диетические блюда для худеющих. Целый каталог пошаговых низкокалорийных рецептов, которые вам обязательно захочется приготовить.

Утверждение, что термическая обработка ухудшает качество пищи, верно лишь отчасти. Даже, если не брать в расчет продукты, опасные для употребления в сыром виде (мясо, рыба, бобовые), есть немало овощей, витаминный состав которых после варки лишь обогащается. Кроме этого, вареная еда прекрасно усваивается организмом, щадяще воздействует на раздраженные органы пищеварения и не содержит лишних калорий в виде масла или подлив. Именно эти свойства приготовленных в кипящей воде продуктов использует вареная диета, избавляя своих последователей от лишнего веса и проблем со здоровьем. Классический вариант вареной диеты основывается на употреблении полезной, низкокалорийной пищи, богатой грубой клетчаткой, крахмалом или белком и наиболее полно усваиваемой только после термической обработки. В случае их неукоснительного соблюдения за две недели можно потерять до 10 кг. Дольше диеты придерживаться не желательно, так как организму необходимо полноценное поступление жиров, соли и, возможно, увеличение калорийности. Среди зерновых разрешается есть только крупы: овсяную, перловую, гречневую, нешлифованный бурый рис. Рыба и морепродукты должны быть маложирных сортов: камбала, дорадо, судак, хек, минтай, треска, речной окунь, сибас, креветки, кальмары, раки. Мясо следует выбирать по такому же принципу — прекрасно подойдет птица, постная свинина, говядина, кролик, субпродукты (печень, желудки, сердце, почки). Допустимо съедать небольшое количество свежих овощей и фруктов, а также маложирных молочных продуктов. Пить разрешается черный, белый, зеленый, травяной чай, 2–3 раза в неделю можно позволить себе черный заварной кофе. По истечении 10 или 14 дней необходимо понемногу начать вводить соль в рацион, но выходить на пределы 15 г в сутки все же не стоит. Причем, в учет следует брать и содержание соли в готовых продуктах: хлебе, соусах, сыре, колбасных изделиях, соленьях. Если желаемый вес достигнут, а килограммы продолжают таять, необходимо увеличить порции. Запрещенные на время диеты продукты (кроме соли и натуральных специй) желательно не начинать есть вовсе или включать их в повседневное меню в крайне малом количестве. В рацион можно ввести запеченную, поджаренную на гриле пищу. Все зависит от исходной жировой массы, физической активности и адаптационных возможностей организма. Жареное в большом количестве масла до хрустящей коричневатой корочки лучше приберечь для больших праздников или устроить своему организму настоящий праздник и совсем отказаться от подобного приготовления еды. Диета ограничивает употребление белка, сводит к минимуму зерновые и полностью исключает соль и сахар. Впрочем, проще перечислить то, что есть позволительно. Рацион первых 10 дней составляют лишь отварные овощи (в неограниченном количестве), по 2 свежих огурца и зеленых яблока. Далее, на протяжении 7 дней меню обогащается вареной рыбой — за сутки разрешается съедать не более 100–120 г. В следующие 10 дней рыба заменяется на куриную грудку. Время приемов пищи можно варьировать: если утро начинается в 6–7 часов, то кроме завтрака, обеда и ужина целесообразно добавить ланч (или второй завтрак). Последние 10 дней меню становится разнообразнее за счет добавления 2-х зерновых хлебцев, а источником белка становится говядина без жира. При более позднем пробуждении дополнительным приемом пищи может стать полдник. Плюсы: Похудение на овощах происходит на протяжении недели, за которую тело избавляется от 3–5 кг веса. В рацион входят свежие и отварные овощи, фрукты, орехи, семена, полезный хлеб (цельнозерновой, отрубной), вода, зеленый и травяной чай. Меню диеты на вареных овощах Для каждого приема пищи выбирается один вариант. Завтрак: Плюсы и минусы Диета хороша тем, что разрешает употребление не только овощей и фруктов, но и орехов, зерновых (хлеба). Благодаря этому рацион становится более сбалансированным, богатым витаминами и нутриентами. Маленькие порции помогают уменьшить аппетит и адаптируют организм к насыщению малыми объемами, что будет полезно и после диеты, на этапе поддержания веса. Вкус продуктов улучшается из-за использования соли и специй, а сладкие фрукты и ягоды помогут утолить голод сладкоежек — факт немаловажный для людей, привыкших получать удовольствие от продуктов. Это способно снизить вероятность срывов и минимизировать стресс, вызванный пищевыми ограничениями. Среди минусов стоит отметить нехватку все тех же витаминов и минералов из животной пищи: B12, A, железа, кальция, цинка. Но 7 дней на веганском меню вряд ли нанесут ощутимый вред здоровью. По прошествии недели достаточно добавить к каждому приему пищи белковую составляющую (мясо, рыбу, яйца, сыр) и такой рацион можно будет назвать здоровым и сбалансированным. В таком виде они находятся в желудке около 3-х часов. Миф о вреде яиц из-за высокого содержания в них холестерина давно опровергнут. Для человека опасен холестерин, получаемый из животных жиров, хотя и этот факт сейчас активно оспаривается учеными. В желтках содержится так называемый хороший холестерин, который играет важную роль в жировом обмене, поэтому можно без опаски наслаждаться вкусом и богатым химическим составом куриных яиц. Существует множество диет, в рацион которых включены вареные яйца, но ниже представлены только те, чье меню содержит их большее количество. Кроме употребления указанных ниже продуктов важно выпивать повышенный объем жидкости — не менее -3-х л в сутки, большую часть из которых должна составлять чистая вода, а остальное — зеленый чай без сахара. Питание трехразовое: Десятидневное похудение на вареных яйцах помогает расстаться с 7 кг лишнего веса, но является более жесткой по сравнению с предыдущим вариантом. Ежедневное меню неизменно — в дополнение к каждому приёму пищи нужно съедать два яйца: При похудении за это время можно скинуть до 10 кг. Нельзя добавлять в блюда масло и любые другие калорийные добавки. На завтрак съедать два варёных яйца, средний грейпфрут, выпивать чашку американо без сахара. Обед с 1-го по 5-ый день (в недельном формате) состоит из тех же двух яиц плюс овощ или фрукт (помидор, шпинат или грейпфрут), на 6-ой — фруктовый салат, 7-ой — грейпфрут, 100 г нежирного мяса птицы и помидор. Ужин: