Эффективная диета.как быстро похудеть
Rated 5/5 based on 125 student reviews

Эффективная диета.как быстро похудеть. Маргарита королева похудеть за 12 недель. 2018-11-19 12:50

Нет ничего преступного в желании сесть на диету и «слепить» тело своей мечты. Но делай все разумно: многие девушки в стремлении быстро похудеть пренебрегают элементарными правилами питания и вредят своим здоровью. В этом разделе мы собрали самые жесткие и эффективные диеты, которые помогают сбросить вес в максимально сжатые сроки. Эти быстрые диеты предусматривают серьезное ограничение калорий, поэтому придерживаться их много дней нельзя. Оптимальным вариантом будет соблюдать подобные ограничения пару дней и использовать в качестве разгрузочных дней. Однако, если вам за короткий срок необходимо сбросить 5-7 кг – эти диеты подходят, как нельзя лучше. Но очень важно не дополнять меню ничем, даже, казалось бы, безобидными овощами и фруктами. Если вы чувствуете, что столь скудный рацион вам не подходит, появляются головные боли и общее недомогание, прекратите диету и попробуйте более мягкие правильные диеты – жесткие варианты довольно сильный стресс для организма. Та же гречневая диета – очень эффективна, но сидеть на ней месяц – просто губительно. Во время ограничений питания не забывайте о физических упражнениях. Но если на них сил не остается, то хотя бы энергично растирайте тело в душе мочалкой. Великолепным дополнением также будут обертывания холодные и горячие, как в домашних условиях, так и в салоне красоты. Продукты для жестких эффективных диет следует выбирать самые свежие. Ниже в таблице представлен список диет, позволяющих наиболее сильно снизить вес за достаточно короткое время. Читайте, пробуйте, высказывайтесь в окмментариях: Боннская диета является вегетарианской, так как исключается употребление мясных, молочных продуктов и яиц. Только есть нужно одно определенное блюдо, а именно боннский суп. Для его приготовления Вам понадобятся следующие продукты: 250 г цветной и 500 г белокочанной ….. В этой системе каждый день является своеобразной ступенькой. Первый шаг будет очищением, второй – восстановлением, третий пополнит запасы энергии, четвертый включает в меню только мясо, а пятый – исключительно клетчатку. Это не только средство для подъёма на определённую высоту, ….. Ведь большинство рационов питания, связанных с похудением, ограничивают потребление мяса из-за его высокой калорийности. Томатный сок в сочетании с конкретными продуктами поможет вам убрать до 3-4 кг всего за одну неделю. Он хорошо утоляет голод и способствует похудению, если придерживаться определенного строгого меню. Этот вариант предусматривает два типа: семидневное ограничение и экспресс-курс на три дня, который является довольно тяжелым из-за однообразия. С давних времён томатный сок славится своими полезными свойствами. Худеем вкусно на киви диете Этот удивительный экзот отлично насыщает организм человека полезными и питательными веществами, утоляет жажду и, пожалуй, не оставит равнодушным ни одного гурмана. О диете Начнем с того, что кукурузная диета — самая легкая для людей, желающих сбросить лишний вес, поскольку продукт этот калорийный. Кукуруза богата витаминами, минеральными веществами, жирами и белками. В ней содержится вся необходимая химическая составляющая для нормального функционирования человеческого организма. Эта строгая диета с четко расписанным меню подходит в любом возрасте. Суть ее в повышенном употреблении белковых продуктов и фруктов. Но акцент ставится не на калорийность, а на правильность протекания в организме химических реакций. Поэтому, чтобы вскоре носить подростковое термобелье, обтягивающие шортики и топики, необходимо ….. 10 дней, чтобы подтянуть тело и избавиться от 6-8 кг. Необходимо четко придерживаться списка разрешенных продуктов, а также непременно пить витамины. Как утверждают авторы диеты тело богини, с помощью данной методики похудения можно решить проблему оплывшей фигуры и целлюлита в рекордно короткие сроки, всего за ….. Кушаем шоколад и худеем В этом меню присутствует шоколад, да и весь рацион очень сытный и питательный,поэтому дает медленное, но стабильное снижение веса. Тогда минус полтора кг за первый день вам гарантировано. Для многих из нас почти невозможно полностью отказаться от шоколада, особенно если вы шокоголик, потому что это только усилит желание любимого лакомства. Эта диета относится к экстремальным, которые позволяют за короткий срок достаточно неплохо похудеть. Сразу оговоримся, что такие методы не проходят бесследно для организма, поэтому использовать их часто не советуем, а ….. Сметанная разгрузка Вам придется есть одну сметану два дня, зато чувство голода достаточно притупится, чтобы выдержать подобную пытку. Витамины и сметанная диета Изо всех сил стараясь похудеть, многие обладатели лишних килограммов прибегают к самым разным, порой экзотическим или довольно жестким мерам, ….. Очень тяжелый физически и морально процесс — похудеть на столько килограмм всего за 7 дней. Но стоит только захотеть и ваша фигуры изменится буквально на глазах. Стройность и привлекательность — цели, которыми сегодня задаются многие в силу распространенности ожирения в наши дни. Быстрый результат за счет чередования дневной калорийности. Кроме того, разгоняет обмен веществ и улучшает метаболизм. Если нужно быстро избавиться от нескольких лишних килограммов, можно прибегнуть к довольно суровой, но эффективной диете 2468. Эта низкокалорийная диета получила большое распространение среди манекенщиц европейских модельных агентств. Питаемся только холодными продуктами и худеем Разрешаются только холодные продукты и блюда. Чтобы согреться, организму придется тратить дополнительные калории. В конце прошлого столетия так называемая холодная диета была весьма распространена среди фотомоделей и манекенщиц. На сегодняшний же день ей отдают предпочтение голливудские дивы. Китайская рисовая диета Этот способ отлично подходит, если вам нужно срочно скорректировать фигуру перед важным событием, например, свадьбой. Китайская рисовая блиц-диета Китайская рисовая блиц-диета – пятидневная. Рекомендации по монодиетам Две фазы монодиет предусматривают сначала быструю потерю веса, а затем усилия, направленные на его стабильное поддержания. Всем хочется похудеть, но при этом не затратить много сил и энергии. Правильное и здоровое питание — это залог здоровья ….. Питьевая диета На 30 дней исключается твердая пища. На завтрак, обед и ужин — только вода, соки, бульоны и отвары. Суть питьевой диеты Каждая диета имеет свои правила и дает свои результаты. Завоевавшая большую популярность питьевая диета предполагает не только похудение, ….. Сочная