Кефирная диета как быстро похудеть
Rated 5/5 based on 110 student reviews

Кефирная диета как быстро похудеть. Лекарства для похудения уменьшающие аппетит. 2019-03-20 08:51

Кисломолочные продукты являются одним из основных источников полезных бактерий, которые способны отрегулировать работу желудочно-кишечного тракта путем нормализации состояния микрофлоры кишечника. Поэтому любые кисломолочные продукты (в частности, и кефир, который считается самым популярным представителем этой категории продуктов) очень полезны для здоровья человека и для похудения. Большинство женщин хотят избавиться от лишних килограмм. Но для этого они не готовы тратить слишком много времени, поэтому они прибегают к строгим диетам, которые имеют жесткий режим питания и строгие ограничения в пищи, что позволяет всего за пару дней избавиться от 5-6 кг. Всего за одну неделю при помощи нее можно сбросить до 10 кг! Результаты, конечно, потрясающие, но вот только стоят ли они того? Давайте с вами более подробно рассмотрим данную диету, а также попытаемся разобраться, чем чревато она для нашего здоровья. Как становится понятным из названия, основным ингредиентом в рационе является кефир. Этот кисломолочный напиток сам по себе очень вкусный и полезный. В нем содержаться различные бифидо- и лакто- бактерии, которые способствуют нормализации работу пищеварительного тракта и повышению местных защитных сил организма. Он быстро переваривается, а его полезные вещества с такой же скоростью усваиваются организмом. Кроме того, в составе этого замечательного кисломолочного напитка находятся и различные минералы и витамины. Также в нем имеются вещества, которые препятствуют развитию онкологических заболеваний. Ученые неоднократно исследование воздействие кефира на организм и установили, что именно его регулярное потребление предотвращает развитие рака молочной железы в 80% случаях. Также кефир является прекрасным профилактическим средством от рака толстой кишки, так как содержит в себе большое количество линолевой кислоты. А еще в составе этого напитка находятся лактоферрины. Они представляют собой белковые соединения, которые обеспечивают нормальную работу костных клеток. Также стоит отметить, что кефир является низкокалорийным продуктом питания и идеально подходит для людей, которые пытаются избавиться от лишнего веса. Например, при помощи него можно устраивать периодические разгрузочные дни. Она подразумевает под собой употребление в течение 2-3 дней одного кефира в количестве 10-1,5 л. Причем пить кефир нужно вместо обычной пищи и желательно в одно и то же время. Однако стоит учитывать, что это диета очень жесткая и подходит она только для людей, у которых полностью отсутствуют патологические процессы в организме. Кефирная диета минус 10 кг провоцирует настоящий стресс для организма, при котором он начинает активно истощать свои жировые запасы, стараясь противостоять негативным факторам. Происходит это за счет того, что кефир содержит в себе очень много белка, но при этом в нем практически отсутствуют углеводы. Ведь человеческий организм устроен таким образом, что получая вместе с пищей повышенное число углеводов, он начинает мгновенно преобразовывать их в энергию, которую сразу же начинает тратить. Но вместо них он получает белок, который требует от организма сильных трудов, чтобы его переварить и усвоить. Получается, что употребляя кефир вместо обычной пищи, мы заставляем тратить организм намного больше энергии, чем нужно, но при этом не даем ему ее дополнительно. Естественно, что в таких случаях начинает «доставать» свои запасы, которые были спрятаны на «черный день». Именно по этой причине похудение при помощи кефирной диеты происходит стремительным образом. Только так организм не сможет делать новые запасы, а будет расходовать уже имеющиеся. Кефирная диета для похудения имеет много недостатков. Она требует жестких ограничений в питании, которые чреваты присутствием постоянно ощущения голода и «приглушить» его практически не удается. Это также приводит к дефициту питательных веществ в организме, что повышает риск развития многих заболеваний, в том числе и пищеварительного тракта. Поэтому при соблюдении кефирной диеты очень важно принимать витаминные комплексы, которые продаются в аптеках. У этой диеты помимо голода и авитоминоза имеется еще целый ряд «побочных эффектов». Это: Кроме того, кефирная диета может привести к обострению хронических заболеваний. По этой причине придерживаться ее могут только совершенно здоровые люди. Если вы не уверенны на все 100% в том, что полностью здоровы, перед тем, как «садиться» на диету нужно проконсультироваться с врачом. Кефирную диету ни в коем случае нельзя