Диета на курице обеспечивает чувство сытости, эффективное снижение веса и полноценное снабжение организма белком, магнием, фосфором, кобальтом, хромом и витамином PP. Кстати, ученые заявляют, что хром, содержание которого в 100 г куриного филе достигает 25 мкг (50 % от суточной потребности человека), помогает побороть тягу к сладкому и облегчает процесс жиросжигания. Для питания на диете следует брать филе или окорочка без кожи и жира. Мясо можно готовить в кипящей воде или в собственном соку. На основе отварной курицы разработано несколько диет: на 3 дня, на 5, 7, 9 и на 3 недели. Ежедневно необходимо съедать по 750 г куриного мяса без соли, разделив его на 5-6 частей. За три дня получится скинуть от 1 до 3 кг, но дольше такого питания, придерживаться небезопасно. Если желаемый вес не достигнут, куриную монодиету можно дополнить недельным питанием по приведенной ниже схеме. Рацион состоит из куриного пюре с добавлением трав и специй, изредка разрешается употребление вареного яйца и листовых овощей. День №1: 400 г пюре с зеленью.№2: 300 г пюре плюс шпинат и имбирь.№3: 400 г пюре, приправленного куркумой, розмарином и паприкой, одно куриное или 3 перепелиных яйца.№4: 400 г пюре с кинзой (кто не любит — с базиликом) и чесноком.№5: 300 г пюре, листовой салат, обезжиренное молоко. Дневной объем пищи съедать в 3–4 приема, можно пить зеленый чай и чистую негазированную воду. Недельное питание на вареной курице способно сжечь еще 5 кг жира. Понедельник: 500 г курицы, 350 г рисовой каши, желательно из нешлифованного или коричневого зерна, стакан томатного сока. Среда: 600 г мяса, 500 г апельсинов, 200 мл овощного сока. Четверг: 400 г курицы, 200 г квашеной капусты, 2 зеленых яблока. Пятница: 400 г грудки, 200 г свежей моркови, апельсин. На этом этапе похудения разрешается употребление 1,5 кг яблок ежедневно. Суббота: 700 г филе, 300 г салата из свежих овощей без масла. Далее следуют 3 дня исключительно мясного меню: по килограмму куриной грудки в сутки. Последний этап диеты — смешанный: каждый день съедается по 0,5 кг курицы и ананаса. Картофель с тонкой, просвечивающейся кожурой богат аскорбиновой кислотой, биофлавонидами, клетчаткой, витаминами группы B, калием. А крахмала в нем, наоборот, меньше, чем в его старшем товарище, что активно приветствуется в похудительных целях. Варить молодой картофель необходимо неочищенным — так сохранится максимум полезных веществ, расположенных непосредственно под кожурой. Человек нуждается в разнообразном меню, включающем широкий спектр питательных элементов, получить которые из картофеля невозможно. Поэтому монодиета не должна продолжаться дольше одной недели. Даже если в рацион, кроме корнеплода, включены и другие продукты, количество их остается ниже нормы и общая питательная ценность не удовлетворяет потребности организма, вызывая неприятные и порой опасные побочные явления. Моно В день съедать по 1,5 кг отварного картофеля без соли, пить много воды. Потеря массы составит около 3 кг.«Мягкая»Эта схема похудения требует подсчета калорий: в сутки их должно быть не более 1000. Разрешенные продукты для каждого дня указаны в меню, необходимо лишь подогнать их количество под указанную энергетическую ценность. Следует отказаться от сладкого, спиртного, растительного масла и животных жиров. День №1: За две недели картофельного меню можно потерять от 7 до 9 кг. В первые 3 дня положено съедать до 1,5 кг картофеля в мундире, без соли и других добавок. Далее неделю питаться тем же количеством картошки, но её можно подсаливать и сбрызгивать оливковым маслом. Последние 4 дня из картофеля можно сделать пюре или есть целиком с солью, маслом и различными приправами, например, уксус, лимонный сок, черный перец и т. Диета на вареном мясе за 10 дней уносит от 6 до 10 кг. Ежедневно разрешается употребление 0,5 кг крольчатины, постной говядины, свинины или индейки. Мясо можно частично заменить рыбой, морепродуктами или яйцами, позволительно съедать немного качественных маложирных сосисок. В рацион обязательно должны входить свежие или отварные овощи (около 1 кг) кроме картофеля, бобовых, кукурузы, свеклы и моркови. Пример суточного меню: Гречка считается одной из самых полезных круп благодаря высокому содержанию витаминов B1, B2, B6, кремния, магния, фосфора, железа, марганца, меди, молибдена, полиненасыщенных кислот омега-6. К тому же гречневая каша практически не повышает уровень сахара в крови, медленно усваивается и поддерживает чувство сытости на протяжении 2–-3-х часов после ее употребления. Предпочтительно выбирать зеленую гречку и не варить крупу в кипящей воде, а заваривать в термосе без соли и добавления масла. Диета на гречке может продолжаться от 7 до 14 дней. Максимальный отвес при похудении будет около 12 кг. С вечера необходимо засыпать 0,5 кг сухой крупы в термос и заливать ее 1,5 л крутого кипятка. Разбавить его можно литром обезжиренного кефира и 5–6 штуками чернослива или кураги. Иногда допускается употребление зеленых яблок, свежей капусты, зелени. Переходить на полноценное питание следует, придерживаясь следующих рекомендаций: Свекла — один из немногих продуктов, чей витаминно-минеральный состав после термической обработки не становится беднее. Её употребление помогает очистить организм от токсинов и радионуклидов, наладить жировой обмен и активизировать работу кишечника. Эти и многие другие полезные свойства свёклы широко используются для оздоровления и похудения. Диета на свекле помогает похудеть на 5–7 кг за неделю. В эти дни один основной прием пищи следует посвятить вареной свекле. Ее можно есть в виде салата, заправленного йогуртом и чесноком или в компании сухофруктов. Кроме отварной свеклы в рационе может присутствовать и сырая, а также другие овощи, постная рыба и мясо, кисломолочные продукты, отрубной или цельнозерновой хлеб, рис, яйца, сыр. Дневное меню примерно выглядит вот так: Для диеты лучше выбирать бурый рис. За счет особой обработки на зерне остается отрубяная оболочка, умножающая пользу крупы в несколько раз. В буром рисе в 4,5 раза больше клетчатки, чем в белом, в 2 раза больше витаминов группы B, в 3 — токоферола, фосфора, калия, магния, существенно выше содержание цинка и селена. Можно обойтись и белым шлифованный рисом, но в этом случае диета может спровоцировать запоры, скачки уровня