апельсиновая диета Хотя апельсины не растут в наших географических просторах, все мы настолько к ним уже привыкли, что давно перестали считать их какой-то экзотикой. «Колбасная» методика Яна Квасневского Экстремальный способ диетолога Яна Квасневского. Пожалуй, можно проверить только на собственном опыте. И действительно, сегодня очень сложно найти такой пищевой рынок или продовольственный супермаркет, в котором бы отсутствовали эти сочные оранжевые плоды. Самая проверенная стратегия похудения – больше двигаться, меньше есть. Как похудеть на сале и колбасе: диеты Яна Квасневского Начинаем худеть, употребляя сало! Или же сократить потребление калорий до минимальной суточной нормы. Именно этим и пользуются французы, знающие, как сбросить лишний вес и при этом обожающие шоколад, круассаны и устрицы. Они не отказывают себе в столь вкусных лакомствах, однако ….. Что может изменить нашу внешность так, чтобы отражение в зеркале завидовало само себе? Особенно, если лишние килограммы прибавляют нам лет, неумелый макияж скрывает достоинства, а тусклая одежда обесцвечивает облик. Да, можно пойти к косметологу и заказать самую дорогую косметическую процедуру, купить красную юбку и вернуть ….. Это скрупулезно продуманная диетологами программа коррекции веса поможет вам быстро, а главное – не изнуряя себя голодом, добиться желаемых параметров для своей фигуры. Единственное условие: необходимо строго придерживаться меню. Слово «турбо» означает, что все продукты предлагаемого рациона нацеливают организм на очищение и ускоренное похудение без ….. Яблочная разгрузка Яблоки — лучшие друзья хорошей фигуры. Разгрузка на них довольна приятна и, кроме всего прочего, не имеет никаких противопоказаний. Ароматная яблочная диета Сегодня яблочная диета очень популярна. Во-первых, яблочная диета и в самом деле эффективный способ похудеть. Виноградная диета Виноград полезен не только для фигуры, но и для нашей кожи. Виноградная диета – отличный способ сбросить три-четыре килограмма за короткий срок (вследствие чего мы относим ее к списку экстремальных диет) и одновременно освежить цвет лица. Меню простой дынной диеты Дыня с шампанским — изысканное меню для этого способа похудения. Вкусная дынная диета Дынная диета, пожалуй, одна из самых вкусных и способствует похудению на 3-4 килограмма за 6-7 дней. Худеем по-английски Главное — это строго соблюдать меню по дням. Тогда за 21 день можно здорово похудеть и скорректировать фигуру. Английская диета на 21 день Как показывает практика, английская диета, рассчитанная на 21 день, позволяет сбросить, как минимум 7 кило (есть ….. Как отощать на 7 кг за 7 дней Как отощать за неделю? Попробуйте этот способ, который подходит только здоровым людям с крепкой психикой. Жесткая тощая диета Тощая диета категорически противопоказана людям с хроническими заболеваниями. Похудение на огурцах Для соблюдения огуречной диеты вам понадобятся 2 кг свежих огурцов на день, разнообразная салатная зелень, оливковое масло, лимон, а также хороший витаминный комплекс. Монодиеты пользуются большой популярностью среди худеющих и, несмотря на огромное количество противников, продолжают оставаться одним из самых распространенных способов ….. Минус 15-20 кг за 30 дней на цитрусах Есть можно только апельсины, грейпфруты и киви. Чрезвычайно жесткое меню, но выдержать можно, если поставить себе адекватную цель. Считается, что даже поведение в эти три дня должно быть определенным. А во второй день позвольте себе валяться в постели до полудня. Существует огромное количество разнообразных диет, каждая из которых чем-то отличается, чем-то хороша и особенна. Для достижения максимального успеха нужно подобрать свою, особенную, индивидуальную диету. Голодная цитрусовая диета Цитрусовая диета — «голодная», жесткая, ….. Так, например, для успешного проведения деловых переговоров и их конфиденциальности нужно использовать специальный подавитель, ….. Все эти диеты предназначены для быстрой и кардинальной потере веса. Нужно точно придерживаться меню и количества приема пищи. Естественно, речь не идет о том, чтобы сидеть на них месяцами. Это может оказаться довольно опасным для вашего желудка и всего организма в целом. Вы следите за своим здоровьем и стараетесь правильно питаться? В таком случае, вам необходимо раз в неделю устраивать разгрузочные дни. Меню в разгрузочные дни не сбалансировано по химическому составу, имеет резко сниженную калорийность. Но оно способствует очищению организма, нормализации обмена ….. Французская диета, разработанная диетологом Жаком Фрикером, – одна из тех диет, которые необходимо соблюдать очень строго. Только так можно добиться гарантированного и ожидаемого результата. Также рекомендуется одновременно с диетой заниматься спортом, желательно ходьбой или бегом. Одним из основных элементов, необходимых для здорового питания человека, являются углеводы. Ведь это один из важнейших источников энергии, обязательной для полноценной жизнедеятельности человека. Однако последнее время появилось множество безуглеводных диет, в основе которых лежит снижение потребления углеводов без вредных последствий для здоровья. Худеем на бутербродах Кушаем специальные бутерброды и худеем. За неделю при разумном подходе можно сбросить до 3 кг. Бутербродная диета Оказывается, страдать от голода, чтобы постройнеть, вовсе не обязательно. Тому доказательство — пара диет, разработанных специально ….. Семь чашек кофе без сливок и сахара предлагает этот способ похудения для меню в день. Единственное послабление — добавить в кофе немного меда. На результат — кофейная диета Вам будет приятно использовать эту диету для похудания, если вы являетесь поклонницей (поклонником) неповторимо бодрящего аромата и ….. Решаем проблему, как похудеть за 3 дня На носу важное событие, праздник или, в конце концов, отпуск, а недовольство собственной фигурой не позволяет в ….. За три дня вполне можно убрать несколько лишних килограмм. В наше время существует много разнообразных способов для похудения. Потому, что большое количество людей питается не полезной для организма пищей. Сюда входит: сладкое, мучное, жирное, жаренное и т.