соблюдать людям со следующими заболеваниями и состояниями: Кефирная диета на 7 дней имеет строгие ограничения в питании. В сутки вам разрешается выпивать до 1,5 л кефира с минимальным процентом жирности. Помимо него также требуется дополнительное питание. Разрешается есть картофель, отварное нежирное мясо, фрукты и овощи. Помимо этого также разрешено пить минеральную негазированную воду, но не более 1,5 л в день. Если вы сорветесь, то вам придется заново начинать диету. В противном случае поставленных целей вам не добиться. Если это мясо, то оно должно быть обязательно отваренным или приготовленным на пару. Кефирная диета быстрая имеет свое конкретное меню, которое необходимо соблюдать каждый день. Чем он лучше работает, тем быстрее происходит потеря лишних килограмм. Но и их следует применять на практике только в том случае, если ваше самочувствие стабильно и «побочные эффекты» не проявляются. Рацион строгий, но он действительно помогает избавиться от лишних 10 кг всего за неделю. Выше уже говорилось, что кефирная диета может вызвать слабость и головокружения, поэтому занятия спортом во время ее поддержания противопоказаны. В противном случае возможны обмороки и появление проблем со здоровьем. На самом деле разновидностей кефирной диеты очень много. Это: Все они имеют жесткие ограничения в питании и требуют строгого контроля над своими эмоциями. Повторно их можно придерживаться только 1 раз в 6-10 месяцев, не чаще. Помните, что кефирные диеты требуют специального выхода. Нельзя по их окончанию сразу же накидываться на еду и уплетать все, что попадется под руку. Поэтому все продукты питания вводятся в рацион постепенно. Начинать нужно с «легких» продуктов, например, творога, йогурта и сыра. И только после этого вводить различные соки, каши и супы.

На этом сайте вы узнаете, как быстро похудеть за неделю в домашних условиях, какую диету выбрать, чтобы быстро похудеть, помогают ли таблетки и чаи для похудения, как делать упражнения для похудения. Здесь вы найдете секреты быстрого похудения, способы, методы, рецепты, а также советы диетологов, как похудеть в домашних условиях, как похудеть правильно и без вреда для здоровья. Читайте, как похудеть быстро в ногах, животе, икрах, бедрах, как быстро похудеть за неделю дома и в тренажерном зале. В соответствии с современными эталонами красоты человек должен выглядеть здоровым, а для этого ему необходимо держать себя в форме, поэтому вопрос похудения поднимается часто и небезосновательно. В преддверии лета особенно хочется сбросить лишние килограммы и выглядеть прекрасно независимо от возраста. Для многих уже не станет открытием тот факт, что продукты, содержащие кислоты, способны сжигать жиры. По этой причине у многих возникает вопрос о том, как похудеть с помощью кефира быстро и без ущерба для здоровья. Обилие кислоты в желудке может только навредить здоровью, поэтому ни в коем случае нельзя пить кефир в течение всего дня, не употребляя больше никаких продуктов. Считается, что для похудения достаточно перед сном за полчаса выпить стакан кефира, что позволит сжечь лишние калории, которые не удалось израсходовать в течение дня. Но при необходимости сбросить большое количество килограммов такой метод недостаточно эффективен. В статье подробно будут описаны различные способы, отвечающие на вопрос о том, как похудеть с помощью кефира на несколько килограмм без вреда для организма. Отруби являются отличным диетическим продуктом – они содержат мало калорий и много клетчатки и других полезных элементов. К тому же диета на отрубях и кефире довольно безопасна, так отруби содержат очень много необходимых организму веществ и дает хороший эффект для похудения. Для похудения на отрубях и кефире можно составить такое меню: Три раза в день принимайте столовую ложку отрубей, запивая одним-двумя стаканами с водой. Можно также кушать овощи, фрукты, не жирное мясо и рыбу, яйца, не жирные молочные продукты. Общее число калорий желательно сократить до 1200-1300ккал. Если в йогурт или кефир положить грамм 10-20 отрубей, то получиться достаточно полезный и вкусный диетический завтрак или ужин. Такая диета на отрубях и кефире длится максимум 10 дней и можно скинуть около 2-3х килограмм за неделю. Не забывайте, что у каждой диеты, в том числе и на отрубях с кефиром имеются противопоказания. Потому предварительно лучше посоветоваться с врачом. Яблоки, как и кефир, содержат в составе кислоту, поэтому их употребление совместно способно сжигать жиры более стремительно. Существует быстрый способ использования этих продуктов для похудания, позволяющий сбросить до девяти килограмм в течение девяти дней (на больший срок использовать диету запрещается). В