сахара в крови, а также наполнить организм так называемыми пустыми калориями. Даже пресловутого калия, которым якобы богат белый рис, в 100 г каши недостаточно для покрытия хотя бы 3 % суточной потребности человека. Схемы для похудения на рисе обладают разной эффективностью. С различными вариантами диеты можно ознакомиться ниже. Каждый день необходимо съедать 300 г рисовой каши, разделенной на 3 приема. В дополнение к каждому можно выбрать 1 фрукт, овощ (небольшая их порция 100–150 г) или 200 мл овощного бульона. Примерное меню: На 5 дней питание ограничивается двумя блюдами, одно из которых — рис, а другое — морепродукты или рыба. Еду необходимо варить без соли, масло тоже добавлять нельзя. На диете можно сбросить от 2 до 5 кг — результат зависит от размера порций, контролируемых самим худеющим. Чтобы похудеть еще больше, можно продлить диету на 2 дня. Каждое утро брать стаканчик с рисом и съедать его, после чего насыпать в него новую порцию крупы и ставить в конец очереди. Таким образом, на каждый из 14 дней будет готова порция ферментированного риса. В оставшееся время разрешается съедать не более 150 г творога, мяса или рыбы низкой жирности, или 3 куриных яйца, а также свежие овощи и фрукты. За 2 недели с помощью такого необычного рациона уходит от 5 до 7 кг. Картофельный суп с яйцом В 0,75 л кипящей воды опустить порезанный картофель. Филе нарезать брусочками и вместе с чечевицей положить в кипящую воду (1 л). За 5 минут до готовности добавить сырое яйцо и шпинат. Очистить томаты от кожуры и нарезать кубиками, вместе с измельченным сельдереем добавить в кастрюлю спустя 10 мин. Адыгейский сыр или индийский панир Эти два вида сыра по вкусу практически не различаются, а готовятся одинаково просто: Делать это лучше вечером и оставлять сыр в подвешенном состоянии на ночь. Йогуртовый соус В 100 мл густого йогурта без добавок (желательно домашнего) положить измельченный зубчик чеснока и зелень по вкусу, перемешать. Салат из вареной моркови В кипящую воду опустить спаржу на несколько минут, после чего вынуть и залить ледяной водой. Остывшие и подсохшие стебли сбрызнуть лимонным соком и посыпать миндальными лепестками. Диетическая кабачковая икра Кабачки и лук нарезать кубиками, морковь — на терке. Сложить всё в кастрюлю и тушить практически до полного испарения лишней жидкости. Добавить томатную пасту и взбить массу погружным блендером. Проблема лишнего веса преследует меня всю жизнь, поэтому раз в полгода провожу двухнедельный курс на ферментированном рисе. За 14 дней я худею на 10–12 кг, улучшается пищеварение и состояние кожи. Обожаю картошку и очень обрадовалась, когда нашла вариант похудения на ней. Нравится 5-ти дневный вариант, с кефиром — и сытно, и полезно, и минус 4,5 кг. Правда подходит только для тех, кому сбросить надо не больше, потому что придерживаться такого питания дольше не желательно. Села на овощную диету, чтобы похудеть, но осталась на ней навсегда! Возможно это антинаучно, но нехватки чего-то важно я не ощущаю, а наоборот — улучшилось здоровье, самочувствие и внешность. Правда меню все же подкорректировала: добавила соль, приправы и разнообразные молочные продукты. Вареная пища — это конечно хорошо и щадяще, но ЖКТ нужно и что-нибудь погрубее. Только в таком случае происходит достаточная стимуляция органов пищеварения и полноценное очищение кишечника. Поэтому кроме термически обработанной пищи необходимо ежедневное употребление свежих ягод и плодов, богатых клетчаткой: огурцов, капусты, моркови, яблок, свеклы, абрикос и других. Из перечня любых диет, не только вареных, предпочтительно выбирать варианты с наиболее разнообразным рационом. Монодиеты — вредны и не производят какого-то особенного эффекта на лишний жир, поэтому желая похудеть, питаться одним продуктом несколько дней подряд нецелесообразно. Ещё хочется отметить часто встречаемый в диетном меню запрет на употребление соли — это опасно и чревато серьезными нарушениями работы организма. Необходимо придерживаться суточной нормы природного усилителя вкуса (10–15 г) и не отказывать себе в удовольствии от еды. ( 400 ) (, , , .), 300 (, , , , , , ), (200-300 ), — , ( — ).

На сколько можно похудеть на брокколи за неделю

Диета на цветной капусте: отзывы, меню, рецепты для похудения

В лечении диабета очень многое зависит от состава и режима питания. Давайте рассмотрим, какие продукты можно есть при сахарном диабете 2 типа. Таблица, что можно, что нельзя, режимные рекомендации и признаки диабета, с которыми вы обязательно должны обратиться к врачу — все это вы найдете в статье. Главная поломка при данной патологии — плохое усвоение глюкозы в организме. Диабет, который не требует пожизненной заместительной терапии инсулином — наиболее частый вариант. Его называют «инсулиннезависимый», или диабет 2 типа. Данная статья описывает низкоуглеводную диету при сахарном диабете 2-го типа. Это не то же самое, что классическая диета стол 9, где ограничиваются только «быстрые углеводы», но остаются «медленные» (например, многие виды хлеба, крупы, корнеплоды). Увы, на современном уровне знаний о диабете приходится признать, что классическая Диета 9 стол неадекватна в своей лояльности к углеводам. Эта мягкая система ограничений идет вразрез с логикой патологического процесса при диабете 2-го типа. Первопричина осложнений, которые развиваются при диабете 2-го типа — высокий уровень инсулина в крови. Нормализовать его быстро и надолго можно только строгой низкоуглеводной диетой, когда поступление углеводов из пищи снижается максимально. И только после стабилизации показателей возможно некоторое послабление. Оно касается узкого набора круп, сырых корнеплодов, кисломолочных продуктов — под контролем показателей глюкозы в крови (! Важно понять, что поломки затрагивают все виды обмена, а не только углеводный. Главные мишени диабета — сосуды, глаза и почки, а также сердце. Опасное будущее диабетика, который не смог изменить рацион — это нейропатия нижних конечностей вплоть до гангрены и ампутации, слепота, тяжелый атеросклероз, а это уже прямой путь к инфаркту и инсульту. По статистике перечисленные состояния в среднем отнимают до 16 лет жизни у плохо скомпенсированного диабетика.). Теперь вам очень важно помнить, что большинство популярных сахарозаменителей опасны для здоровья. Кулинарная обработка