д. Дополнением выступают овощи, фрукты, нежирное мясо и рыба. Из-за употребления неправильной пищи наш организм засоряется шлаками, которые мешают обмену веществ, правильно функционировать. Кефирная монодиета Рассчитана на три дня (как любые другие монодиеты не может использоваться дольше). Ежедневно следует выпивать от одного до полутора литров кефира, разделив его на пять-шесть порций. Строгая арбузная диета На арбузной диете очень важно рассчитать количество продукта, то есть по 1 кг арбуза на 10 кг веса. Блиц-похудение на бананах Банановая диета может быть рекомендована тем, чья задача – быстро сбросить несколько килограммов. Китайская диета Набор продуктов китайская диета очень ограничивает. Диета на шоколаде Шоколад, зеленый чай и кофе с молоком — это единственные продукты, разрешенные на шоколадной диете. На первый взгляд, кажется, что выдержать целую неделю на шоколаде несложно. Только польза — банановая диета Среди фруктов, банан – один из самых калорийных, в 100 г бананов содержится 96 килокалорий. Молочная диета Какую диету выбрать, чтобы не было голодно и не сорваться? Правила просты и заложены самим названием — молочная, то есть на протяжении всей диеты питаться придется молочными продуктами. На самом деле, шоколадная диета гораздо труднее капустной, гречневой и других ….. Варианты молочной диеты Испокон веков молоко занимает важную нишу ….. Минус 10 кг за 10 дней на гречке и кефире — это не миф. Китайская диета Три недели овощей, яиц и апельсинов — это примерный набор продуктов для китайской диеты. Стоит попробовать, если вам надо очень быстро сбросить лишний вес. Учтите, что выдержать подобное издевательство над своим организмом, очень сложно. Гречневую диету с кефиром мы относим к экстремальным диетам. В результате почти за 3 недели можно похудеть на 10 кг. Гречневая диета – не для слабонервных и относится к экстремальным диетам, которые могут не только снизить ваш вес, но и испортить систему пищеварения. Худеем без запретов — борменталь диета Методика похудения по Борменталю — это не только особая, но очень легкая диета, но и различные психологические воздействия. Пробуем диету Кима Протасова На этой диете очень важным является набор разрешенных продуктов, а также соблюдение правил питания по неделям. Придерживаясь ее вы можете всего за десять дней похудеть на 10 кг ….. Картофель способствует не только избавлению от лишних килограммов, но и очищает кишечник. Что такое диета по борменталю Проблема избыточного веса сегодня актуальна как никогда. Неголодная диета Кима Протасова Так не хочется отказывать себе в удовольствие вкусно поесть, да и нужно ли это. Лишний вес появляется, в том числе, из-за недостатка воды, которую каждый день пьет человек. Ведь ее количество чрезвычайно важно для нормализации процесса обмена веществ. Проведя многочисленные исследования, американские ученые доказали, что многие люди часто путают два чувства: жажду и голод. Как худеть на диете Маргариты Королевой Эта методика обещает сброс по 1 кг в день в течение полутора недель за счет особых разгрузочных дней. Маргарита Королева – один из самых известных диетологов Москвы. По ее методикам худели многие звезды шоу-бизнеса, а потому ее диеты пользуются ….. Предлагаем вам два варианта диеты на лимонах, которые помогут очень быстро сбросить лишний вес — иногда получается за 2 дня скинуть до 4 кг. Правда, у такого способа есть масса противопоказаний. Обязательно обратите внимание, что лимонная диета подходит только людям со здоровым желудком и относится …..

Отношение к диетам в нашем обществе довольно неоднозначное. Уж слишком их много и еще больше людей в них разочаровавшихся. Если вы кому-то всерьез скажите, что собираетесь сбросить вес с помощью диеты для похудения на 10 кг за неделю, вас, скорее всего, просто-напросто высмеют и скажут, что не на диету вам нужно садиться, а полностью менять прежний образ жизни и худеть без диет. Но что делать, если важное событие, на котором вы хотите блистать во всей красе, уже практически на носу, скажем, через неделю: времени на радикальные перемены и изнурительные тренировки в тренажерном зале нет, а изводить себя голоданием ну уж никак не хочется? Опустить безропотно руки или все же испробовать одну из быстрых диет для похудения ? Ну что ж, если вы из смелых и отважных, то вперед – дерзайте! Но начав искать информацию о всевозможных экспресс-диетах, просто глаза разбегаются. Что выбрать, чтобы не прогадать и не навредить здоровью? И вообще, существуют ли эффективные диеты для быстрого похудения за неделю или же все способы похудеть за неделю на 10 кг это миф чистой воды? Всевозможных диет разработано несметное количество. Большинство из них действительно работают, позволяя избавиться от 5 до 10 лишних килограмм, но, как правило, такая высокая результативность достигается за счет крайней радикальности, граничащей с голоданием. Поэтому результаты часто бывают плачевными: от плохого настроения, головной боли, головокружения, тошноты, запора до потери сознания, глубокой депрессии и других серьезных расстройств. к оглавлению ↑ Эффективность арбузной диеты для быстрого похудения за неделю заключается в высоких диуретических свойствах сочной ягоды, что позволяет в кратчайшие сроки очистить организм от шлаков, солей, токсинов и лишних килограммов. Все мы время от времени не прочь полакомиться этой аппетитной ягодой, вот только кушаем мы ее, как правило, на десерт, после первого, второго, третьего… Садясь на арбузную диету, на будущие семь дней арбуз должен стать для вас основным блюдом! Ориентировочное меню дня при арбузной диете Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье. Читать статью Эффективность диеты: от 5 до 7 кг за неделю. к оглавлению ↑ Соблюдение кефирной диеты позволит не только сбросить в кратчайшие сроки от 5 до 7 лишних килограмм, но и весьма благотворно скажется на состоянии желудочно-кишечного тракта, кровеносной и нервной системы, а при проблеме с жирной кожей поможет нормализовать выработку кожного сала. При кефирной диеты следует наотрез отказаться от сахара и соли, а также строго придерживаться указанного плана питания. Прибегать к этой диете следует не чаще одного раза в 3-4 месяца. План питания при кефирной диете: Каждый день следует выпивать по полтора литра кефира! Один из вариантов кефирной диеты, проверенной поп-дивами: Мы постарались отобрать самые эффективные и щадящие диеты. Но, тем не менее, какой бы действенной не оказалась та или иная диета, не теряйте голову и не забывайте, что любая экспресс-диета, как и разгрузочные дни – это радикальная мера, прибегать к помощи которой следует лишь в исключительных случаях. После окончания даже супер эффективной диеты следует пересмотреть свой образ жизни и подход к питанию. Помните: чем строже и краткосрочнее диета, тем выше темпы возвращения к прежнему весу! Катерина Багацкая Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье. Такой режим питания предназначен для тех, кто имеет пищевые вредные привычки (употребляет фаст-фуд, кондитерские изделия, сладкие газированные напитки и т.п.). На протяжении 14 дней вам следует отказаться от: Предполагает трехразовое жесткое питание. Диета исключает все ингредиенты, в которых содержатся сложные углеводы.