таком случае диета не принесет вреда здоровью, но сможет подарить желаемый результат в те же сроки. Он не только способен улучшить фигуру, но и подарить молодость коже, вывести вредные вещества и повысить иммунитет. Для того, чтобы держать себя в форме, достаточно каждый день пить стакан кефира с половиной чайной ложки молотого имбиря. Гречка – царица всех круп, так как содержит больше всего полезных веществ, поэтому ее употребление исключать из рациона не рекомендуется, зато можно эффективно худеть без вреда для организма и сбрасывать до 12 килограмм за одну-две недели. Если возникает вопрос о том, как похудеть с помощью кефира и гречки, то ответ весьма прост. Весь рацион питания в течение недели-двух будет состоять лишь из гречневой крупы и кефира. За ночь гречка размокнет и станет мягкой, не потеряв от повышенной температуры полезных свойств при этом кефир позволит сжигать лишние килограммы в процессе приема пищи. Полезными свойствами овсянки являются очищение организма и способность быстро усваивать продукты. Больше всего подойдут для такого способа похудания яблоки и груши. Сегодня уже не возникает вопросов о том, как похудеть с помощью кефира и овсянки, потому что многие убедились в эффективности предлагаемого метода. Стоит добавить, что при такой диете в дальнейшем не стоит исключать овсянку из рациона. Одним из самых щадящих способов похудения является диета с черносливом и кефиром. Это связано с чудодейственными свойствами сухофрукта, способного нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, повысить настроение и заменить сладкое для всех сладкоежек. Для успешного похудения достаточно исключить жирное, мучное и сладкое на два чудодейственных продукта и дивиться результату. И здоровья прибавится, и фигура станет завидно привлекательной. Кефир сам по себе является чудодейственным средством для похудания, но при использовании его помощников, перечисленных выше, можно и здоровье поправить, и омолодиться без труда и опасений за свое здоровье. Кроме того, ежедневное употребление вышеуказанных продуктов позволит всегда держать себя в форме и не беспокоиться при приближении летних месяцев или долгожданного отпуска. Необходимо тщательно следить за своим здоровьем и баловать организм полезными продуктами, которые не составит труда приобрести в любом магазине. Кефирная диета не только позволит, вам, сбросить лишние килограммы, но и укрепит сердечно-сосудистую систему. Ученые, к сожалению, констатируют факт, что идеальных диет не бывает, да и, вероятно, и быть не может. Каждый человеческий организм, по своему, уникален и требует индивидуального подхода. Прежде всего, кефирная диета для похудения - это безопасная диета, что уже не так и маловажно. Многие модные диеты, которые обещают почти мгновенное похудение, к сожалению, не безопасны, для здоровья, да и возврат, к прежнему весу, очень часто, происходит достаточно быстро. Заметим, что кефир улучшает обмен веществ и способствует выведению, из организма, шлаков. Кефир благотворно влияет на работу почти всех органов человеческого организма. Так как кефир содержит незначительное количество углеводов и жиров, при кефирной диете происходит снижение веса. Кефир способствует выведению, из организма, соли натрия и жидкости. Поваренная соль задерживает воду, что является причиной возникновения отеков. Кефир является слабым мочегонным средством, по причине содержания, в нем, калия, и неплохо выгоняет жидкость из организма, устраняя и предотвращая отечность. Кефир содержит, также, молочнокислые бактерии и, поэтому, он способен улучшать микрофлору организма, излечивать запоры, регулировать функцию желудочно-кишечного тракта человека. Таким образом кефирная диета не только предотвращает полноту, но и улучшает общее самочуствие человека. Кефирная диета Ларисы Долиной - это не самая простая, из существующих кефирных диет, однако, она, очень эффективна и, как мы уже говорили, безопасна. Результат наступает не так быстро, зато, он, отличаеися устойчивостью и стабильностью. Все начнут Вас жалеть и предлагать что нибудь «вкусненькое». Быть готовым к тому, что во время второго дня будет немножко болеть голова (организм начнет освобождаться от шлаков), и туалет (извините! Хотел написать под наблюдением врача, пожалуйста-если врач сам занимается своим здоровьем, проповедует здоровый образ жизни и принципы здорового питания. Поменьше рассказывать друзьям и знакомым о том, что вы делаете. Примерно через два месяца можно попробовать 6 дней. Больше-только под наблюдением человека, который не один год занимается подобными вещами. Если на работе расскажете, что делаете, скоро похудеете, увидите сколько на свете «добрых» людей.