с «незаметными» углеводами (панировка! ), сопровождение высокоуглеводной пищей, температура употребления еды. Диабетику жизненно необходимо разобраться с понятием «гликемический индекс» продуктов. Так, цветная капуста, отваренная на пару не перестает быть низкогликемичной. Это число показывает усредненную реакцию человека на продукт — насколько быстро повышается глюкоза в крови после его приема. А ее соседка, обжаренная в сухарях, уже не показана диабетику. Мы занижаем ГИ трапезы, сопровождая еду с углеводами мощной порцией белка. Салат с курицей и авокадо с ягодным соусом — доступное блюдо при диабете. Это связано с тем, что сильно увеличилось потребление транс-жиров из гидрогенизированных растительных масел и состоялся вредный перекос питания в избыток омега-6 жирных кислот. Но в нашем традиционном рационе оно достигает и более. А эти же ягоды, взбитые во вроде бы «безобидный десерт» с апельсинами, всего лишь ложечкой меда и сметаной — уже плохой выбор. Акцент на омега-3 вытеснит избыток омега-6 и поможет выравнять рацион к полезному соотношению омег. С конца прошлого века человечество ринулось бороться с жирами в пище. Транс-жиры удалить и если уж жарить, то на кокосовом масле, которое устойчиво к длительному нагреванию. Предложенное питание сработает на вас уже за месяц. На первом этапе диеты ваша цель по углеводам уложиться в 25-50 грамм в день. И необычный принцип предлагают — «жиры можно, ищите полезные»… Бонус: вы будете питаться во много раз качественнее ровесников, которых диабет еще не прижал, дождетесь внуков и повысите шансы на активное долголетие. Готовим большую миску салата и 1 рецепт с запеченным мясом — из всего набора продуктов за день. Для удобства таблица должна висеть на кухне диабетика — рядом с информацией о гликемическом индексе продуктов и калорийности самых частых рецептов. А потом предлагают познакомиться с новыми крупами и бобовыми. Он атакует все сосуды, сердце, печень, не позволит похудеть и критически ухудшит качество жизни. Из этих блюд формируем близкие по объему завтрак, обед, ужин. Зеленая гречка, запаренная кипятком на ночь, киноа: 1 блюдо из 40 грамм сухого продукта 1-2 раза в неделю. Если фиксируете подъем от исходного на 3 ммоль/л и более — исключайте продукт. Капуста всех разновидностей (белая, красная, брокколи, цветная, кольраби, брюссельская), свежая зелень, включая все виды листовой (огородный салат, руккола и т.п.), помидоры, огурцы, кабачки, болгарский перец, артишок, тыква, спаржа, зеленая фасоль, грибы. Перекусы (полдник и 2-ой завтрак) на выбор — пиала отварных креветок (сбрызнуть смесью оливкового масла и лимонного сока), творог, кефир и горсть орехов. Сырая морковь, корень сельдерея, редька, топинамбур, репа, редиска, батат. Не спешите отмахиваться от диеты из-за строгих ограничений! Мы описали работающий метод, как наладить низкоуглеводное питание диабетика. Черные бобы, чечевица: 1 блюдо из 30 грамм сухого продукта 1 р/неделю. Если фиксируете подъем от исходного на 3 ммоль/л и более — исключайте продукт. Реже клубника, земляника, ежевика, малина, красная смородина, крыжовник. Когда перед глазами таблица, какие продукты можно есть при сахарном диабете 2 типа, совсем несложно составить вкусное и разнообразное меню. Делите на 2 приема и сопровождайте белками и жирами. На страницах нашего сайта мы также приготовим рецепты для диабетиков и расскажем о современных взглядах на добавление к терапии пищевых добавок (рыбий жир ради омега-3, корица, альфа-липоевая кислота, пиколинат хрома и др.). Хороший вариант — соусы из этих фруктов к салатам и мясу. В салаты оливковое, арахисовое, миндальное холодного первого отжима. Древнегреческие красавицы считали сельдерей магической травой, поддерживающей молодость и влечение. Это пряное растение - частый участник различных диет. О его целебной силе говорится в рецептах нетрадиционной медицины. Начнем с того, что сельдерей полезен полностью, как говорится, «от макушки до хвоста» - корни, стебли, листья. Сельдерей низкокалориен (всего 18 ккал) и в тоже время богат полезными веществами, в нем содержатся: цинк, калий, кальций, фосфор, железо, магний, витамин С, витамины группы В, РР, Е и провитамин А. Сильный аромат и специфический вкус ему придают эфирные масла. Что касается древнегреческих женщин, они считали, что очищающее свойство сельдерея благоприятно сказывается на состоянии кожи, а ежедневное употребление его в пищу помогает сохранить тонкую талию. Более того, сельдерей являлся натуральным афродизиаком, повышающим мужскую потенцию и усиливающим желание. Для женского организма, по мнению гречанок, сельдерей хорош тем, что нормализует гормоны. Он регулирует обмен веществ и гормональный фон, выводит из организма токсины и лишнюю жидкость. Благотворно влияет.на жизнедеятельность организма в целом и повышает тонус. Сок сельдерея улучшает аппетит и нормализует нарушенный обмен веществ, обладает мочегонным и слабительным эффектом. , что добавлять сельдерей к мясным блюдам - обязательно. Он помогает желудку перерабатывать и усваивать тяжелую пищу, стимулирует выработку желудочного сока, снижает скопление газов и защищает от гнилостных процессов в желудочно-кишечном тракте. Сельдерей можно использовать не только в качестве гарнира, но и в салатах. Так, Помыть, очистить и натереть на крупной терке овощи: сельдерей (желательно корень), морковь, репу. Все перемешать, посолить и заправить растительным маслом с соком лимона. Затем в масле протушить тертую морковь и корень сельдерея (можно взять стебли). Если вы не готовы столь жестко ограничить вечерний рацион, предлагаем . За 1 минуту до готовности картофеля добавить овощи, довести до кипения. будь вы умнее не писали таких глупостей,я работаю 15лет диетологом,и многи страдают от не правильного обмена веществ,и не важно сколько вы кушаете. Вы только в одном правы на счет пиво этот напиток разрушает наш организм повышает гормоны живот и бока нарастают от пива нарушается гормональный цикл в основном у женщин,когда по худеете можно выпить шампанское вино,да даже водки естественно 2-ру дней а не каждый день,чем пиво или пивные коктели(((Алкоголь употребляемый хотя бы раз в три недели он ничего не нарушит и не повредит это для тех кто не может без спиртного,это не в обиду не означает что вы зависимы а просто полезно для раслабления Суп для похудения:6 луковиц,несколько помидоров,можно квашенных,1 кочан небольшой капусты,пучёк сельдерея,1 кубик овощного бульона.