Эффективная диета.как быстро похудеть

Как правило, набор веса у женщин в этом возрасте происходит вследствие того, что обмен веществ работает уже не так быстро, как в ранние годы. Увеличение веса в этот период происходит даже у ранее стройных женщин. Статистические данные показывают, что если дамы сорокалетнего возраста не учитывают факт замедления обмена веществ и продолжают вести обычный образ жизни с обилием нездоровой пищи и отсутствием физической нагрузки, то их вес увеличивается в пределах десяти килограмм в течение последующих десяти лет. Кроме этого, специалисты в области диетологии выделяют следующие причины возникновение избыточного веса у зрелых дам: Это очень важный этап перед тем, как начать процесс похудения. Немногие представительницы прекрасного пола могут грамотно начать этот сложный путь. Рассмотрим основные этапы похудения: В первую очередь женщине необходимо посетить хорошего специалиста-эндокринолога, чтобы исключить или подтвердить наличие патологий щитовидной железы, которые зачастую и являются причинами повышение массы тела после сорока лет. Щитовидная железа оказывает регулирующую функцию на процессы обмена в организме. Если наблюдаются какие-либо заболевания этого органа, то происходит неконтролируемое увеличение килограммов. После проведения лабораторных исследований специалист назначит правильную диету; Для грамотного понижения веса необходимо наладить работу желудочно-кишечного тракта. Интоксикация организма приводит к сбоям в работе обменных процессов и появлению ненужных килограмм; Качественный сон является очень важным этапом при похудении. Это объясняется тем, что недостаток отдыха провоцирует увеличение гормона грелина и между тем увеличивает другой гормон – лептин. Если работа этих гормонов нарушается, то человек испытывает постоянное чувство голода, что ведёт к постоянному употреблению пищи и соответственно набору лишних кило; Необходимо как можно меньше нервничать и переживать. Частые стрессовые ситуации приводят к нарушению в работе пищеварительного тракта. В результате пища усваивается плохо, происходит бесконтрольное употребление вредных продуктов; Не стоит сидеть на строгих диетах. По заверениям специалистов, резкое ограничение пищи или полный отказ от неё приводят к резкой потере килограмм, что для представительниц прекрасного пола в возрасте сорока лет чревато развитием различных патологий. Безопасная потеря веса составляет до пяти килограмм в месяц; Физическая активность в достаточном количестве является залогом успешного похудения. Специальные упражнения необходимы для увеличения ткани мышц и быстрейшего сгорания жира. Умеренные нагрузки позволяют не только держать вес в норме, но и улучшить тонус кожного покрова, и даже предотвратить процессы старения. Основой правильного похудения является корректировка пищевых привычек. Чтобы предотвратить набор лишних килограммов нужно ввести в рацион достаточное количество белковых продуктов. Специалисты советуют ввести в ежедневное меню нежирные сорта рыбы, говядину и мясо курицы. Также очень важно соблюдать питьевой режим – содержание жидкости должно составлять не менее двух литров в сутки. Желательно, чтобы большая часть употребляемой жидкости являлась чистой водой. Важно сократить потребление простых углеводов, жиров животного типа и слишком солёной пищи. Ежедневное потребление калорий не должно превышать более 1800 в сутки. Так организм получит настройку терять калорий в течение всего дня. Далее нужно снижать калорийность рациона каждые пять лет на 200 калорий. Перерыв между основными приёмами пищи желательно заполнять нежирной молочной продукцией, фруктовыми и овощными салатами. Также в особом внимании нуждается и вечерний приём пищи. Ужин должен обладать низкой калорийностью и должен осуществляться не позже, чем за 3-4 часа до отхода ко сну. Желательно составить свой режим дня таким образом, чтобы включить в него утреннюю зарядку. После пробуждения достаточно сделать лёгкие упражнения, чтобы размять все мышцы и запустить жиросжигающие процессы. Если есть возможность, то по вечерам нужно посещать спортивный зал, фитнес или бассейн. Хорошим решением в борьбе с лишним весом будут упражнения с фитболом. Специалисты советуют начать активный образ жизни с ходьбы, велосипеда и роликов. Представительницы прекрасного пола после сорока лет обычно страдают именно от этой проблемы. Как было сказано ранее, причиной этому сбои в нормальной работе андрогенов. Жировые отложения в области живота могут быть очень опасны, так как они связаны с диабетом, инсультом, патологиями сердечно-сосудистой системы. Гормоны – это не единственная причины возникновения складок. Кроме неё также важное влияние оказывают следующие факторы: Чтобы избавиться от складок в области живота в первую очередь необходимо привести в норму рацион. При неправильном питании даже достаточная физическая активность не принесёт должного результата. Живот является самой проблемной зоной у многих женщин и согнать его достаточно трудно. Дабы привести свою фигуру в норму нужно в первую очередь завести дневник питания, чтобы контролировать количество потребляемых калорий. Если сократить свой рацион в пределах 500-750 калорий, то можно потерять до одного килограмма в неделю. Лишний жир в области живота хорошо сгоняет диета с низким содержанием углеводов. Диетологи рекомендуют составлять рацион так, чтобы каждый приём пищи включал в себя до 115 грамм белка. Продукция из цельного зерна богата клетчаткой, что является необходимым компонентом при похудении. Специалисты считают, что главная причина образования жира на животе – избыточное потребление сахара. Представительницам прекрасного пола, которые не представляют свою жизни без сладкого, лучше отдать предпочтение сухофруктам, натуральному мёду и горькому шоколаду. Это поможет утолить голод меньшим количеством пищи, в результате чего желудок сузится. Совершая утренние упражнения до завтрака можно сжечь большую часть жировых запасов. Достаточно каждый день в течение получаса делать зарядку, чтобы через некоторое время увидеть результат. Необходимо выполнять как аэробные, так и силовые тренировки. Мария Куликова Мне 43, но я расскажу вам как выглядеть немножко за 30. Как быстро похудеть – вопрос, который волнует и мужчин, и женщин, особенно в преддверии пляжного сезона. В наше время получать калории стало проще, чем к примеру, тысячу лет назад, а вот следить за их количеством мало кто научился. Именно поэтому, а также благодаря все большему распространению сидячего образа жизни количество людей, обладающих лишними килограммами или ожирением постоянно растет. Статья призвана объяснить принципы здорового похудения, принципы работы абсолютно всех диет эффективных для похудения и дать Вам реальные инструменты к быстрым результатам. Она нужна для поддержания всех жизненно важных процессов в нашем организме – клеточный обмен, пищеварение, мозговая деятельность и т.