Кефирная диета как быстро похудеть

Кефирная диета как быстро похудеть

Как пройти путь к похудению, не навредив своему здоровью и не возвращаясь к этой проблеме через короткий промежуток времени? Многие женщины задаются этим вопросом, перепробовав уже кучу разных диет и таблеток для снижения веса и, потеряв веру в возможность иметь хорошую фигуру после родов или, имея 40 лет за плечами. А ответ на этот, сложный на первый взгляд, вопрос, как и все гениальное – прост. Стоит лишь изучить полезные свойства и механизм действия на организм обычного кефира. Сама Клеопатра, в своих рецептах молодости и красоты, часто применяла диеты и косметические средства на его основе. Из наших современников следует упомянуть о кефирной диете Ларисы Долиной, которая была разработана профессионалами для нее и, которая уже на протяжении 30-ти лет, помогает певице находиться в отличной форме. Благодаря этой диете знаменитая дива сбросила за полгода больше тридцати килограммов. Кефир — натуральный продукт, получаемый из цельного молока в процессе брожения, вызываемого молочно-кислыми бактериями. Этот уникальный продукт богат по своему составу витаминами группы А и В, микроэлементами калием и кальцием, белками, жирами и углеводами, которые находятся в легко усвояемой форме. Кроме того он богат редкими веществами, образуемыми в процессе жизнедеятельности, микроорганизмами. Благодаря такому богатству полезных компонентов, кефир в организме выполняет следующие функции: Из всего вышесказанного вытекает, что кефир не только эффективное средство для похудения, но и прекрасный продукт для общего оздоровления организма. Сложно создать искусственным путем более полезное средство для похудения, чем кефир. Стоит только поверить в ее мудрость, приложить немного усердия, и результат превзойдет все ожидания. Кто-то из читательниц может сказать: « После того, как польза кефира при похудении доказана, стоит рассмотреть некоторые самые эффективные диеты с его участием. Надо отметить, что в целом в мире существует около ста кефирных диет. При его помощи худеют и в Европе, и в Азии, и в Америке, и в Африке. В данной статье будут рассмотрены европейские рецепты, т.к. в медицине существует один закон, который заключается в том, что пищевые территориальные традиции играют важную роль в эффективности лечения проблем с ожирением. Другими словами это означает, что для людей каждой страны или климатической зоны подходят те продукты, которые употребляли их предки и они сами на протяжении всей своей истории. Длительность ее составляет 7 дней, за которые можно сбросить 4-6 кг в зависимости от индивидуальных особенностей организма. 1-ый день Перед началом диеты следует в течение недели уменьшать общее количество и калорийность суточного рациона. Последний прием пищи осуществлять не позднее 18 часов. Из диеты выходить постепенно, без резкого увеличения объемов еды. Стойкость эффекта похудения закрепляется на длительный срок. С целью оздоровления рекомендуется проводить одну неделю в месяц на такой диете. В течение дня до 19 часов необходимо пить кефир в количестве 1.5 литра равными частями. После, проведенного курса, придерживаться сбалансированного и не сильно калорийного питания. В качестве физических нагрузок можно применять 30-ти минутную утреннюю зарядку. Желательно заниматься физкультурой во время и после диеты. На протяжении диеты выделяется три периода, в которые употребляются определенные продукты. Всю пищу распределяют на равные части на 5-6 приемов и съедают до 19 часов. За период похудения можно избавиться от 9 кг лишнего веса. После окончания диеты нужно постепенно вводить в рацион разные продукты. По отзывам женщин, которые использовали ту или иную кефирную диету, можно выделить одно общее мнение: процесс похудения проходит относительно легко в плане самочувствия, а полученный результат сохраняется надолго, если придерживаться элементарных правил здорового питания. Для закрепления эффекта следует проводить разгрузочные кефирно-яблочные дни. За время этой диеты можно избавиться от 5 кг лишнего веса. Все вышеперечисленные виды кефирных диет могут применяться при условии хорошего здоровья. Физические нагрузки обязательны.