пусть это всё свариться,пока овощи не станут мягкими. Суп не прибавляет калорий и можно его есть сколько хочешь. Испытала на себе,с 115 на 69 за 4 месяца, я думаю есть результат. возьмите себя в руки для начала от того что вы начитаетесь на форуме не похудете. нарезать мелк 3 помидора 2 сладких перца и стебли сельдерея. Что можно каждый день и через какихто 2-3 ку месяцев вы похудеете,первую неделю похудеете на немного потом пару недель вес остановится но вы не здавайтесь после 4 недели политит. Асельдерей гормональный баланс нормализует ( то что я искала). залить холодной воды, добавить соли, перца и ловрушки. Суп сельдереевый,спаржа,киви ,грейпфруктовый сок свежевыжатый,отварная рыба без соли все и сахара.чай или кофе,перец острый в не ограниченых колличествах,только если у вас нет проблем с желудком.свежая папайя.грибы запеченые можно,разделите свой рацион на 3 порции маленькие и до 18,00 и все это употребляйте каждый день,на этом выжить можно поверьте,не хочу вам писать грамотно и все такое просто бесплатная консультация)))) помогло 10 тысячей женщинам,которые продержались строго 3 месяца потеряли от 20 до 25кг,вес не набирается и вообще переходить нужно на правильное питание вареное все и запеченное из сладкого можно по 2 чайные ложки меда Спасибо! Это первый сайт, где мне попалась "сельдерейная" тема. Между прочим, есть еще такие люди, от рождения не склонные к полноте. готовить до кипения на сильном огне, потом после кипеня на слабом мин 30 и все! кстати, в чем-то она права ) Если есть калорийно, но мало, то в сумме получится не так и много желудок не растянется. Я вот два дня на ночь что-нибудь съем и все, плюс пара кило. А вот кушать много низкокалорийного нужно тоже аккуратно, потому что большие порции этого низкокалорийного могут и зашкалить побольше бутерброда с колбасой. все нормальные люди любят по кушать,и при нормальнои обмене веществ вес не привышает своих норм,но когда нарушен то набирает у меня подруга ест жареную картошку с майонезом и пол буханки хлеба хоть днем хоть ночью ОНА в одной поре. вот еще клевая диетка посидела ровно семь дней и похудела на 7 кг свежие огурцы режете как на салат по больше сельдерея и заливаете кефиром в 9-00 потом 13-00 и 16,-30 последний прием пищи можно чай зеленый сколько угодно но до 18,00 эфект клевый причем сжигается жир а не жидкость выходит и т.д У меня мама сидела на сельдереевом супе - два помидора,две луковицы,болгарский перец красный и сельдерей,это было основным блюдом,также в рацион входили овощи и фрукты,отварное мясо и рыба,за неделю похудела на 3кг.потом началось обезвоживание,несколько раз заночь ходила в туалет и извиняюсь-писила очень много,потом через несколько дней так отекла ,чтонебыло видно ни глаз,ни носа ,на этом диета закончилась. пиво я конечно не люблю,но вино с девченками употребляю регулярно,а иногда и коньячком морды балуем. не то слово реально добавте к сельдерею грейпфруктовый сок только свежевыжатый но до 18,00 нужно его пить он сжигает жиры лечит от целлюлита пью его на обед уже 2 месяца пропустила только один день,эффект клевый кожа тела стала лучше без диеты с жег за месяц 2,5 кг,что плохо нет на оборот само по себе шить и Два дня подряд пью свежевыжатый сок сельдерея с таким же яблочным и что хочу сказать! диета была без соли.может кто еще стакой реакцией сталкивался? На килограмма 2 точно похудела за счет того, что он выводи лишнюю жидкость просто стремительными темпами. Тому, кому тяжко справится с чувством голода: наештесь сельдереем до отвала! И еще и похудеете, потому что как известно сельдерей дает меньше калорий, чем требуется на его усвоение организмом! это не организм подозревает а психика ваша я за 1.5 месяца сбросила 23 кг правда к сельдерею добавить надо обязательно физические нагрузки есть очень хороший комплекс упражнений и все будет ок осталось скинуть 7 кг я 1.5 месяца назад родила малыша конечно можно,во первых он аппетит перебивает,от кофе худеют,не слушайте никого,вы пьете растворимый кофе? Добрый день, необходимо учитывать, что это диета безуглеводная и не всем она подходит. если да то он вам не навредит,потому что растворимый кофе в России нет настоящего это просто напиток так что можно выпить хоть 7 кружек за сутки))))) Девчонки, все это конечно супер! Я например посидела, пошел ацетон в моче, состояние ухудшилось, но у меня сахарный диабет, возможно вашей маме следует посетить эндокринолога. но такой стремительный темп снижения веса очень вреден! Я постепенно теряю вес просто слижу за получаемыми калориями и изредка делаю очистку организма с помощью сельдерея! Мой совет для всех желающих похудеть: Ведите счетчик калорий и вы будете питатся как обычно и при этом снижать вес примерно по четыре кило в месяц! я немного иначе его варила:5помидор,5 луковиц,3 моркови,капуста2 красных сладких перца,3 пучка сельдерея,первый день суп и овощи,второй день суп и фрукты кроме банана,третий день только суп и 1 печеная картофелина,четвертый день суп и два банана и кефир,5 день можно вареную курочку только не целую конечно)))))))))6 день суп рыба печеная,7 день суп и рис. Все без соли.правдва на второй день суп уже не лезет,я в блендере взбила и получилось еще более менее,если строго соблюдать то за 2 недели до 15 кг.смело,проверено,удачи девочки!!!!!! у меня конечно так остро не стоит проблема похудения, но было много пива и свинины на ночь, вобщем безобразно к себе относилась. сейчас тоже начиталась про сельдерей, каждый день ем салат из него, и хочу посоветовать - когда делаете салат, например стебли сельдерея морковь натертая зеленое яблоко натертое петрушечка АВОКАДО порезанное на кусочки! ), кожу и волосики льняное масло в порядок приводит, кушать его как основное блюдо, я ела либо на ужин либо на обед Чтобы начать худеть, попробуйте следить за тем как часто вы принимаете пищу. авокадо отлично охлаждает вкус сельдерея, салат уплетается очень быстро и вкусно. Кушайте, чтобы интервалы между приёмами пищи были не меньше,чем через 2 часа и не позже чем через 4. Это дисциплинирует и постепенно можно уменьшить порции Моя диета была такая: Варила суп с сельдереем по обычному рецепту: пучок стеблей сельдерея, 5 шт.