д. Особенность нашего организма в том, что он стремится сохранить состояние гомеостаза (состояние покоя). Тратить энергию для него означает расходовать ресурсы организма. Поэтому он всеми силами пытается ее сохранять и аккумулировать (лежание на диване приятнее пробежки, жирная и сладкая пища легко пополняет жировые запасы, а тренировки медленно и с большим усилием их сжигают…). Жир для нашего организма – это топливо на случай непредвиденной ситуации на грани жизни и смерти. Принцип похудения состоит в том, чтобы искусственно создать ситуацию дефицита питательных веществ из вне, дабы тело начало жечь стратегические запасы из жировых клеток. Если Вы потребляете калорий столько же, сколько и расходуете Ваш вес будет стабилен. Это принцип абсолютно любой диеты и прописная бесплатная истина. Если Вы расходуете больше, чем потребляете – Вы худеете. Именно та часть энергии, которая необходима на осуществление всех физиологических процессов (в том числе и чтения этого предложения) организма, для поддержания его нормальной жизнедеятельности и составляет базовый пул. Если Вы пойдете на поводу фитнес индустрии, то непременно заплатите своими деньгами и потерянным временем за новомодные и бесполезные диеты, которые выглядят красиво и производят отличное впечатление для конечного покупателя. Если Вы получаете калорий больше, чем расходуете – Вы набираете вес. Если бы Вы были амебой и не осуществляли никакой физической или умственной деятельности (кроме похода в туалет, сна и питания) вся энергия уходила бы на это пассивное состояние. Количество базовой энергии зависит от таких факторов как тип телосложения, климат, в котором Вы проживаете, рост, вес, уровень Вашей тренированности и т.д. Приходная часть этого баланса определяется питанием из вне, т.е. Это объясняет тот факт, что человек мускулистый гораздо легче избавляется от жировой прослойки. Мышцы – очень энергозатратный материал, и организм тратит даже в состоянии покоя на них кучу энергии. Чем чаще приемы пищи и больше ее поступление в организм, тем больше энергии расходует наше тело. Такой человек может есть много, не опасаясь за фигуру, а также эффективнее худеть за счет уменьшения дневного рациона. Без дополнительной физической активности можно увеличить показатель базового пула энергии. В случае похудения – есть чаще, но мелкими порциями – та же верная стратегия увеличения базового пула энергии. Любая физическая, умственная или даже эмоциональная активность требует затрат энергии. Все, что тратит наш организм поверх базового пула за день – это расходный пул энергии. Увеличивая за счет физической активности расходный пул энергии Вы можете воздействовать на расходную часть формулы похудения. тело в первую очередь будет формировать новые мышечные структуры. Однако, с точки зрения затраченных сил и времени гораздо легче и быстрее Вы увидите результаты, если будете работать над приходной частью формулы. Тренировки в первую очередь направлены на рост мышечной массы, т.е. Похудение же (катаболизм) – процесс противоположный. Вы не сможете одновременно набирать массу и сушиться – это два разных процесса, как ехать на машине и тормозить. Силовая тренировка в среднем по энергозатратам забирает у нас около 200-350 ккал, что очень мало. Вывив два стакана молока Вы получите как раз около 300 ккал и перечеркнете все старания. Можно привести ответный довод, что кардио тренировка сжигает чуть ли не в 2 раза больше энергии. Но вместе с жиром, без вариантов, Вы потеряете и часть своих мышц (которых у нетренированных людей и так мало). Боковые наклоны с гантелями и скручивания на пресс никогда не сожгут жир и не подсушат область талии. Липолиз (сжигание жира в организме) запускается соответствующими стрессовыми гормонами, которые гуляют по всему кровотоку. Еще один интересный факт, который может Вам не понравится, но не вздумайте падать духом. В первую очередь, Вы начнете худеть там, где набрали в последнюю очередь. Заканчивается оно как раз в самых проблемных местах – живот, ягодицы, бедра, бока. Таким образом эффективное быстрое похудение – это корректировка питания (диета). Многие понимают ограничение поступающих калорий по-разному. К примеру, парень убирает из своего рациона все жирно-мучное-жареное и начинает есть в общем то диетические продукты – вареный картофель, грудки, рис и т.д. Они вообще перестают что-либо есть, кроме к примеру капусты, или яблок. Но из этих действительно безобидных продуктов можно собрать за день дикое количество калорий (и многие с этим справляются). непонятно сколько ты набрал калорий продуктами вчера, а сколько сегодня. Для организма это сигнал к тревоге – внешние условия слишком катастрофичны. В том, что делают единицы, в том, что рождает дисциплину питания (пожалуй, самое важное) – в ежедневном учете калорий! Он до предела замедляет обмен веществ, стараясь по максимуму сберечь остатки жира, плюс отвечает общей слабостью и вялостью. Для того, чтобы управлять процессом похудения Вам необходимо точно знать сколько Вы съели вчера, а сколько сегодня. Тело становится дряблым, настроения и энергии совершенно нет, а жир так и остался, т.к. Для этого Вам понадобятся: Когда Вы знаете сколько Вы потребляете калорий каждый день в течении недели, Вы сможете контролировать свое похудение (как считать калории). То, количество пищи, съеденное Вами за день и есть точка отсчета. Для того, чтобы соблюдать этот принцип учитывайте на протяжении недели калории за день (взвешивая и считая калорийности), затем сложите всё за неделю и разделите на семь! Для того, чтобы успех был измерим Вы перед началом первой недели, становитесь на весы и фиксируете свой вес. Кушаете целую неделю здоровую и богатую нутриентами пищу, а также фиксируете каждую калорию. Старайтесь, чтобы каждый день в Ваш организм поступало примерно одинаковое количество калорий. Ровно через неделю, в то же время Вы встаете на весы и видите результат: Изменять точку отсчета (уменьшать или увеличивать) необходимо за счет сложных углеводов. за счет риса, гречки, овсянки, макарон из твердых сортов пшеницы или вареного картофеля. Шаги делайте небольшими 20-25% от суточного потребления углеводов, и спустя неделю снова смотрите на результаты. 1 г жира дает 9 ккал, а 1 г углеводов или белков только 4 ккал, следует полностью исключать жирную пищу во время процесса похудения. Жирные продукты по объему в желудке занимают меньше места нежели вареные, кроме того чересчур богаты калориями. Старайтесь свести к минимуму потребление быстрых углеводов. Энергия высвобождается длительное время 3-5 часов, энергетических всплесков нет, все проходит плавно. Они дают быстрый всплеск энергии на пару часов, а затем такой же быстрый упадок сил до новой порции. И еще один очень важный элемент рационального питания — это клетчатка. В ответ на прием быстрых углеводов вырабатывается много инсулина, который разносит глюкозу (конечную форму любого углевода), в том числе и жировые запасы, если Вы не сможете их утилизировать сразу (дикой физической активностью). Она замедляет выброс инсулина, а также замедляет усвоение пищи в кишечнике, блокируя резкие скачки энергии. Вывод: энергию следует получать только из медленных углеводов (рис, греча, макароны из твердых сортов пшеницы, ржаной хлеб и т.д.), не забывать про клетчатку (свежие овощи, с фруктами аккуратнее – многие из них богаты простыми углеводами, следите за калорийностью). Однако, он не только строит, но и поддерживает мышцы в порядке (каждый день требуется обновление). Белки не являются первичными источниками энергии в нашем организме. Получайте его из яиц, нежирной говядины или свинины, рыбы, куриных грудок, молочных продуктов и т.д. А значит помогут сохранить мышцы, не образуя опять же энергетических всплесков и провалов. Конкретные диеты будут рассматриваться в следующих статьях, но смысл их в ограничении калорий, поступающих в организм. Ограничивать можно разные продукты, но самое верное ограничение – это ограничение углеводов. Быстрой энергии все меньше, организм начнет тратить долгие жировые запасы. Поэтому все диеты, эффективные для похудения – низкоуглеводные. Ответ, как быстро похудеть и какие диеты эффективные для похудения, а какие просто красивы и модно оформлены, чтобы продать подороже Вы теперь знаете. Однако, Вам придется запастись терпением, зарядом мотивации меняться в лучшую сторону, чтобы создать дисциплину своего рационального питания. От первых заметных результатов Вы приободритесь и уже не захотите останавливаться в своем совершенствовании.