ё Суть диеты заключается в том, что каждый день употребляется в пищу один и тот же рацион строго по времени. В противном случае необходимость и тип кефирной диеты следует оговаривать со специалистом по питанию. Нельзя применять диеты при беременности и грудном вскармливании ребенка. Не зря разработано множество диет, основанных на кефире. Это быстрый и лёгкий способ сбросить несколько килограмм. Несмотря на это, в кефирных монодиетах есть свои недостатки, которые необходимо знать. В ста граммах однопроцентного кефира содержится всего 40 ккал. Учитывая, что эту калорийность составляют ничтожные 4 г углеводов, 2,8 г белка и 1 г жира. Мало продуктов с такой пропорцией БЖУ, которые при этом остаются сытными и полезными. Поэтому кефирные диеты быстро приводят к похудению за счёт недостатка дневной калорийности. За короткий период диеты можно избавиться от 3-5 лишних килограмм. Тем не менее, так питаться долго категорически запрещено. Приготовление кефира вполне возможно и в домашних условиях. В отличие от заводского, домашний кефир будет иметь маленький срок годности, что свидетельствует о натуральности и норме молочнокислых бактерий в продукте. Для приготовления нежирного 1% кефира необходим литр коровьего или козьего молока 1%. Можно приобрести в аптеках специальную кефирную закваску, а можно добавить 1 стакан готового кефира в молоко, который сам по себе уже и есть закваской. Приготовление: Диетологами разработано огромное количество диет на основе кефира, все они будут представлены далее. Чем жёстче диета, тем меньше на неё отводится времени. В диетах от 7 дней содержаться некоторые низкокалорийные продукты, такие диеты не так вредят организму, и при выходе из неё организм не испытывает шок, получая привычные продукты вновь. Главным недостатком диет является психологическая нагрузка, чем экстримальней условия диеты, тем сложнее её выдержать морально и физически. Диета в этом варианте самая жёсткая и краткосрочная. В этот период возможны нарушения функций ЖКТ, при побочных эффектах, диету нужно прекратить. Разгрузочный день – менее опасный способ снижения веса, хотя не всегда даёт желаемый эффект. Возможен более лояльный вариант – добавление 1 кг низкокалорийного продукта в день. За один день организм не успевает перестроиться и сжигать жировые запасы. Если в остальные дни в больших количествах поедать калорийные продукты. Несмотря на то, что диета кратковременная, в отличие от остальных, она содержит разнообразие продуктов, богатых витаминами. Остальные разрешённые продукты, каждый из которых употребляется один раз за три дня на выбор: Сложно назвать данную диету строгой, учитывая, что методика предлагает морковную запеканку с мёдом и картофель на ужин. Кефир предлагается в перекусы, на полдник и на ночь по одному стакану. Скорее диета может похвастаться выведением жидкости из-за урезания соли, а не избавления от подкожного жира. В день 1,5-2 л кефира делим на шесть стаканов и добавляем 1 кг одного вида овощей или фруктов на выбор. В целях облегчения диеты предлагается добавить в рацион мясо курицы или говядины, сухофрукты, при этом питаться нужно каждые 2 часа. Самой популярной кефирной диетой считается именно эта. Каждый день предлагается выпивать по пол-литра кефира 1% и 400 г в готовом виде из нижеперечисленных продуктов на выбор (один день – только один продукт): Подразумевает шесть одинаковых приёмов в день – стакан кефира 1 зелёное яблоко. Также диета запрещена при нарушениях функций органов пищеварения. Кефирно-гречневая диета В рацион входит стакан гречки, запаренной двумя стаканами кипятка на ночь и литр кефира. Продукты