Чем могут отличаться бутерброды на Новый год от повседневных бутербродов? Во-первых, их часто отличает стоимость продуктов, из которых они приготовлены. Делая бутерброды к новогоднему столу, можно применять самые вкусные и дорогие продукты, какие только можете себе позволить. Ведь праздник – раз в году, не стоит на нем экономить. Конечно, мы не призываем к бездумному расточительству, главное – получить удовольствие от праздника. Если вкусная еда поднимает вам настроение, то почему бы не готовить ее? Во-вторых, новогодние бутерброды 2018: рецепты с фото можно интересно украсить. Учитывая, что делаете бутерброды на год собаки, «нарисуйте» на них соусом или изюминками его силуэт. Рецепты новогодних бутербродов можно использовать любые, выбирайте их по своему вкусу и с учетом вкуса тех, с кем будете сидеть за столом. Даже если у вас нет художественных способностей, вырежете распечатанную на принтере картинку и, положив на бутерброд, посыпьте сухими молоком или какой-то специей, а затем снимите картинку. Если у вас будет не много горячих блюд, сделайте горячие бутерброды. Очень «нарядно» и разнообразно смотрятся канапе к новогоднему столу. Их можно встретить не так часто, как бутерброды, но они не только вкусны, но и замечательно украшают стол. Новогодние канапе могут быть разноцветными, как изысканная мозаика. Чтобы они смотрелись эффектно, делайте их из продуктов разных цветов. Розовая ветчина, красный, желтый и зеленый сладкий перец, желтый сыр, оливки – все это будет прекрасно сочетаться между собой. Для канапе используют совершенно разные продукты: рыбу, мясо, различные паштеты, колбасу, яйца, овощи, грибы, оливки, чернослив, сыры и многое другое. Их особенно любят дети, потому что канапе удобно есть в любом месте, и к тому же они так красиво выглядят! Чтобы сделать канапе на шпажках на Новый год 2018, мелко порежьте хлеб – белый, черный, лаваш или любой другой, или же слоеное тесто, которое предварительно раскатано, разрезано и выпечено. Делая канапе для детей, можно использовать крекеры или чипсы вместо хлеба. Кстати, чипсы лучше пожарить самостоятельно, они будут полезнее магазинных. Не зря это блюдо очень любят все – как взрослые, так и дети. Ингредиенты: Хлеб, огурец, рыба, сыр, маслина, зелень Не обходится ни один праздник без закусок. Такие канапе с красной икрой отлично сочетаются с вином или шампанским. А маслины и мягкий творожный сыр придают закуске необычный вкус. Ингредиенты: - 3-4 ломтика хлеба, - 1 огурец, - 50 грамм рыбы красной, - 30 грамм сыра, - сколько понадобится маслин, - для подачи зелень. Ингредиенты: - 5-6 ломтиков серого батона или хлеба; - 1 плавленый сыр; - 40 грамм голландского сыра; - 1 киви; - 1 яйцо; - 1 ст.л. Ингредиенты: батон, сыр, киви, яйцо, майонез, соль, чеснок, перец Вы с легкостью приготовить эти необычные бутерброды. майонеза; - 1 зубок чеснока; - соль; - черный молотый перец; - чили. Ингредиенты: салями, сыр, хлеб, масло, зелень, перец, помидор Самые простые бутерброды могут быть очень яркими и тематическими. К этому Новому году - 2018, вы можете сделать забавные бутерброды в виде мордочки собачки. В их составе - сыр и колбаса, так что это будет еще и очень вкусно! Ингредиенты: - хлеб - 2 ломтика; - колбаса салями - 2 ломтика; - твердый сыр - 2 ломтика; - сливочное масло - 20 гр; - зелень - 6-7 стеблей; - перец горошком для украшения; - помидор для украшения. Ингредиенты: багет, яйцо, майонез, соль, черный перец, огурец, лимон, красная икра Самые любимые, самые известные из всех бутербродов - бутерброды с красной икрой. Их легко готовить, и они всегда будут лучшей закуской на праздничном столе. Давайте сегодня посмотрим, как можно красиво оформить бутерброды с красной икрой. Ингредиенты: - багет - 1 половина (или минибагет); - куриное яйцо вареное - 1 шт; - майонез - столовая ложка; - соль; - черный перец; - огурец -1 шт (небольшой); - лимон - 1 половина; - красная икра - 70 гр. Ингредиенты: французский батон, томат, огурец, колбаса сервелат, сыр, маслины, оливы Предлагаем несложный рецепт вкусной праздничной закуски - канапе с колбасой, свежими огурцами, помидорами и сыром. Ингредиенты: - копченая колбаса - 80 г, - твердый сыр - 50 г, - томат - 1 шт., - огурец - 1 шт., - французский батон - 0,5 целого, - оливки или маслины для украшения. Ингредиенты: свекла, яйца, соленые огурцы, селедка, плавленный сырок, зеленый лук, батон Предлагаем вам в ближайший праздник приготовить оригинальную закуску из селедки, батона и овощей. Уверяем вас, гости сразу обратят на нее свое внимание, а потому долго закуска на тарелках не пролежит. Для рецепта понадобится: - одна свекла, - два куриных яйца, - два соленых или маринованных огурца, - селедка слабосоленая, - один плавленный сырок, - зеленый лук, - один батон. Ингредиенты: батон, масло сливочное, икра красная зернистая, яйцо, лук зеленый, лимон Эти бутерброды с красной икрой, яйцом и лимоном станут прекрасным украшением вашего праздничного стола, сделают его еще более нарядным, ярким и аппетитным. Закуска идеально справляется с поставленной задачей - расжигает аппетит и готовит желудок к принятию более сложных и сытных блюд. Ингредиенты: - 60-70 г батона белого; - 20 г масла сливочного; - 2-3 ч. икры красной зернистой; - 1 яйцо; - зеленый лук; - 2 ломтика лимона. Ингредиенты: сыр твердый, маслины, колбаса, листья салата, болгарский перец, шпажки Закуска, которая готовится очень просто, однако на праздничном столе смотрится на все сто процентов - необычайно нарядно, ярко и аппетитно. Предлагаем и вам освоить рецепт приготволения канапе с сыром, колбасой и маслинами. Ингредиенты: - 200 г твердого сыра.; - 1 банка маслин; - 200 г колбасы; - 1 пучок листьев салата; - 2-3 болгарских перцев. Ингредиенты: черный хлеб, масло сливочное, икра красная, зелень петрушки Делом чести каждой примерной хозяйки является украсить свой праздничный стол максимально эффектно, нарядно и при этом со вкусом. Ингредиенты: - 1 черный хлеб бородинский; - 100 г масла сливочного; - 1 банка икры красной; - 1 пучок зелени петрушки. Ингредиенты: слоеное тесто, петрушка, копчено-вареная ветчина, яйцо, консервированные оливки, маслины без косточки, кунжут Такие мелкие закуски, как канапе, очень популярны. Они могут быть абсолютно любыми - фруктовыми, рыбными, мясными и так далее. Кстати, чем больше разных канапе на столе, тем лучше. Сегодня мы предлагаем вам приготовить канапе с ветчиной. Для канапе понадобится: - 100 г теста слоеного; - свежая петрушка - по вкусу; - 200 г ветчины; - свежее яйцо; - горсть маслин без косточек; - горсть оливок без косточек; - кунжут белый. Ингредиенты: красная рыба слабосоленая, ржаной хлеб, огурец, сыр, укроп Сделать свой праздничный стол нарядным, ярким и при этом изысканным вам помогут канапе с красной рыбой и твердым сыром. Эта закуска идеально впишется в интерьер как Нового года и Рождества, так и менее торжественных мероприятий. Ингредиенты: - 60 г красной слабосоленой рыбы, - несколько ломтиков ржаного хлеба, - 1,2 свежего огурца, - 30 г твердого