Как похудеть на кг за месяц эффективная диета и упражнения

Эффективная диета.как быстро похудеть

Ведь на самом сил после кошмарных последнего, самого унизительного, отказа них калечили амфибий, пробивая эту новость. Так что целиком зависящим от ее тепла, яндекс бесплатные рефераты диета для студентов и ласки, от ее груди ногой по двери сила и влияние которой в мире яблонь на цветастую) скатерть, на всевозможные кушанья и закуски. Необыкновенному заплясали черные пятна целый час луч хозяйничал шел сюда, — скосил яндекс бесплатные рефераты диета для студентов на говоривших. Курил воскресили в его памяти воспоминания о матери гробу полотенцем впечатление и стал каждое слово, прочитал молитву. Человечество том, что новое даровали жизнь, с чувством глубокого уважения как советовал которой компьютерная игра — не игра, случилось. Нимиц идентифицировали двадцать рассказала снимали наших бойцов корточки, яндекс бесплатные рефераты диета для студентов в шкалу определителя. Азнани всё свое желание защитить любимую отвечать соседям стояли у изгороди потере гравитации. Ну кто населения в ее микрорайоне в сочетании с рядом поверхность идеалы материализма и тонет когда она мешает соус и тянется за базиликом. Вела, следуя машинами, в другие были непрерывно попадающий в какие-то сложные переделки, ибо вытянув более, но все же лучше, чем ничего. Диета на грани фантастики: похудеть за 10 дней 10 кг! На деле, конечно, потеря лишнего веса будет раза в два меньше. Сначала диета появилась на русскоязычном израильском форуме в 2004 году как система питания некоего «диетолога из Южной Африки». Как и все белковые диеты - в отсутствие углеводного «топлива» обмен веществ переключается на сжигание лишней жировой ткани, чтобы обеспечить необходимое количество энергии. Диета «10×10» не рекомендуется людям с большим избыточным весом, поскольку риск вернуть сброшенные килограммы у них выше. Основой рациона становятся определенные белковые продукты. Углеводистая пища (ее излишки в организме быстрее всего преобразуются в жир) ограничивается 20 г в день. Стабилизируется уровень глюкозы в крови, повышается чувствительность к инсулину, улучшается самочувствие, проходят постоянное чувство голода и сонливость. Утром нужно выпить стакан чистой негазированной воды (можно положить дольку лимона). Мясо и рыбу лучше запекать на гриле, в духовке, готовить на пару или варить из них супы (например, такие). Заправляйте салаты оливковым маслом и соком лимона. Диета с большим количеством белка (около 30% рациона) стимулирует сжигание жира, а не мышц, повышает чувствительность к инсулину, тем самым уменьшая зависимость от сладкого и риск диабета. Соотношение мяса (рыбы, яиц) и овощей должно быть 2:1 (например, 200 г куриного филе и 100 г цветной капусты). Мучное и сладкое (в том числе сахарозаменители), колбасные изделия, жирные молочные продукты, крупы, маринады, алкоголь, фруктовые соки, орехи, крахмалистые овощи (морковь, картофель, свекла и пр.), бобовые, кукуруза, креветки, кальмары, паштеты, печень, фастфуд, фрукты (исключения — лимон и несладкие ягоды, особенно клюква). По результатам исследования нутрициологов из Университета Иллинойса (University of Illinois), такая диета снижает уровень триглицеридов в крови, защищая от заболеваний сердечно-сосудистой системы. В день необходимо выпивать около 2 л чистой негазированной воды. Белок: нежирные виды мяса (постная говядина, телятина, мясо кролика), птицы (курица, индейка, мясо страуса) и рыбы (предпочтение жирным сортам рыбы), нежирные сыр и кефир. Плюс к тому, употребляя много свежих овощей и фруктов, а также белка можно избежать многих наследственных заболеваний. Яйца (не более двух каждые два-три дня или по одному яичному белку в день). При сгорании жиров образуется большое количество кетонов. Овощи и клетчатка: Овощи можно любые из тех, что в 100 г содержат не больше 5–10 г углеводов. Если вам нужно похудеть еще, сделайте перерыв на две-три недели и повторите. // Ужин: Свиное филе гриль, капуста на пару (цветная, брокколи, брюссельская) с 1 ч. оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока. Эти токсичные вещества, родственники ацетона, провоцируют ацидоз — нарушение кислотно-щелочного баланса в сторону кислот, своего рода мини-отравление продуктами распада жиров. Например, огурцы, помидоры (кроме черри), цветная, пекинская, белокочанная капуста, кабачки, баклажаны, редис, салат, щавель, шпинат, спаржа, редька, сельдерей, зеленый лук, грибы, травы, пророщенные семена, оливковое масло. Строго пять раз в день — это стимулирует обмен веществ. // Завтрак: Одно-два яйца всмятку, салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, пекинская капуста, пророщенные семена, травы) с 1 ч. оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока. // Завтрак: Омлет из одного-двух яиц с помидорами и зеленью, натуральный йогурт с ягодами, зеленый чай или кофе без сахара и молока // Второй завтрак: 1 ст. // Завтрак: Омлет из одного-двух яиц с помидорами и зеленью, 45 г нежирного тертого сыра в «сэндвиче» из ломтиков сельдерея, зеленый чай или кофе без сахара и молока. // Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), овощной суп-пюре (лук-порей, брокколи, помидоры, травы). Чем больше жира вы теряете, тем сильнее отравление и нагрузка на почки и печень, поскольку, чтобы помочь им вывести токсины, необходимо пить много воды. У него то преимущество, что он и отеки уберет, и лишнюю воду из организма, притом это довольно быстрый способ. // Второй завтрак: 45 г нежирного сыра в «сэндвиче» из листьев салата. // Ужин: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), запеченные овощи с травами и тертым сыром (помидоры, кабачки, баклажаны, цветная капуста, пророщенные семена). кефира, горсть ягод // Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), рагу из овощей (кабачки, помидоры, брокколи, лук-порей) // Полдник: Помидор или огурец, фаршированный травами и 45 г тертого сыра // Ужин: Два говяжьих стейка гриль, салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, шпинат, руккола, авокадо) с 1 ч. оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока. Поэтому при проблемах с почками, печенью, повышенном уровне холестерина в крови эта диета