употребляются отдельно, по шесть равных порций в течение дня. Не рекомендуется придерживаться такого рациона более трёх дней. Вариант на 5,7 и 14 дней предполагает добавление белкового продукта на четвёртый день. Первые три дня такие же, как и в предыдущем варианте, на четвёртый день в отдельный приём добавляется на выбор 200 г мяса, творога или морепродуктов. Жёсткая монодиета, предполагаемый результат которой – потеря до пяти килограмм. Очень жёсткая и длительная диета, на которой возможны срывы. Первые три дня потребляется 1,5 л кефира в равных порциях, вторые три дня – 1,5 кг яблок, последние три – 1,5 л кефира. Творожно-кефирная диета на 3 дня Данная экспресс-диета разрешает до 1 л кефира и 400 г творога. Диеты необходимо придерживаться 7 дней или не более 21 дня. Диета разбита на «тёмные» и «светлые» дни, которые каждый день чередуются. В «тёмные» дни разрешены: В «светлые» дни – 1,5 л кефира 1%. На равные порции делится полтора литра кефира и 1 кг фруктов (за исключением фруктов с высоким гликемическим индексом). Благодаря этой диете певица привела свой вес в норму и похудела на двадцать килограмм, как утверждают СМИ, хотя сама артистка такого заявления не подтверждала. Семидневная диета не содержит соли, сахара, специй. При непереносимости кефира, продукт можно заменять на кофе или чай. Нужно понимать, что экспресс-диеты – это жёсткие ограничения, обычно продуктов в рационе не так много, диеты работают за счёт ограничений в калорийности продуктов. С возвращением к привычному питанию, тот режим ограничений будет напрасным. Если питаться всё время неправильно, ни одна диета не спасёт положение. Поэтому после выхода из диеты, продолжайте в меру ограничивать рацион, отдавайте предпочтение разнообразному, но при этом некалорийному меню. Овощи, фрукты, крупы добавляются маленькими порциями раз в день. Продолжайте питаться шесть раз в день небольшими порциями. Подсаливайте блюда совсем немного, лишняя соль будет задерживать жидкость и приводить к отёкам. Под запретом остаются сладости, выпечка, алкоголь и газированные напитки. Пусть правильное питание будет постоянным, тогда не придется возвращаться к жёстким диетам с сомнительным результатом. Любая кратковременная монодиета не успеет принести качественный результат для похудения. В основном, это потеря жидкости, так как все диеты исключают соль, и за 3-7 дней сжечь много подкожного жира организм не успеет. Как бы много не было сказано про полезность кефира для кишечника, про бифидобактерии, которые нормализуют его работу, врачи пришли к выводу, что кефир наоборот продолжает брожение, а это может вызвать даже молочницу. Всё же индивидуальная переносимость продукта присутствует, при повышенной кислотности кефир запрещён. Диеты оказывают психологическую нагрузку, способствуют возбуждению нервной системы. Диета запрещена с любыми нарушениями и воспалениями органов пищеварения – гастриты, язвы, колиты, а также при беременности. Рекомендации врачей: Ни один здравомыслящий врач или диетолог не посоветует кефирную диету в любом виде. Медики крайне негативно относятся к быстрому похудению. Главными в таком случае будут следующие наставления – сбалансированный рацион, постепенное похудение, постоянное поддерживание результата. Не бывает набора пяти килограмм подкожного жира за три дня, поэтому и резкого похудения без последствий за такой срок тоже не будет. Если вы набирали лишние объёмы год, то как вы избавитесь от них за неделю? Теперь постарайтесь внимательно следить за своим рационом, начните питаться богатыми клетчаткой и белком продуктами, уберите лишний сахар и жир. Такое питание обеспечит плавное, но здоровое похудение. После того, как привыкните, и это войдёт в привычку, вы не будете переедать высококалорийные блюда, и перестанете поправляться. Естественно, результат не уйдёт, а вы постоянно будете поддерживать хорошую форму без жёстких диет.