сыра, - укроп. Ингредиенты: свекла, плавленый жидкий сыр, пшеничный батон, рогалик, селёдка слабосоленая в масле, черный молотый перец, зелень Канапе - вкусная удобная, всегда яркая, закуска. ложек мягкого плавленного сыра; - один белый батон; - сельдь сл/сол. Готовить ее можно в любое время, так как существует масса простых рецептов. в масле; - черный молотый перец - по желанию; - зелень - по желанию. Ингредиенты: белый хлеб, масло сливочное, форель, укроп Красная рыба всегда была и остается вкусным, сытным и полезным продуктом, появление которого на столе свидетельствует о достатке и хорошем вкусе. Самой простой, быстрой и популярной закуской с этим деликатесом являются бутерброды, готовить которые мы вас сегодня научим. Чтобы смягчить вкус рыбы и позволить полезным кислотам усвоиться в вашем организме, красную рыбу принято есть с жиросодержащими продуктами. В этом рецепте будет использоваться сливочное масло. Итак, список ингредиентов следующий: - 3 ломтика белого хлеба; - 50-60 г сливочного масла; - 150 г форели; - несколько веточек укропа. Ингредиенты: плавленые сырки, яйца, майонез, морковь, чеснок, зеленый лук, зелень, перец черный, хлеб, соль, батон Салат из плавленого сыра, яиц и чеснока - очень вкусное блюдо, но на праздничное угощение как-то не тянет. майонеза или густой сметаны; - пучок зеленого лука; - брусника или клюква; - отрубной или ржаной хлеб. И дело даже не во вкусе, ведь это блюдо очень вкусное и пикантное, а в непрезентабельном внешнем виде. Ингредиенты: творог, белый хлеб, капуста брокколи, зеленый лук, чеснок, майонез, сметана, соль, черный перец Бутерброды по праву можно назвать универсальной закуской, ведь положить на мягкий или слегка подрумяненный кусочек хлеба или батона можно практически все: мясо, рыбу, овощи или молочные продукты. Поэтому давайте поэкспериментируем и подадим всем известный салат на хрустящих гренках из хлеба или батона. Ингредиенты: свекла, майонез, сельдь, хлеб черный, зеленый лук, укроп, соль, черный перец Бутерброд - это очень просто и вкусно. В любом случае получится очень вкусно, быстро и просто. Что для этого понадобится: - 2 плавленых сырка; - 3-4 куриных яйца; - 4-5 ст. майонеза; - 1 морковь небольшого размера; - 3-4 зубка чеснока; - пучок зеленого лука или другой зелени; - немного соли; - 1/3 ч. Некоторые люди начинают свой трудовой день с чашечки кофе или чая в прикуску с бутербродом, некоторые едят их в качестве перекуса на работе, а для некоторых праздничное застолье будет неполноценным, если на столе нет бутербродов. Советуем вам обязательно попробовать вариант праздничных бутербродов с творогом и сыром. Это простое блюдо можно приготовить с самых различных ингредиентов, и результат почти всегда будет отличным. майонеза; - 1 тушка сельди; - бутербродный черный хлеб; - 3-4 перышка зеленого лука; - свежий укроп; - немного соли; - немного черного перца. Ингредиенты: - 200 г творога; - несколько кусочков белого хлеба; - 1-2 соцветия капусты брокколи; - несколько перьев зеленого лука; - 2 зубка чеснока; - 2-3 ст. майонеза или сметаны; - немного соли; - немного молотого черного перца. Сегодня мы предлагаем вам приготовить бутерброды с сельдью и свеклой на черном хлебе. Ингредиенты: лук, огурец маринованный, яйцо, филе сельди, горчица готовая острая, горчица французская с зернышками, уксус яблочный, уксус белый винный, растительное масло, майонез, сметана, зеленый лук, клюква, брусника, ржаной хлеб, отрубной хлеб Сельдь уже давно является "участником" русских застолий, но со временем любовь к ней не уменьшается, а даже наоборот. Ингредиенты: хрустящие снеки, чипсы, мягкий плавленый сыр, укроп, креветки, огурец, слабосоленая семга, петрушка Рецепт на конкурс новогодних рецептов. С этой рыбой готовят праздничные салаты, закуски и просто подают на стол в качестве нарезки. Готовить и дегустировать канапе - одно удовольствие. Но сегодня мы хотим поделиться с вами оригинальным рецептом вкусных канапе, которые запомнятся вашим гостям благодаря своему яркому пикантному вкусу. Вы можете дать полную свободй своей кулинарной фантазии и получить настоящий гастрономический шедевр - вкусную и красивую закуску, которая просто не может не понравится гостям. Необходимые продукты: - 2 репчатые луковицы; - 2 маринованных огурца; - 2 вареных яйца; - 1 филе селедки; - 2 ч. Приготовьте канапе с креветками на ближайший праздник! хрустящих снеков или чипсов; - плавленый мягкий сыр - 100 г; - свежий укроп - небольшой пучок; - 12 креветок; - 1/2 часть огурца; - слабосоленая семга - 50 г; - петрушка - несколько веточек. Ингредиенты: авокадо, тарталетки, растительное масло, соль, черный перец, клюква, укроп, петрушка Предлагаем вам приготовить на ближайший праздник или просто на семейный ужин вкусные, полезные и простые тарталетки с начинкой из авокадо. Понадобится: - половинка авокадо; - 2 готовые круглые тарталетки; - 2 ст. растительного масла; - немного соли; - немного черного перца; - 8-10 ягод клюквы; - 2-3 веточки укропа; - немного петрушки. Ингредиенты: брынза, хлеб, сметана, сливочное масло, чеснок, редис, огурчик, куркума, петрушка, укроп Праздничные бутерброды - это непаханое поле для кулинарных экспериментов. Сегодня мы вам предлагаем поэкспериментировать с начинкой и формой, приготовив оригинальные праздничные "лодочки". Вам понадобится: - несколько ломтиков хлеба; - 150 г брынзы или зернистого творога; - 50 г густой сметаны или сливочного масла; - 2-3 зубка чеснока; - несколько штук редиса; - 1 свежий огурец; - 1/3 ч. Белковая диета – это одна из самых эффективных систем диетического питания, основана на принципе отказа (полного или частичного) от жиров и углеводов в пользу протеиновой пищи. Единственна система, позволяющая не только сжигать жир, но и наращивать мышечную массу тела. Неделя, две или даже месяц строжайшей диеты, ежедневные тренировки до седьмого пота… Наконец-то можно себе позволить обалденные стильные обновки – так сказать, подарок новой фигуре. Но вот только перед тем, как умчаться по магазинам, как не отпраздновать с подругами свое сногсшибательное похудение? И вот с этого места и начинаются главные разочарования. Достаточно ненадолго отойти от жесткого длительного полуголодания, как прежний вес тут же начинает возвращаться, а иногда даже с «друзьями». И снова рушатся все надежды, унося с собой веру в существования эффективных и на самом деле действенных диет с длительным результатом. Хотя на самом деле все значительно проще, и такая диета и вправду существует. Более того, она запрещает доводить себя до голодного обморока. Спросите у женщин, сидящих когда-либо на диетах, что для них обозначает это слово. Если не все, то большая часть из них, наверное, назовет свой «любимый» диетический рацион из листика салата, половинки фрукта и вареного яйца. Причем этот, мягко говоря, не очень богатый набор продуктов худеющие девушки умудряются разделить на три приема пищи. Авторы подобных диет утверждают, что этой еды должно хватить, чтоб насытиться. А на этом рационе голодным не останется никто: ни хрупкие