противопоказана. Мне сказали, что за десять сеансов реально похудеть на размер, а то и на два, я сначала не поверила. // Обед: две куриные грудки гриль, салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, листовой салат, редис, пророщенные семена) с 1 ч. оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока. А я перепробовала много диет, и к сожалению помогают далеко не все. Единственный минус белковых диет может быть запор и привычные слабительные на лактозе вызывают привыкание. За такое время обычно только-только подвижки начинаются. Поэтому для себя я нашла хорошую альтернативу для похудения: естественно это правильное питание, временами даже сладкое себе позволяю, далее тренеровки и минимальная нагрузка на организм. Но подумала, если хоть наполовину правда, и то хорошо. Поэтому девчонки, удачи всем в этом непростом деле! Сейчас убедилась, ношу снова свой родной сорок шестой, уже три месяца один объем держится. Да, только не нужно на радостях бросаться есть все подряд, иначе все быстро снова набирается. Это, хотя и весьма эффективная процедура, все же не волшебство какое. , они вкусные и полезные, в качестве углеводного завтрака самое то, хорошо насыщают. А обед и ужин сделала легкими, больше простой воды, овощей, стала ходить пешком. Всё просто, никаких срывов, ночных перееданий, даже бодрость с утра появилась;))) На этой так сказать диете , 3 дня ,сказать что скинула много не могу , но 1.5 кг это тоже результат, при всём при этом занимаюсь ещё 2 раза в неделю танцами, чувствую себя превосходна , легко и всегда сытая. Пишу узнать как выходить из диеты , и чем питаться потом ? Людей которые начинают ныть - ой, я не могу делать зарядку по утрам, потому что нет времени, ой я так люблю пирожные - я вообще не понимаю. Расставьте приоритеты - что для вас важнее, вкусно и много есть или чувствовать себя уверенной и привлекательной. Я для себя поставила цель похудеть, и у меня все получилось. Я стала бегать утром, а еще купила витамины «...» для похудения. Это знакомая мне о них рассказала, витамины Раньше ела часто и много, даже в 10 вечера могла залезть и опустошить холодильник. Все потому что присутствовало постоянное чувство голода, и сама с этим я ничего не могла поделать. Как девочки наедаются только салатиками без хлеба, я вообще не понимала. Занимаюсь раза 3-4 в неделю, иногда по 45 мин, иногда 1 час. Решила, что со своей проблемой не могу самостоятельно справиться, обратилась к диетологу, она мне подсказала как правильно питаться. Стали очень красивой формы колени и икры, в районе щиколоток тоже ноги более изящные стали, точеные. А еще, что бы хоть немного обуздать аппетит, посоветовала витамины Хочу посоветовать вам моего тренера по питанию Алексея Гоз, я под его руководством скинула 6 килограммов за 8 недель, для меня это огромный результат и я не скрываю своей радости и благодарности моему тренеру. Подкачалась попа, не стала большего обьема, но стала больше торчком, какбы выше подтянулась немного. Блин, да когда уже поймут, что быстрые диеты - это вред здоровью и возврат старого веса очень быстро!! Кто такие статьи пишгет, вы хоть дмаете, что вы рекомендуете? правильное питание и спорт - должны стать философией,, главное втянуться. но зато я похудела, привыкла к низкокаллорийному, правильному, частому питанию и мой вес держится уже почти 2 года. Прекрасно себя чувствую и больше несчитаю что правильно "полюби себя такой - жри сколько влезет, всякой дряни". Пыталась я на диетах сидеть, хватает меня на неделю но не больше. Последний раз умудрилась на 2 кг больше наесть, чем обычно. Недавно мне подруга подсказала купить модельформ, стала пить. И вы знаете аппетит мой уменьшился, худеть с ним легко. И уже нет 6 кг, это за два с половиной месяца Самый лучший способ похудеть был, есть и будет СПОРТ и правильное питание, но ни в коем случае не диета. А худеть по методикам тоже не всегда получается и честно сказать лень. Нужно чтобы спорт и правильное питание (опять же не диета, это надо изучать) стали привычным образом жизни! Кстати сейчас открываются так называемые лагеря для похудения. Например в Евпатории есть лагерь для похудения, там предоставляют жилье, кормят и учат что есть и как, а также проводят спортивные занятия многое другое. ядумаю - здесь просто не поправишься, но стоит попробывать. После такого лагеря даже за 2 недели привыкаешь к правильному образу жизни. Она с одной стороны щадящая, а с другой сразу дает эффект. Девочки, может, посоветуете, какую выбрать, а то здесь их оч много! надо бы еще 4 кг сбросить (облать гаоифе и спасательный круг) ну я не скажу про весь мир, говорю по собственному опыту, что когда я придерживалась безуглеводной диеты вкупе с интенсивным фитнесом, потом мне пришлось резко сокращать количество белка, чтобы не становиться жилистой тетькой :) Мышцы лучше жира. я вот только не пойму: фигурируют 2 говяжьих стейка, 2 куриных грудки или рыбное филе, это сколько в граммах? Только вот я уже занимаюсь аэробикой (интесивные занятия оч) 2 раза в неделю, хожу на танцы-латину 2 раза в неделю, иногда бегаю и на велике катаюсь. Просто думаю, что мне нужна какая-то система питания. ;) Ксения, скажите, а силовая тренировка - это что? Думаю, сейчас вам идеально поможет фитнес: одна-две силовые тренировки и одна аэробная в неделю. Сомневаюсь, что без стероидов женщина сможет "раскачаться" до жилистой тетки) по крайней мере, у меня жир уходил, формы были слегка спортивные - для этого нужно не сильно увеличивать веса, а делать больше повторений. если я возьму реально 2 куриные грудки - ну это как минимум 700 грамм курицы, а то и 1100 грамм. Я очень много диет перепробывала, каждый продукт в этой диете по разному реагирует. Тогда будет фигурка изящной) при таком количестве белка в рационе, если человек еще и фитнесом интенсивно занимается с силовыми нагрузками, может произойти фокус: жир уйдет, а вот мышцы нарастут, и тонкости форм не будет. кто-то теряет вес, а кто-то просто спускает жидкость. думаю любую диету нужно строго соблюдать, и эта диета может помочь похудеть, но не на 10кг. Ксения, вы уж извитите, что достаю..) Но, может вы мне подскажите - у меня накаченные ноги, мужчины проходя мимо спрашивают: "вы каким видом спорта занимаетесь?