Кефирная диета: как быстро похудеть на кефире

Кефирная диета как быстро похудеть

Кефир, как и большинство кисломолочных напитков на основе цельного, а не восстановленного молока, – пожалуй, одно из наиполезнейших для организма изобретений человечества. Свойства молока плюс обилие бактерий, необходимых для поддержания слаженной работы кишечника, а также для обеспечения иммуномодулирующих процессов, нельзя недооценивать. Кефир прописывают как базовый продукт при восстановительной терапии, в педиатрии, в диетологии во время разгрузочных или «легких» дней. При этом «посидеть на кефире» один раз в семь или десять дней рекомендовано даже беременным женщинам. Как же не воспользоваться таким ценным подарком тем, кто желает забыть о лишнем весе? Ценителями кисломолочных продуктов создана не одна кефирная диета, поэтому можно подобрать вариант, учитывая свойства своего организма и предпочтения в еде, а также требуемую интенсивность похудения. Летом, например, целесообразно использовать айран – легкий восточный вариант кефира, его освежающий островатый вкус, помогающий утолять жажду, придется кстати. Наиболее активно используется кефирная диета на 5 дней. Она довольно продолжительная, но не успевает показаться скучной и утомительной для худеющих – положительный результат не за горами. Кефирная диета на 5 дней может быть применена в различных вариантах. В день выпиваем 1,5 -2 литра кефира, распределив напиток на 6 приемов. В промежутках съедаем до 1 кг овощей и фруктов, можно даже сладких. Этот вариант не всем придется по душе из-за своей строгости, но может оптимально подойти в качестве экстренного инструмента для похудения, например, перед значимым для вас событием. 7.00 – чашка несладкого зеленого чая; 9.00 – салат (2 моркови плюс заправка из растительного масла); 11.00 – отварное куриное или говяжье мясо – 100 г; 13.00 – одно яблоко (желательно зеленое); 15.00 – одно яйцо (лучше сварить вкрутую); 17.00 – одно яблоко; 19.00 - сухофрукты – 10 штук (курага, чернослив, сушеные яблоки, земляника, вишня); 21.00 – кефир – 1 стакан, 1 таблетка препарата «Йод-актив». Такая кефирная диета обеспечит снижение вашего веса на 5 кг. Определяющее значение имеет прием пищи строго по часам. Еще один вариант применения кисломолочного напитка для похудения известен под названием «полосатая диета на кефире», хотя диетой его назвать несколько сложно. Речь идет о том, чтобы чередовать ваш обычный режим питания с разгрузочными днями на 1%-ном кефире. Один день едим привычные продукты, второй – пьем только кефир, при этом количество его не ограничено. После двух недель такой диеты вы можете обнаружить, что стрелка весов показывает минус 5-7 кг. Главное правило – не переедать в тот день, когда разрешено питаться в нормальном режиме. Если вы хотите предотвратить появление лишних килограммов после щедрого праздничного застолья, можно применить еще одно предложение диеты-разгрузки. Минус жестких диет на кефире, который виден даже неспециалисту, – некоторая их несбалансированность. Очень скоро можно будет ощутить первые неприятные симптомы гастрита, узнать, что такое метеоризм. Человек, который только пьет кефир и ест растительную пищу на протяжении пяти или семи дней, лишает себя важных элементов – белков, участвующих в строении клеток организма. В день разрешено выпивать 1,5 литра кефира или съедать 1,5 кг яблок. Завершать диету следует строгой разгрузкой — минеральная вода без газа в неограниченном количестве. В течение кефирно-яблочной диеты следует чередовать кефирные и яблочные дни.