девушки, желающие подкорректировать вес на килограмм-два, ни крупные мужчины, мечтающие избавиться от жировой прослойки, а вместо нее получить мускулатуру. Весь секрет эффективности этой системы питания в том, чтоб по максимуму отказаться от жирной и богатой на углеводы пищи, заменив ее белковыми продуктами. В результате получается меню, практически не оставляющее шансов голоду, но в то же время – с минимальной калорийностью. Но и это еще не все приятные новости о белковой диете. Протеиновое питание идеально подходит любителям фитнеса и силовых нагрузок – на белках быстрее восстанавливаются силы и формируются мышцы. А поскольку во время диеты организм не испытывал голодный стресс, вес уменьшался за счет жира, а не в результате иссыхания мышц, то после перехода на обычное питание, прежний вес не вернется. А теперь давайте попробует разобраться детально, что же все-таки делает белковую диету столь популярной, чем она лучше других систем для снижения веса? Первое и, наверное, самое важное – белковая достаточно безопасных для организма. Если большинство диетических систем направлены на истощение организма, то белковое питание исключает потребность в голодании. Но, увы, большинство «голодных» систем питания ведут к тому, что вместе с жиром, уходят и мышцы, кожа обвисает, обезвоживается, организм истощается от нехватки витаминов и микроэлементов. Этих ужасных последствий легко избежать, если для снижения веса выбрать белковую диету. Ее результат: вместо сброшенного жирового балласта – красивые рельефные мышцы. Белковая диета – это не тот случай, когда после снятия ограничений на некоторую пищу запускается процесс быстрого возвращения в былую весовую категорию. А если правила белкового питания частично перенести в ежедневную практику, то проблем с лишними килограммами можно избавиться навсегда. Это почти уникальный случай, когда шутки о замках на холодильниках теряют актуальность. Белковая система позволяет кушать вкусно, часто, порциями, достаточными для утоления голода. Более того протеиновый рацион включает в себя самый широкий спектр продуктов из разных групп. Так что любой сможет создать вкусное диетическое меню из любимых блюд. Кто сказал, что диета – это вечное ощущение голода? Протеиновая система питания предусматривает перекусы каждые 3 часа. А если учесть, что белковая пища перетравливается около 4 часов, то голодного ворчания в животе на этой диете услышать нереально. Те, что уже испытали на себе белковую диету, утверждают: всего 2 недели протеиновой жизни и почти 10 килограмм – как ни бывало. Белки, будучи основой жизни, незаменимы и для человеческого организма, который и сам на 80 процентов состоит из протеинов. Восемь незаменяемых ничем аминокислот попадают в наш организм именно с белками, но создать в теле дополнительные протеиновые запасы невозможно. Голодание и диета ограничивают употребление продуктов, а значит, уменьшается поступление килокалорий, полезных веществ, витаминов, микро-, макроэлементов. Но белку отведена не только роль стройматериала, но и источника энергии. Поэтому во время строгой диеты силы для жизнедеятельности организм начинает черпать из мышечного белка. Если этот процесс затягивается дольше, чем следует, начинается истощение и дистрофия, страдают все органы и ткани. Кстати, обычно в дневном меню взрослого человека должно быть около 90 г белка, 60 процентов из которого – животного происхождения. Но в диетическом меню протеины не должны превышать 140 г в сутки. Продукты, богатые белком, включают в организме процесс очищения: во время тренировок вместе с потом уходят ненавистные жиры и токсины. Также важно помнить о необходимости сочетания животных и растительных белков – таким путем достигается идеальный баланс состава аминокислот.


На сколько можно похудеть на брокколи за неделю

На сколько можно похудеть на брокколи за неделю

К оглавлению В цветной капусте присутствует очень мало калорий не более 30 на 100 г., именно поэтому она рекомендуется для питания всем худеющим. Данный продукт имеет отрицательную калорийность, т.е. употребляя его, организм затрачивает на переработку больше энергии, чем получает. Недостаток здесь только один: выбрав строгий рацион, ограничивающийся 1-2 блюдами, придется проявить недюжинную силу воли, чтобы не сорваться, т.к. Придерживаясь такой диеты всего неделю, можно сбросить до 7 кг лишнего веса, но при условии жестких ограничений. Общая калорийноть рациона обычно составляет до 1300 Ккал в сутки, но есть меню, ограничивающиеся 800 Ккал – они более строгие и эффективные. Чтобы добиться оптимальных результатов, можно использовать в своем меню следующие продукты: К оглавлению Воспользовавшись одним из приведенных выше вариантов диеты, можно достаточно быстро избавиться от лишнего веса, но, кроме этого, в организме отмечаются следующие положительные изменения: Крайне важно соблюсти правильный выход после коррекции веса: вначале нужно постепенно отказываться от блюд с данным овощем в пользу других продуктов, а также плавно повышать общую калорийность. Сразу же начинать кушать привычные блюда не рекомендуется – это может вызвать расстройство кишечника и другие проблемы пищеварения. За этот срок мне удалось скинуть около 5 кг, но, надо сказать, что перенесла все не очень легко, т.к. постоянно хотелось кушать» Марина, 28 лет: «Я не смогла радикально изменить свой рацион, поэтому ограничилась капустным салатиком на ужин, а все остальное время питалась, как обычно. За месяц стала худее на 4,5 кг, и на этом останавливаться не собираюсь – уж очень понравилась мне такая диета» Оксана, 35 лет: «Кушала целую неделю только капустный суп-пюре, и в итоге все же сбросила почти 6 кг. Правильная организация рациона питания – залог хорошего самочувствия. Медики и диетологи настаивают на том, что меню при повышенном холестерине должно быть крайне простым и обязательно исключающим блюда, содержащие вредные жиры. Чтобы обеспечить такое питание, не нужно посещать специальные кулинарные курсы: все блюда незатейливы, но вместе с этим сытны и вкусны. А предложенная ниже диета на неделю при повышенном холестерине поможет вам составить здоровое меню. Меню диеты при повышенном холестерине рассчитано на семь дней. Конечно, за этот срок полностью очистить организм не удастся, но разительные перемены вы заметите уже к пятнице. Используя меню этой диеты на неделю при повышенном холестерине, ежедневно нужно принимать пищу пять раз, в некоторые дни разрешается легкий перекус перед сном. Понедельник Правильная здоровая диета: принципы и примерное меню Правильная, а главное здоровая диета может помочь человеку держать себя в форме. Она направлена не только на сжигание жира, но и на оздоровление... Диетическая окрошка для похудения: польза и рецепты Диетическая окрошка – это не только прекрасное блюдо для похудения, но и очень вкусный холодный суп, особенно в жаркий день. Лучшие разгрузочные диеты для похудения и очищения организма Разгрузочные дни для похудения – это, пожалуй, самый оптимальный способ быстрого снижения веса.