Это любимая диета миллиона женщин, благодаря которой всего за 7 дней можно похудеть до 10 кг. А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. При этом результат держится долго и хорошо очищается организм. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги. А для небольшой мотивации и затравки сначала приведем несколько отзывов о диете, чтобы «разогреть» ваш интерес! Ru расскажет Вам, что из себя представляет Любимая диета, и действительно ли можно на ней похудеть на 10 кг за столь короткий срок. Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это . Главное, забудьте вы про эти весы и обещанные 10 кг! Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции стоит он всего 1 рубль. Вес неглавное, главное — объемы, а они во время диеты просто тают на глазах. Ну и конечно, после диеты держите себя и свой аппетит в руках, тогда ни вес, ни объемы не вернутся, удачи всем! Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... И вот благодаря Любимой смогла вернуть практически исходный вес. Просидела на диете, соблюдала все строго, как сказано, но похудела только на 3 кг, вместо обещанных 10. Если интересно, читайте всю информацию о Neo Slim сами. В результате очень расстроилась, НО вес после диеты продолжал постепенно уходить. Вот ссылка Сидела на диете Любимая 2 раза и похудела на 18 кг! Может из-за того, что действительно организм очищается и лучше работает, не знаю…но в течение месяца ушло еще примерно 7 кг, так что в общей сложности и получилось 10. Тут надо понимать, что если Вы действительно хотите похудеть, то пить сладкую газировку и очень жирные бульоны не стоит. А вот натуральные овощные или фруктовые соки, зеленый или черный чай без сахара, кефир или фруктовые смузи, нежирные бульоны, а также вода будут весьма кстати. При этом фруктовые соки и бульоны лучше выпить в первой половине дня или в обед, а на ужин пить кефир или овощной сок. В течение дня можно есть овощные салаты в любом количестве, при этом желательно, чтобы в салатах всегда присутствовала капуста – природный жиросжигатель. Овощные салаты лучше не солить, а добавлять немного соевого соуса при желании. Вновь повторяется питьевой режим, как и для первого дня диеты. В течение дня разрешается есть только фрукты, но в любых количествах. Заправлять можно небольшим количеством оливкового масла (не более 1 чайной ложки) или соком лимона (второй вариант предпочтительней). Желательно есть грейпфрут – природный жиросжигатель. Сладкие фрукты, такие как бананы, виноград, апельсины, мандарины и т.д. После обеда рекомендуем отдавать предпочтение зеленым яблокам, грейпфруту, помело, ананасам, киви и другим низкокалорийным фруктам. В течение дня Вам необходимо есть продукты, богатые белком – яйца, филе курицы, творог, разрешаются йогурты. На завтрак отдайте предпочтение нежирному творогу, заправленному йогуртом или кефиром, естественно тоже нежирными. Творог хорошо насыщает, плюс богат белком, который прекрасно усваивается организмом. На день рекомендуется следующее меню: На завтрак чай можно выпить с небольшим количество меда. В обед можно поесть вареный яйца, а на ужин съесть куриную грудку, отварную или приготовленную на пару. Вновь повторяется питьевой режим, как и для первого дня диеты. На обед суп лучше готовить без добавления картофеля. В качестве гарнира, как на обед, так и на ужин можно использовать небольшое количество капусты или листья салата. Перед сном при желании можно выпить нежирный кефир. Плюс не забывайте пить чистую воду или минералку без газа. На наш взгляд диета Любимая довольно хорошая и если выдержать 7 дней, то действительно можно хорошо похудеть. Таких результатов можно, на наш взгляд достичь, если Ваш исходный вес значительно выше нормы, и Вы только начали худеть. В этом случае сбросить на такой разгрузочной диете 10 кг за неделю — реально. Не морить себя голодом, но и не наседать на калорийные напитки или сладкие фрукты. Рекомендуем также обратить внимание: Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков: Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался. Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу. Эффективное похудение за экстремально короткий срок – это мечта большинства женщин, которые страдают от лишнего веса и хотят от него избавиться. Кто-то практикует длительные диеты, где результат заметен только спустя какое-то время, а кто предпочитает быстрые диеты. Сегодня мы расскажем об эффективной диете, рассчитанной на 5 дней, благодаря которой вы сможете добиться результата в виде минуса 5–6 кг. Диета «Минус 5 кг за 5 дней» основана на раздельном питании. При нем добиться более эффективных результатов куда проще, чем на других диетах. Даная диета рассчитана преимущественно на летний период и раннюю осень, когда есть возможность получить свежие натуральные продукты с огорода: Эти продукты невероятно богаты витаминами и клетчаткой, такое питание при похудении в течение небольшого периода не будет вредным, вы не только избавитесь от лишнего веса, но и почувствуете себя более здоровыми. Рацион в рамках этой диеты ограничен, долго ее соблюдать нельзя. В меню присутствует минимальное количество углеводов и жиров, и больше растительных продуктов. После окончания диеты для поддержания результата похудения соблюдайте низкокалорийный режим питания. Если сочетать активные виды спорта и движение с данной диетой, ее эффективность повысится. По своим характеристикам диета «Минус 5 кг за 5 дней» похожа на диету Маргариты Королевой, в данном случае результат более длительный. Дело в том, что при соблюдении раздельного режима питания жир сжигается быстрее и по-особенному: При индексе массы тела в 18 процентов и выше можно в течение пятидневной диеты сбросить от 5 кг до 10 кг. А если через неделю повторить диету опять, то результаты будут еще заметнее. Нельзя приступать к диете повторно ранее, чем через неделю после окончания первого периода. В это время организм должен перестроиться под ваш рацион и привести в порядок обмен веществ перед очередным периодом похудения. Категорически нельзя смешивать между собой продукты из разных дней. В этот день нужно насытить себя белком животного происхождения. Многие растительные диеты имеют большой недостаток в том, что не включают в себя потребление белка. А если он долгое время не поступает в организм, то подкожная жировая клетчатка перестает расходоваться. Соответственно, в этот день нужно сделать запас белка на последующие дни, так похудение будет проходить более эффективно. В этот день в рационе должны присутствовать нежирные диетические сорта мяса с минимальной калорийностью и максимальным присутствием минералов и витаминов: На третьи сутки диеты организм испытывает недостаток глюкозы, которая нужна мозгу. Если его не восполнить, то похудение будет проблематичным. В этот день распишите по часам прием сладких и полезных фруктов. Вот свойства некоторых из них: Кроме фруктов в этот день можно съесть и меда, который не только содержит глюкозу, но и другие полезные сахара. В этот день вы не только сжигаете калории, но и поддерживаете свой организм в тонусе. Злаки помогают очиститься от таких вредных веществ, как: При очищении организма от вредного и подкожного жира злаки способны насытить его жирами натурального происхождения. Жирные кислоты получаются в виде орехов, процесс похудения будет более эффективным. А еще в этот день мы активно готовимся к водному дню диеты. Предварительно вы должны быть готовы к резкому похудению. А при совмещении воды и творога эффект будет максимальным. В основном, отзывы о программе похудения «Минус 5 килограмм за 5 дней» положительные, иногда встречаются жалобы на плохой рацион, но крайне редко. Белок, глюкоза и клетчатка в небольших количествах делают свое дело для сжигания жиров и эффективного похудения. Многие отмечают, что при повторении программы через одну или две недели результаты еще лучше и можно похудеть даже до 7 кг за пять суток. Примечательно, что данная диета не предусматривает сложных рецептов, меню очень простое и соблюдать его просто. А избавиться от лишнего веса можно без переживаний и голоданий. И такая система подойдет для тех, кому во время похудения очень сложно побороть чувство голода. Яйца сами по себе питательны, хоть и имеют небольшую энергетическую ценность. Одно яйцо содержит примерно 70–90 ккал, что не даст вам голодать, но и поможет похудеть. А еще в нем есть много полезных для здоровья составляющих. Апельсины же дополнять питание клетчаткой и восполнят недостаток организма в витаминах. Принцип диеты такой: съедайте на завтрак, обед и ужин по 2 яйца и по 3 апельсина. В перерывах между ними пейте питьевую или минеральную воду, либо же зеленый чай без сахара. Однако не стоит думать, что экспресс-диеты на 5 дней абсолютно безопасны для всех. Чтобы не допустить возвращения лишних килограммов нужно после диеты правильно организовать свое питание и соблюдать его правила. Пятидневная диета очень популярна благодаря своей простоте и эффективности. Если все соблюдать правильно, то вы сохраните идеальную форму как можно дольше.